Om du har börjat behandlingen eller funderar på att behandla en fobi kanske du undrar hur du ska fastställa målen för din behandling. Vad hoppas du kommer att åstadkommas genom att ta itu med din fobi? Vilka förändringar i ditt liv hoppas du att kommer att ske?
Målet med terapi för fobi är att minska eller eliminera symtomen så att du kan utföra dagliga aktiviteter, inklusive att tjäna och hantera pengar, ta hand om ditt hushåll och upprätthålla hälsosamma mänskliga relationer.
Typer av fobi
Vilken typ av behandling du får beror på vilken typ av fobi du har och hur allvarliga dina symtom är. Det finns tre typer av fobi:
- Agorafobi innebär en rädsla för situationer där du inte kan fly (som att lämna hemmet, vara ensam hemma eller vara på en viss plats som en bil eller buss) och därmed undvikande beteende för att förhindra exponering för dessa fruktansvärda situationer.
- Social fobi, nu kallad social ångestsyndrom eller SAD, är en mycket vanlig störning som involverar ångest som inte står i proportion till sociala situationer. Till skillnad från normal nervositet finner de med social ångestsyndrom att deras ångest stör deras relationer med andra och kan också påverka deras karriär.
- Specifik fobi är välkänd för de flesta och innebär en irrationell rädsla för ett objekt eller en situation. Det finns en mängd olika fobier som klaustrofobi (rädslan för slutna utrymmen) och ofta förekommer flera olika fobier tillsammans.
Medan behandlingarna för varje typ av fobi skiljer sig åt är målen för behandlingen att hjälpa dig att lära dig att hantera dina ångestsvar och fungera bra i ditt dagliga liv.
Hur vanliga är fobier?
- Enligt National Institute of Mental Health hade uppskattningsvis 9,1% av vuxna i USA en specifik fobi det senaste året.
- Cirka 0,9% av vuxna upplevde agorafobi det senaste året och cirka 1,3% kommer att ha detta tillstånd någon gång i livet.
- Uppskattningsvis 7,1% av vuxna upplevde social fobi (social ångestsyndrom) under det senaste året.
Fobiens allvar och påverkan på livet varierar enormt. Det som är vanligt är dock att en fobi ofta begränsar människors liv eller hindrar dem från att njuta av sitt liv i största möjliga grad.
Fobi behandling mål
En bra mentalvårdspersonal kommer att anpassa en behandlingsplan åt dig, som kan innehålla både samtalsterapi och medicinering. Det är mer sannolikt att en läkare lägger till medicinering till agorafobi eller behandlingsplan för social fobi än för en specifik fobi.
Specifika fobibehandlingsmål
Dina behandlingsmål för specifik fobi kommer sannolikt att uppnås genom den kognitiva beteendeterapimetoden som kallas exponeringsterapi. Under denna desensibiliseringsprocess kommer terapeuten gradvis att utsätta dig för stimuli relaterade till din rädsla i en säker och kontrollerad miljö.
Innan exponeringsprocessen börjar lär sig människor först avslappningstekniker som de kan använda för att förbli lugna när de står inför källan till sin rädsla. Dessa tekniker inkluderar djupandning, progressiv muskelavslappning och visualisering. Nästa steg är att öva sig på att använda dessa avslappningsstrategier gradvis och progressivt inför det fruktade objektet eller situationen.
Du vet att du har nått ditt terapimål när det förvrängda tänkandet som bränner din fobi minskar till en funktionell nivå eller försvinner.
Agorafobi-behandlingsmål
Forskning tyder på att kombinera kognitiv beteendeterapi (CBT) med medicinering är en effektiv behandling för agorafobi. Läkemedel arbetar för att ta itu med symtom på ångest på kort sikt, medan CBT hjälper till att förändra tankar och känslor som bidrar till panik och ångestsymtom.
Målet med agorafobi-behandling är att lära sig:
- Din rädsla kommer sannolikt inte att gå i uppfyllelse
- Din ångest kommer gradvis att minska offentligt och att du kan hantera dina symtom tills de gör det
- De faktorer som utlöser dina panikattacker eller panikliknande symtom eller gör dem värre
- Tekniker för att hantera dina symtom
- Hur man ändrar oönskade och ohälsosamma beteenden genom självstyrd desensibiliseringsteknik
Behandlingsmål för social fobi
Din behandlingsplan för social fobi kommer sannolikt att innehålla en kombination av samtalsterapi, medicinering och rollspel.
Målen för behandling för social fobi eller social ångestsyndrom, inklusive att hjälpa dig att:
- Ändra de negativa tankar du har om dig själv
- Utveckla förtroende för sociala situationer, särskilt de som du fruktar mest
- Förbättra dina coping-färdigheter
Ett läkemedel som vanligtvis ordineras för att hjälpa dig att nå dina terapeutiska mål inkluderar:
- Antidepressiva medel
- Anti-ångest medicinering
- Betablockerare
Ett ord från Verywell
Målen för terapi är viktiga för att hjälpa dig att leva ditt liv helt utan irrationella tankar och rädslor som stör dina aktiviteter. Du kan börja med primära mål och gå vidare till andra mål när du når dina ursprungliga mål. Varje person är annorlunda så det är svårt att uppskatta hur lång tid det tar för en person att nå sina personliga behandlingsmål, men forskning säger att dessa mål ofta kan uppnås - även när det känns som om du aldrig skulle kunna möta några av de situationer som du nu fruktar.
De 9 bästa onlineterapiprogrammen Vi har testat, testat och skrivit opartiska recensioner av de bästa onlineterapiprogrammen inklusive Talkspace, Betterhelp och Regain.