Vad är andlig förbikoppling?

Andlig förbikoppling beskriver en tendens att använda andliga förklaringar för att undvika komplexa psykologiska frågor. Termen myntades först under början av 1980-talet av en transpersonlig psykoterapeut vid namn John Welwood i sin bok Mot en psykologi av uppvaknande. Enligt Welwood kan andlig förbikoppling definieras som en "tendens att använda andliga idéer och metoder för att kringgå eller undvika att lösa emotionella problem, psykologiska sår och oavslutade utvecklingsuppgif.webpter."

Som terapeut och buddhistlärare började Welwood märka att människor (inklusive honom själv) ofta använde andlighet som en sköld eller typ av försvarsmekanism. I stället för att arbeta igenom hårda känslor eller konfrontera olösta problem skulle människor helt enkelt avfärda dem med andliga förklaringar.

Det kan vara ett sätt att skydda jaget från skada eller att främja harmoni mellan människor, men det löser faktiskt inte problemet. Istället glansar det bara över ett problem och lämnar det att fester utan någon verklig upplösning.

Även om andlighet kan vara en kraft som hjälper till att förbättra en individs välbefinnande, kan engagemang i andlig förbikoppling som ett sätt att undvika komplicerade känslor eller problem i slutändan kväva tillväxten.

Tecken

Andlig förbikoppling är ett sätt att gömma sig bakom andlighet eller andliga metoder. Det hindrar människor från att erkänna vad de känner och distanserar dem från både sig själva och andra. Några exempel på andlig förbikoppling är:

Undvik känslor av ilska
Att tro på din egen andliga överlägsenhet som ett sätt att gömma sig från osäkerhet
Att tro att traumatiska händelser måste tjäna som ”lärande upplevelser” eller att det finns en silverkant bakom varje negativ upplevelse
Att tro att andliga metoder som meditation eller bön alltid är positiva
Extremt hög, ofta ouppnåelig, idealism
Känslor av frigörelse
Fokuserar bara på andlighet och ignorerar nutiden
Fokuserar bara på det positiva eller är alltför optimistisk
Projicera dina egna negativa känslor på andra
Låtsas att saker och ting är bra när de helt klart inte är det
Tänker att människor kan övervinna sina problem genom positivt tänkande
Tänker att du måste ”höja dig över” dina känslor
Använda försvarsmekanismer som förnekelse och förtryck

Andlig förbikoppling är ett ytligt sätt att glansa över problem på ett sätt som kan få oss att må bättre på kort sikt, men i slutändan löser ingenting och lämnar bara problemet kvar.

Exempel

Andlig förbikoppling kan ibland vara svår att upptäcka eftersom den ofta är mycket subtil. Att titta på exempel kan dock hjälpa till att göra detta fenomen tydligare:

Efter att en älskad död berättar människor för överlevande släktingar att den avlidne är ”på ett bättre ställe” och att det ”allt var en del av Guds plan.
En kvinna är arg och upprörd över något som någon annan har gjort. När hon försöker dela sina känslor ber hennes vänner henne att sluta vara så negativa.
En släkting passerar regelbundet gränser och beter sig på sätt som är skadliga för andra familjemedlemmar. I stället för att konfrontera detta beteende känner de som har skadats att de behöver förtrycka sin ilska och förbli alltför toleranta.

Andlig förbikoppling används ofta för att avfärda de mycket verkliga bekymmerna hos människor som har problem. Människor som utsätts för diskriminering rekommenderas ofta att de helt enkelt är "trevliga", "civila" eller "tålmodiga" när de hanterar uppenbara övergrepp. Det föreslår att människor kan lita på individuellt positivt tänkande för att övervinna komplexa sociala frågor.

Känner igen andlig förbikoppling

Om du säger dessa saker kanske du bedriver andlig förbikoppling:

"Allting händer av en anledning."
"Du skapar din egen lycka."
"Det var det bästa."
"Det var en välsignad välsignelse."
"Bara bra vibbar!"
"Tankar och böner!"

Innan du tillgriper platitud, fråga dig själv vem kommentaren verkligen hjälper. Ger det verkligen någon tröst eller insikt, eller är det bara ett sätt att avvisa en svår situation så att du kan må bättre?

Orsaker

Andlig förbikoppling fungerar som en form av försvarsmekanism. Det skyddar oss från saker som verkar för smärtsamma att hantera, men detta skydd kostar. Att ignorera eller undvika problemet kan förvärra stress på lång sikt och göra problemet svårare att lösa senare. Även om undvikande är en primär motivator bakom denna typ av beteende, finns det andra faktorer som spelar en roll för att forma det.

