Överväger du onlineterapi? Internet har öppnat nya vägar för mentalvård, men det finns några fördelar och nackdelar du bör tänka på innan du bestämmer dig för om e-terapi, även känd som teleterapi, är rätt för dig. Med tanke på de sociala distanseringsåtgärder som krävs i vår COVID-19-kris blir många personliga psykoterapier online av nödvändighet.
Fördelar med onlineterapi
Låt oss utforska några av de största fördelarna med onlineterapi.
Bra alternativ för avlägsna områden
Onlineterapi erbjuder tillgång till information om psykisk hälsa och behandling för människor på landsbygden eller avlägsna områden. De som bor i sådana områden har helt enkelt inte tillgång till någon annan form av psykisk hälsobehandling eftersom det finns begränsad eller ingen psykisk hälsa i deras geografiska område.
Att behöva köra långa sträckor och ta lång tid på ett hektiskt schema för att söka behandling kan vara en börda för många människor som behöver hjälp. Om du har tillförlitlig internetåtkomst ger online-terapi dig relativt snabb och enkel tillgång till behandling som annars kanske inte har varit tillgänglig för dig.
Tillgänglighet för personer med fysiska begränsningar
Online-terapi ger tillgänglighet för personer med funktionshinder eller hemma. Rörlighet kan vara en stor fråga när det gäller tillgång till mentalvård. En terapeut som till exempel övar hemifrån kanske inte är inställd för att tillgodose alla potentiella kunder.
Individer som inte kan lämna sitt hem av olika skäl, till exempel fysisk eller psykisk sjukdom, kan hitta onlineterapi som ett användbart alternativ till traditionella psykoterapimiljöer.
Bekvämlighet och prisvärdhet
Onlineterapi är vanligtvis ganska prisvärd och bekväm. Eftersom du kommer att delta i terapisessioner online i ditt eget hem kan du ofta schemalägga dina terapisessioner för tider som passar dig bäst.
Idag kräver många stater försäkringsleverantörer att täcka onlineterapi precis som traditionella terapisessioner. Kontakta ditt försäkringsbolag för att lära dig mer om hur e-terapibehandlingar kommer att täckas av din försäkring.
Terapeuter som bara behandlar patienter online har sannolikt färre allmänna kostnader som att hyra kontor. Online-terapeuter kan därför ofta erbjuda prisvärda behandlingsalternativ för dem som inte täcks av sjukförsäkring.
Behandlingen är mer tillgänglig
Internet gör psykisk hälsobehandling mer tillgänglig. Människor kan känna sig bekväma med att prata med vänner och familj om fysiska hälsovårdsfrågor men kanske inte känner samma sak och diskuterar psykiska problem som är lika viktiga. Onlineåtkomst gör det lättare att övervinna den stigma som historiskt har kopplats till psykiska problem.
Teleterapi kan vara ett viktigt verktyg för att hjälpa människor att lära sig mer om psykologisk hälsa. Även om du känner att ditt mentala välbefinnande är starkt kan onlineterapi hjälpa dig att bli psykologiskt starkare. Du kan lära dig mer om hälsobeteenden och hanteringsstrategier som leder till bättre psykologisk hälsa.
Du behöver inte ha ett kliniskt diagnostiserat tillstånd för att dra nytta av att prata med en professionell, och onlineterapi kan ge en enkel väg för att komma igång.
De 9 bästa onlineterapiprogrammen Vi har testat, testat och skrivit opartiska recensioner av de bästa onlineterapiprogrammen inklusive Talkspace, Betterhelp och Regain.Nackdelar med onlineterapi
Medan onlineterapi potentiellt kan vara till stor hjälp för människor i vissa situationer, kommer det vid denna tidpunkt inte utan några risker eller nackdelar jämfört med traditionella terapialternativ.
Försäkringsbolag kanske inte täcker det
Försäkringsskyddet för e-terapi kan bero på det land där du bor och den försäkring du har. Vissa försäkringar täcker inte onlineterapi. Att betala för psykoterapitjänster på egen hand kan snabbt bli bättre.
Vissa stater tillåter inte leverantörer utanför staten
Många stater tillåter inte utomstående psykologer att tillhandahålla tjänster. I sådana fall skulle din leverantör behöva licensieras i både sin hemstat och din hemstat.
I en artikel för APA Monitor on Psychology, Deborah Baker, en juridisk expert för American Psychological Association, förklarade att vissa stater tillåter psykologer att tillhandahålla mentala hälsotjänster utanför staten under en begränsad tid. Detta består vanligtvis bara av 10 till 30 dagar per år.
Sekretess, sekretess och opålitlig teknik
Att hålla din personliga information privat är ett stort problem i psykoterapi, men onlinebehandling ger ett lager av komplexitet. Sekretess är lika viktigt i onlineterapi som i mer traditionella former av behandlingsleverans.
Eftersom information överförs online, gör situationen integritetsläckage och hackar mer oroande. Tekniska problem kan också göra det svårt att få tillgång till behandling när du verkligen behöver det.
Brist på svar på krissituationer
Eftersom onlineterapeuter är långt ifrån klienten är det svårt att svara snabbt och effektivt när en kris inträffar.
Om en klient upplever självmordstankar eller har drabbats av en personlig tragedi kan det vara svårt eller till och med omöjligt för terapeuten att ge direkt hjälp.
Om du har självmordstankar, kontakta National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 för stöd och hjälp från en utbildad rådgivare. Ring 911 om du eller en nära och kära är i omedelbar fara.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Inte lämpligt för allvarliga psykiatriska sjukdomar
E-terapi kan vara användbart i en mängd olika situationer, men inte när det gäller människor som behöver nära och direkt behandling eller personlig intervention.
Till exempel, om du har ett allvarligt missbruk eller har svårare eller mer komplicerade symtom på ett psykiskt tillstånd, kanske onlineterapi inte rekommenderas om inte andra lokala och tillgängliga terapier eller behandlingar också är inblandade i din plan. Omfattningen av onlineterapi kan vara begränsad, så den är vanligtvis inte effektiv i mer komplexa situationer.
Med utsikt över kroppsspråk
I många fall kan onlineterapeuter inte se ansiktsuttryck, röstsignaler eller kroppsspråk. Dessa signaler kan ofta vara ganska talande och ge terapeuten en tydligare bild av dina känslor, tankar, stämningar och beteenden.
Vissa leveransmetoder som voice-over-internet-teknik och videochattar kan ge en tydligare bild av situationen, men de saknar ofta den intimitet och inveckling som interaktioner i verkligheten har.
Vissa människor kan känna sig mer bekväma att genomgå terapi i en digital miljö, särskilt yngre människor som är mer förtrogen med sådana kommunikationsmetoder, men andra - terapeuter och patienter - kan få ut mer av terapi som använder mer direkt mänsklig kontakt.
Etiska och juridiska problem
Onlineterapi eliminerar geografiska begränsningar, vilket gör det svårt att tillämpa lagliga och etiska koder. Terapeuter kan behandla klienter från var som helst i världen, och många stater har olika tillståndskrav och behandlingsriktlinjer. Det är viktigt att förstå din terapis kvalifikationer och erfarenhet innan du börjar behandlingsprocessen.
Omfattar sjukförsäkring onlinebehandling?