Halloween är den tid på året då barn lurar som spöken och naror och vuxna klär sig ut för att delta i vuxna kostymfester.
Om du lever med social ångestsyndrom (SAD) kan tanken på att uppmärksamma dig själv med en underlig kostym vara skrämmande än någon Halloween-scen du kan trolla fram.
Om du har blivit inbjuden till en Halloween-fest eller planerar att klä dig ut för att dela ut godis på Halloween-kvällen, är det din första uppgif.webpt att välja kostym. Nedan följer kostymer som matchar hur långt du är i att erövra din sociala ångest.
Måttlig till svår social ångest
Dölj ditt ansikte-kostym
Halloween är den ena dagen på året där du helt kan dölja ditt ansikte och ingen kommer att tänka två gånger.
Om du verkligen vill dölja denna Halloween, glina och bära den genom att välja en kostym som gör att du åtminstone kan dölja ditt ansikte lite, till exempel en djur- eller monsterdräkt med fullmask eller en Zorro-kostym i vilken del av din ansiktet är dolt.
Se bara till att den ansiktsskyddande kostym du väljer fortfarande ger dig gott om plats att se och få ögonkontakt med andra under natten.
Och försök bygga upp till en mer avslöjande kostym nästa år. Att ständigt gömma sig kan betraktas som ett säkerhetsbeteende, vilket bara förvärrar social ångest på lång sikt. Om du känner att du börjar slappna av kan du till och med ta bort din mask för att utmana dig själv lite.
The Mute Costume
Om du inte känner så mycket för att prata i Halloween, överväga att klä dig som en karaktär som kan förväntas vara tyst eller tyst.
Kostymer som Edward Scissorhands eller Charlie Chaplin gör att du kan vara lite tyst och excentrisk för kvällen utan att någon ifrågasätter ditt beteende.
Kom dock ihåg att om du känner lust att bryta sig ur karaktär och delta i konversationen är Halloween en fantastisk kväll att koppla av och släppa din sociala rädsla.
Mild social ångest
Gruppdräkten
Ibland är det bästa sättet att smälta in under Halloween att klä ut sig som en del av ett par eller en grupp. Exempel på par och gruppdräkter inkluderar Batman och Robin, Trollkarlen från Oz och The Flintstones.
En annan fördel med att klä sig ut som ett par eller en grupp är att det ger dig en chans att få kontakt med andra och ha följeslagare för kvällen. Se till att din kostym är uppenbar nog för att stå på egen hand, annars kan du bli förbryllad utseende hela natten.
The Conversation-Starter Costume
Om du känner dig djärv i Halloween, överväga att klä dig i en kostym som är en lätt konversationsstartare.
Dräkter som är knäppa passar räkningen, till exempel en soptunna. Tänk också på unika kostymer som dinosaurien med en bur bur eller obskyra kostymer som en karaktär från Dr. Who. Konversationsstartdräkter är ett utmärkt sätt att bryta isen, få folk att skratta och visa din kreativitet och originalitet.
Social ångest väl under kontroll
Be-Someone-You're-Not Costume
Om du verkligen känner för att bryta ut ur skalet denna Halloween, prova en kostym som står i total opposition till din vanliga personlighet. Exempel kan vara superhjältar, zigenare, franska pigor och andra djärva karaktärer.
Om du inte är säker på om du kan dra ut en uppmärksamhetsdräkt, kom ihåg att Halloween är en natt som du kan vara någon annan.
Passa på att spela en annan roll för natten och prova en annan personlighet. Ingen förväntar dig att du är dig själv, så det här är en chans att verkligen ta några risker och driva dina vanliga gränser.