Situationsdepression, även känd som justeringsstörning med deprimerat humör, uppstår när en person utvecklar vissa känslomässiga symtom som är mer överdrivna än normalt som svar på en stressig livssituation inom tre månader efter det att situationen uppstod.
Situationsdepression vs major depression
Om du har lägesdepression kommer du att uppleva många av samma symtom som någon med allvarlig depressiv sjukdom, som deprimerat humör, känner sig hopplös och gråter.
Skillnaden ligger i det faktum att dina depressiva symtom tydligt svarar på en identifierbar stressor, inte uppfyller alla kriterier för en större depressiv episod och kommer att lösas när antingen stressorn inte längre finns eller om du kan anpassa dig till situation.
Stressorer
Stressfaktorer kan vara många saker. De kan vara en enda händelse som en naturkatastrof eller skilsmässa eller ett pågående problem som en kronisk sjukdom eller äktenskapskonflikter. De kan till och med vara något som kan uppfattas som en positiv händelse som äktenskap, en ny bebis eller att börja ett annat jobb. Men om stressen i samband med en händelse överstiger en persons förmåga att hantera, kan det leda till ett tillfälligt tillstånd av depression.
Symtom
Situationsdepression tenderar att vara mindre allvarlig och inte lika genomgripande som major depressiv sjukdom, men tillståndet är inte mindre "verkligt". Situationsdepression utmanar välbefinnandet och kan göra det svårt att fungera i det dagliga livet.
Situationsdepression kan hända vem som helst när som helst i deras liv. Män och kvinnor påverkas lika. Det varar vanligtvis inte mer än sex månader.
Symtom på situationell depression inkluderar:
- Känslor av dåligt humör och sorg
- Ofta gråtanfall
- Hopplöshet
- Dålig koncentration
- Brist på motivation
- Förlust av nöje
- Återkallande från normala aktiviteter
- Ensamhet eller social isolering
- Tankar om självmord
Symtom på djup depressionå andra sidan inkluderar:
- Deppigt humör
- Brist på intresse för aktiviteter som normalt åtnjuter
- Viktförändringar
- Förändringar i sömn
- Trötthet
- Känslor av värdelöshet och skuld
- Koncentrationssvårigheter
- Tankar om död och självmord
Om du har självmordstankar, kontakta National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 för stöd och hjälp från en utbildad rådgivare. Ring 911 om du eller en nära och kära är i omedelbar fara.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Situationsdepression behöver också ingripa
Situationsdepression är relaterad till dina omständigheter, men det betyder inte att du bara ska blåsa av den eller vänta på att saker och ting blir bättre. Oavsett orsaken, depression kan öka risken för självmord och substansanvändning.
Det kan också komplicera behandlingen av andra medicinska tillstånd genom att göra dig mindre benägen att ta hand om dig själv och följa din behandlingsplan. Dessutom finns det en risk för att situationell depression kan utvecklas till att bli en allvarlig depressiv sjukdom. Om ditt deprimerade humör orsakar dig betydande nöd eller stör din dagliga funktion, är det en mycket bra idé att besöka en psykolog. för assistens.
Diagnos
En korrekt diagnos är det första steget mot att känna dig som dig själv igen. Att berätta för din läkare att du tror att du kan drabbas av depression kommer att säkerställa att du får den hjälp du behöver.
Tyvärr finns det för närvarande inte ett definitivt laboratorietest för att diagnostisera situationell depression. Istället kommer din läkare sannolikt att utföra en fysisk undersökning, genomföra flera olika blodprover för att utesluta andra tillstånd som kan orsaka dina symtom och ställa dig några frågor för att avgöra om du har några möjliga riskfaktorer och för att bättre förstå dina symtom.
Enligt DSM-5, för att få diagnosen situationell depression, måste du:
- Börja uppleva symtom inom tre månader efter den stressande händelsen eller serien av händelser
- Har symtom som orsakar markant ångest och som stör väsentligt i det dagliga livet
- Ha symtom som inte är ett resultat av ett annat tillstånd eller är relaterade till användning av substanser eller alkohol
- Ha symtom som inte är en normal del av sorgprocessen efter att en älskad har dött
Behandling
Om du upplever symtom på situationell depression finns det ett antal olika behandlingsalternativ, inklusive terapi, mediciner och livsstilsförändringar.
Terapi
Psykoterapi, eller samtalsterapi, är den föredragna behandlingen för lägesdepression, ofta tar den form av att söka lösningar på dina problem eller vägleda dig för att lära dig nya coping-färdigheter. Terapi kan också syfta till att hjälpa dig att bättre förstå olika problem i ditt liv som bidrar till din nöd.
Familjens eller parets terapi kan vara mest lämplig i situationer där problem i mänskliga relationer bidrar till dina känslor av stress.
Stödgrupper kan också vara till stor hjälp för dem som upplever situationell depression. Till exempel kan en person som kämpar för att hantera en kronisk sjukdom hitta en viss förståelse och stöd från andra människor som har att göra med samma sjukdom som de kan inte hittar någon annanstans.
De bästa onlinehjälpsresurserna för depressionLäkemedel
Antidepressiva medel används vanligtvis inte vid behandling av justeringsstörning med deprimerat humör. Medan mediciner kan ge viss symtomatisk lindring, innebär behandling vanligtvis att hantera de bakomliggande problemen och stressfaktorerna som bidrar till symtomen.
Livsstilsförändringar
Förutom medicinering och terapi finns det några hälsosamma livsstilsförändringar som kan hjälpa dig eller någon du älskar mer motståndskraftiga mot stressiga händelser, inklusive:
- Äta en väl avrundad diet
- Träna regelbundet
- Öva goda sömnvanor
- Hantera stress
- Gör tid för avkoppling
- Journal eller skriva om hur du mår
- Spendera tid med pålitlig familj och vänner
Hantera
Alla känner sig ledsna eller till och med deprimerade några dagar efter en traumatisk eller stressig livshändelse, men om dessa känslor kvarstår behöver du sannolikt hjälp. Situationsdepression kan behandlas mycket, och med rätt vårdplan kan du lära dig strategier för att bättre hantera stressfaktorer och hantera eventuella depressionssymptom som stör ditt känsla av bästa och lever ett hoppfullt och lyckligt liv.