Hälsokulturen, som ofta upprätthåller idéer om gif.webptig positivitet och permanent optimism, är ibland en drivkraft bakom andlig förbikoppling. Det lär människor att de inte kan ha det bra eller friska om de inte kan höja sig över någon negativitet. Problemet med detta är att negativa känslor är normala och ofta ett tecken på att något måste förändras. Att ignorera dessa tecken kan leda till sämre problem på vägen.

En individualistisk kultur som främjar idén att människor måste sikta på självrealisering för att uppnå sann lycka bidrar också till en tendens att undvika svåra eller smärtsamma känslor. Istället för att försöka lösa problem i miljön som leder till smärta, lär individualism människor att de ensamma är ansvariga för sitt öde.

Effekter

Andlig förbikoppling är inte alltid en dålig sak. I tider av svår nöd kan det vara ett sätt att tillfälligt lindra frustration eller ångest. Men forskare föreslår att det kan vara skadligt när det används som en långsiktig strategi för att undertrycka problem.

Andlig förbikoppling kan ha ett antal negativa effekter. Det kan påverka individuellt välbefinnande såväl som relationer med andra. Några av de potentiella negativa konsekvenserna inkluderar:

Ångest
Blind trohet mot ledare
Medberoende
Kontrollproblem
Bortse från personligt ansvar
Känslomässig förvirring
Överdriven tolerans av oacceptabelt eller olämpligt beteende
Känslor av skam
Andlig narcissism

Andlig narcissism innebär att man använder andliga metoder som ett sätt att öka självbetydelsen. Det handlar ofta om att använda andlighet för att bygga upp individen och samtidigt använda den som ett vapen för att riva ner andra.

Förneka svåra känslor

Människor deltar ofta i andlig förbikoppling när de tycker att de inte ska känna vad de känner. Negativa känslor kan ibland vara överväldigande. Känsla av ilska, svartsjuka, avsky, irritation och ilska kan vara oroande, och människor kan känna sig skämda eller skyldiga för att känna eller tänka sådana saker.

I stället för att ta itu med de negativa känslorna - och eventuella resulterande reaktioner på dessa känslor - blir andlig förbikoppling ett verktyg för att undvika.

Precis som du inte bör försöka undertrycka dina egna negativa känslor för att undvika obehag, bör du också undvika önskan att rädda andra människor från känslor eller situationer som gör dig obekväm. Att försöka rädda eller skydda andra - antingen från deras omständigheter eller sina egna dåliga val - kan också bli en form av andlig förbikoppling.

Avvisa andras känslor

Andlig förbikoppling kan vara ett verktyg för att avfärda vad andra känner. Ibland kan andlig förbikoppling användas som ett verktyg för att tända andra för att hålla tyst om saker som har skadat dem.

Istället för att få uttrycka sin smärta får människor som har skadats höra av andra att de är en negativ person. Denna tendens använder andlighet för att omformulera händelser på ett sätt som låter människor gå av kroken för den skada de kan ha orsakat.

Undvik ansvar

Andlig förbikoppling minskar också det obehag som människor kan känna till följd av kognitiv dissonans. Människor känner sig obekväma när de har två motstridiga övertygelser eller när de beter sig på ett sätt som inte överensstämmer med deras tro.

Om du till exempel tror att du är en bra person kan du kämpa för att ta ansvar för skadliga saker som du har gjort. Att erkänna att du har skadat någon annan genom dina handlingar orsakar inte bara skuldkänslor, det strider också med din önskan att se dig själv i ett positivt ljus. På detta sätt blir andlig förbikoppling ett sätt att flytta tillbaka skulden på den andra personen samtidigt som du fritar dig själv från något ansvar.

Att döma andra

Att döma andra människor för att uttrycka motiverad ilska är en form av andlig förbikoppling. Ilska är en normal känsla och en helt rimlig reaktion på många händelser och situationer. Det betyder att det är något fel och att åtgärder måste vidtas för att fixa en situation eller reparera en relation. Autentisk andlighet undertrycker inte giltiga känslor bara för att de är obekväma.

Det är okej att känna svåra känslor som ilska, svartsjuka och besvikelse. Nyckeln är att hantera dessa känslor på hälsosamma sätt.

Motiverar lidande

Ett annat exempel på andlig förbikoppling är att använda förment andliga handlingar för att motivera att inte vidta åtgärder. Exempel på detta är att säga saker som "det är så av en anledning", "det är som naturen / Gud avsåg" eller "det är vad det är." Det släpper människor för att ta något ansvar, för enligt dessa förklaringar är dessa saker naturliga, oföränderliga eller gudomligt orsakade.

Sådana förklaringar gör det enkelt att bara acceptera saker som de är och inte fokusera på de steg vi kan ta för att göra skillnad. Vissa situationer kan ligga utanför vår kontroll eller så kan vi möta hinder som försvårar förändring, men det är viktigt att erkänna och acceptera ansvaret för det vi burk göra för att göra en situation bättre.

