Halloween är ofta avsiktligt läskigt, och det kan kännas rent överväldigande för dem med samhainofobi eller rädslan för Halloween.
Definierad som en ihållande, onormal och obefogad rädsla för Halloween, samhainophobia är en term rotad i gamla hedniska traditioner, särskilt de av de keltiska druiderna. Samhain-festivalen firades redan 2000 år sedan för att markera natten före det keltiska nyåret. Den 31 oktober, den sista dagen i det keltiska året, sågs som en tid då slöjan mellan levande och döda var tunn och spöken kunde gå bland de levande för både gott och ont. Samhain-festivalen var centrerad kring massiva bränder, rituella offer till gudarna och spådom. Deltagarna hade i allmänhet kostymer gjorda av djurskinn.
Vad orsakar samhainophobia?
Medan samhainofobi inte är en distinkt diagnos i DSM-5, kan rädslan för Halloween uppfylla de diagnostiska kriterierna för en specifik fobi. Specifika fobier involverar en irrationell och överdriven rädsla som är relaterad till ett specifikt objekt eller en situation. Orsakerna till samhainofobi kan därför likna orsakerna till andra typer av specifika fobier. De exakta orsakerna till specifika fobier är inte kända men tidigare skrämmande erfarenheter, genetik och hjärnkemi kan spela en bidragande roll.
Helgens hedniska rötter och traditionella förening med spöken och trolldom kan bidra till rädslan för Halloween. För andra kan moderna Halloween-traditioner vara en källa till rädsla. Vissa människor tycker verkligen inte om känslan av att vara skrämda eller rädda, men moderna Halloween-traditioner litar på skrämmor som en stor del av kvällens underhållning. Även om du hoppar över de hemsökta attraktionerna, spökhistorierna och andra uppenbarligen skrämmande händelser, kan folk försöka skrämma dig på kostympartier och andra Halloween-möten.
För vissa människor är rädslan för Halloween baserad på andra specifika fobier. Spöken, häxor, vampyrer, zombies, blod, blod, mörker, blixtar, masker, animatronik, gravstenar, clowner och höga ljud är bara några av de grundläggande Halloween-häftklamrarna. Om du har en fobi av dessa eller andra relativt vanliga element, kan du utlösas även av små barn som lurar i kostymer och smink.
Att övervinna rädslan för Halloween
Att arbeta igenom rädslan för Halloween är viktigt, eftersom det är en av de största helgdagarna i USA. De som fruktar semestern kan ha svårt på jobbet eller skolevenemang samt sociala aktiviteter. Men hur man kan hantera rädslan beror på en mängd olika faktorer, inklusive din fobi, dess svårighetsgrad och dina personliga utlösare.
Om din rädsla är relativt mild kan du kanske bekämpa den med grundläggande hanteringstekniker. Dessa kan inkludera:
- Visualisera dig framgångsrikt genom att göra det genom en fruktad händelse
- Andas målmedvetet eller medvetet för att lugna dina nerver
- Delta i Halloween-festligheter med en stödjande vän eller i förhållande till lägre ångestnivåer
Om din rädsla är allvarligare kan dock professionell hjälp behövas. Din terapeut hjälper dig att bestämma exakt vad du är rädd för och skapa en behandlingsplan för att arbeta igenom din rädsla. Terapeutiska metoder såsom systematisk desensibilisering är i allmänhet mycket effektiva vid behandling av specifika fobier.
De med allvarliga religionsbaserade fobier kan göra det bra att söka andlig rådgivning från en betrodd religiös ledare - antingen i stället för eller förutom professionell terapi.
De goda nyheterna: Även om rädslan för Halloween kan kännas isolerande och överväldigande, reagerar fobi generellt bra på terapeutiska tekniker.