Med fler och fler människor i världen - och särskilt i arbetskraften, blir våra vägar alltmer trånga. Enligt National Highway Traffic Safety Administration ökade dödliga bilolyckor orsakade av aggressiv körning nästan 500% mellan 2006 och 2015.
Anledningar till att människor känner sig ilska
Inuti våra bilar är det lätt att känna sig isolerad från världen och glömma att det finns andra människor med olika prioriteringar. Det kan få oss att vara mycket mindre artiga mot varandra under körning än vad vi skulle vara om vi träffades personligen och var tvungna att möta varandra på en mer personlig nivå.
Dessutom, när vi alla är frustrerade över trafik, gör människor ibland misstag eller drar oartiga körmanövrer, vilket kan leda till ilska från andra frustrerade förare och skapa en kaskad av fientlighet. Detta resulterar ofta i raseri på vägarna, vilket kan utgöra ett betydande hot mot hälsa och säkerhet för alla på vägen.
Risker för vägraseri
Vägraseri och fientlig körning kan vara vanligt, men det gör det inte säkert. Vägraserier kan göra oss mer benägna att olyckor, men det finns också andra risker.
Människor som upplever väldesign kan möta ökade hälsorisker som kommer av höga nivåer av stress, spänning och ilska. Dessa episoder av akut stress kan bli kronisk stress, vilket leder till många negativa hälsoeffekter.
Förutom att vägtullsstressen tar på "rager's" -kroppen, innebär den ökade risken för en bilolycka på grund av raseri alla förare i riskzonen.
Dessutom har vissa incidenter blivit våldsamma till följd av vardagsslag som eskalerade utom kontroll.
Genom att vara en artig och defensiv förare kan du minska den frustration som du kan orsaka andra förare genom att göra din del för att hålla ilska i väg. Men om du själv upplever raseri, här är några tekniker du kan använda för att hålla dig lugn i bilen:
Hur man hanterar Road Rage
Lyckligtvis finns det några saker du kan göra för att hantera din ilska och minska risken för att drabbas av ilska. Om du kämpar för att hålla dig lugn under din pendling, överväg att prova några av följande strategier.
Andas
Andningsövningar kan hjälpa dig att rensa din kropp från stillastående luft och föråldrad energi, få blodet mer syresatt och naturligtvis frigöra spänningar. Att fokusera på din andning ger din uppmärksamhet inåt och gör att frustrationer verkar mer borttagna, utan att ta ditt fokus för långt ifrån vägen.
Lyssna
Lyssna på musik, podcaster eller ljudböcker. Musik kan subtilt färga dina upplevelser och lägga till ett spännande soundtrack till din pendling. Ljudböcker eller podcasts kan ge en mild distraktion som kan göra din enhet trevlig nog för att du tycker att irriterande drivrutiner och bumper-to-bumper-trafik är mindre frustrerande.
Koppla av
Öva progressiv muskelavslappning (PMR) och djup muskelavslappning (DMR). När du är frustrerad lagrar du spänningen i kroppen. Dessa tekniker hjälper dig att lära dig att snabbt frigöra spänningen du bär, även när du sitter i bilen, vilket hjälper dig att känna dig mer fysisk och känslomässigt avslappnad.
Spela
Använd kognitiva beteendemässiga insatser som att räkna idioter. I grund och botten, om du accepterar att en viss mängd människor kommer att göra narr av sig själva på vägen och bestämmer sig för att göra ett spel av att räkna dem, kan du minska den stress du känner som svar på deras oförskämda manövrer.
Planen
Hantera din tid klokt. När vi är frustrerade på vägen beror det ofta på att vi har bråttom och inte kan komma dit tillräckligt snabbt på grund av trafik. Att organisera ditt schema så att du kan åka tidigare och planera för trafik kan göra att du känner dig mer avslappnad eftersom det verkligen inte spelar någon roll så mycket om resan tar några extra minuter.
Ett ord från Verywell
Experimentera med dessa tekniker och liksom andra spänningsanordningar. Genom att öva på effektiv ilska och stresshantering bör du hitta din körtid mer behaglig och dina pendlingar säkrare.