Förbikoppling blir också en form av offerskyllning, särskilt i fall där människor upplever de negativa effekterna av olika typer av trauma. Att säga till människor att de bara borde sluta vara negativa för att undvika utmattning, ångest, depression och andra fysiska och psykologiska manifestationer av stress är i huvudsak att berätta för dem att de är skyldiga för sin egen smärta och lidande.

Hur det hämmar tillväxten

Även om andlig förbikoppling kan vara mindre skadlig än vissa andra hanteringsmekanismer, kan det ändå leda till negativa resultat som skadar en individs förmåga att växa som person och uppfylla deras potential. Det kan kväva emotionell utveckling och till och med stå i vägen för fullt förverkligad andlighet.

Andlig förbikoppling kan också ibland involvera deltagande i "andliga" aktiviteter för att känna sig överlägsen eller komma runt att behöva vidta någon meningsfull åtgärd. Istället för att prata om en konflikt kommer du att meditera. Istället för att delta i ditt samhälle besöker du ett tempel. Istället för att konfrontera ditt obehag, läser du en bön. Problemet ligger inte i att engagera sig i dessa andliga metoder. Problemet är att du använder dem som en sköld för att få dig att må bättre - inte av riktigt andliga skäl.

Det är därför andlig förbikoppling ibland kan vara så subtil och svår att upptäcka både hos dig själv och andra. Meditation kan vara ett bra sätt att hantera stress som hjälper dig att hantera konflikter. Att besöka meningsfulla platser kan hjälpa dig att få en koppling till din gemenskap. Att be kan ge dig en känsla av lugn eller tröst när du möter en obekväm sanning.

Skillnaden ligger i avsikterna bakom dessa handlingar. Är de ett sätt att få dig att känna dig andligt överlägsen andra? Då fungerar de sannolikt till stor del som en andlig förbikoppling som förhindrar sann tillväxt.

Hälsosamma uttryck för andlighet hjälper dig att växa som person medan förbikoppling skapar en barriär mellan dig och autentisk tillväxt.

Tips och tricks

Andlig förbikoppling kan fungera som ett sätt att skydda jaget från saker som vi tycker är hotfulla, men det försummar en viktig sanning. Vi kan inte välja vilka känslor vi upplever. Livet kan inte vara bra tankar, känslor och känslor ensam. För att uppleva topparna måste vi också uthärda nedgångarna.

Några saker som du kan göra för att försöka möta en tendens till andlig förbikoppling är:

Undvik att märka känslor som bra eller dåliga. Medan vissa känslor kan vara negativa eller obehagliga, tjänar de ett syfte. Känslomässiga upplevelser är inte fel eller tabu, och att känna dessa känslor gör dig inte till en dålig person. Försök att se dina känslor med acceptans och kom ihåg att alla känslomässiga tillstånd bara är tillfälliga.
Kom ihåg att negativa tankar och känslor tjänar ett syfte. Målet med livet är inte att undvika att ha sådana tankar, det är att använda dessa tankar för att driva positiva handlingar. Att bara sätta på rosfärgade solglasögon och ignorera ett problem löser det inte.
Kom ihåg att obehagliga känslor ofta är ett tecken på att det är något fel och att något måste förändras. Om du alltid försöker minska obehag genom att helt enkelt undvika det kommer de situationer som orsakar dig att vara oförändrade. Titta på dessa obekväma känslor som en möjlighet till transformation snarare än en börda att undvika.

Medan andlig förbikoppling gör det svårt att erkänna giltiga känslor är det viktigt att komma ihåg att andlighet i sig kan vara en positiv kraft i ditt liv. Forskning tyder på att andlighet ofta kan ha ett antal fysiska och psykiska fördelar.Människor vänder sig ofta till andlighet för att återställa hopp, klara av nöd, för att hitta stöd och för att hitta mening i livet.

Studier har till exempel visat att människor som deltar i andliga metoder är mindre benägna att depression, hanterar bättre stress, upplever bättre hälsa och har bättre psykiskt välbefinnande.

Ett ord från Verywell

Var inte för hård mot dig själv för misstag. Tillväxt är en process och det är lätt att hamna i gamla vanor, särskilt när du försöker klara av något svårt. Andlighet kan vara en positiv kraft i ditt liv och många andliga metoder kan vara utmärkta verktyg för stresshantering. Genom att aktivt undvika andlig förbikoppling kan du göra andlighet till en övning som hjälper dig att leva ett mer harmoniskt och uppfyllande liv.

Vad är andlig förbikoppling?

Innehållsförteckning: