Återfall är vanligt i alkohol- och läkemedelsåtervinningsprocessen. Det uppskattas att mer än 90% av dem i återhämtning har minst ett återfall innan de uppnår varaktig nykterhet.
Men ett återfall, ibland kallat "slip", börjar inte när du hämtar en drink eller ett läkemedel. Det är en långsam process som börjar långt innan du faktiskt använder. Stegen för att återfalla är faktiskt förändringar i attityder, känslor och beteenden som gradvis leder till det sista steget, med en drink eller ett läkemedel.
Om du arbetar mot långvarig nykterhet och vill undvika återfall är det viktigt att känna igen följande varningsskyltar. Om du kan identifiera dem kan du vidta åtgärder för att hindra dem från att utvecklas till ett fullständigt återfall.
Tecken på återfall
Forskarna Terence T. Gorski och Merlene Miller identifierade en uppsättning varningsskyltar eller steg som vanligtvis leder till ett återfall. Under åren har ytterligare forskning bekräftat att stegen som beskrivs av Gorski och Miller är pålitliga och giltiga prediktorer för återfall av alkohol och droger.
Förändring i attityd
Attitydförändring: Av någon anledning bestämmer du att det inte är lika viktigt att delta i ditt återhämtningsprogram som det var. Du känner att något är fel, men kan inte identifiera exakt vad det är.
Förhöjd stress
En ökning av stress i ditt liv kan bero på en större förändring av omständigheterna eller bara små saker som byggs upp. Att återvända till den "verkliga världen" efter en period i bostadsbehandling kan ge många stressiga situationer. Faran är att överreagera på dessa situationer. Var försiktig om du börjar ha humörsvängningar och överdrivna positiva eller negativa känslor.
Återaktivering av förnekelse
Detta är inte förnekelse att du har ett drog- eller alkoholproblem. Det är förnekelse att stress kommer till dig. Du försöker övertyga dig själv om att allt är OK, men det är det inte. Du kan vara rädd eller orolig, men du avfärdar dessa känslor och slutar dela dem med andra.
Återkommande av tillbakadragande symtom
Ångest, depression, sömnlöshet och minnesförlust kan fortsätta långt efter att du slutat dricka eller göra droger. Kända som post-akuta abstinenssymptom kan dessa symtom återkomma under tider av stress.De är farliga eftersom du kan bli frestad att självmedicinera dem med alkohol eller droger.
Beteendeförändringar
Du kan börja ändra den dagliga rutinen som du utvecklade i tidig nykterhet som hjälpte dig att ersätta ditt tvångsmässiga beteende med hälsosamma alternativ. Du kan börja träna undvikande eller bli defensiv i situationer som kräver en ärlig utvärdering av ditt beteende.
Social uppdelning
Du kan börja känna dig obekväm med andra och göra ursäkter för att inte umgås. Du slutar gå till dina supportgruppsmöten eller du minskar antalet möten du deltar i. Du börjar isolera dig.
Förlust av struktur
Du börjar överge den dagliga rutinen eller schemat som du utvecklade i tidig nykterhet. Du kan börja sova sent, ignorera personlig hygien eller hoppa över måltider.
Förlust av dom
Du har problem med att fatta beslut eller fattar ohälsosamma beslut. Det kan vara svårt att tänka klart och du blir lätt förvirrad. Du kan känna dig överväldigad utan någon uppenbar anledning eller inte kunna slappna av. Du kan lätt bli irriterad eller arg.
Förlust av kontroll
Du gör irrationella val och kan inte avbryta eller ändra dessa val. Du börjar aktivt avskära människor som kan hjälpa dig. Du börjar tänka att du kan återvända till socialt drickande och narkotikamissbruk och du kan kontrollera det. Du kanske börjar tro att det inte finns något hopp. Du tappar förtroende för din förmåga att hantera ditt liv.
Förlust av alternativ
Du börjar begränsa dina alternativ. Du slutar delta i alla möten med rådgivare och dina supportgrupper och avbryter eventuell farmakoterapibehandling. Du kan känna ensamhet, frustration, ilska, förbittring och spänning. Du kan känna dig hjälplös och desperat.
Sista scenen: Återfall
Du försöker kontrollerad, "social" eller kortvarig alkohol- eller droganvändning, men du är besviken över resultaten och upplever skam och skuld. Du tappar snabbt kontrollen och din alkohol- och droganvändning går längre ur kontroll. Detta orsakar ökande problem med relationer, jobb, pengar, mental och fysisk hälsa. Du behöver hjälp att bli nykter igen.
Om du eller en nära anhörig kämpar med missbruk eller missbruk, kontakta den nationella hjälplinjen för substansmissbruk och mentalvård (SAMHSA) på 1-800-662-4357 för information om support- och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Förhindrar återfall
Återfall efter behandling för drog- och alkoholmissbruk är vanligt och förutsägbart, men det kan också förebyggas. Att känna till varningsskyltar och steg som leder till ett återfall kan hjälpa dig att göra hälsosamma val och vidta alternativa åtgärder.
Om ett återfall inträffar är det inte världens ände. Om det händer är det viktigt att du kommer upp igen, dammar av dig och kommer tillbaka på vägen till återhämtning.