Dysreglering: Definition, symtom, egenskaper, orsaker, behandling

Vad är dysregulering?

Dysregulering, även känd som emotionell dysregulering, avser en dålig förmåga att hantera känslomässiga reaktioner eller att hålla dem inom ett acceptabelt intervall av typiska emotionella reaktioner. Detta kan referera till ett brett spektrum av känslor inklusive sorg, ilska, irritabilitet och frustration.

Medan emotionell dysregulering vanligtvis betraktas som ett barndomsproblem som vanligtvis löser sig själv när ett barn lär sig rätt känslomässiga regleringsfärdigheter och strategier, kan emotionell dysregulering fortsätta till vuxen ålder.

För dessa individer kan känslomässig dysreglering leda till en livstid av kamper inklusive problem med interpersonella relationer, problem med skolprestanda och oförmågan att fungera effektivt i ett jobb eller på jobbet.

Orsaker

Nu när vi vet lite om vad det innebär att leva med känslomässig dysreglering kanske du undrar vad som orsakar detta problem i första hand. Varför är det så att vissa människor inte har problem med att förbli lugna, svala och samlade medan andra faller isär i första hand om att något går fel i deras liv?

Svaret är att det sannolikt finns flera orsaker; Det finns dock en som konsekvent har visats i forskningslitteraturen. Den orsaken är tidigt psykologiskt trauma till följd av övergrepp eller försummelse hos vårdgivaren. Detta resulterar i något som kallas en reaktiv bindningsstörning.

Dessutom kommer en förälder som har emotionell dysreglering också att kämpa för att lära sitt barn hur man reglerar känslor. Eftersom barn inte är naturligt födda med känslomässig reglering, hanterar de en förälder som inte kan modellera effektiv hantering, ett barn i riskzonen för emotionell dysreglering själva.

Störningar relaterade till emotionell dysregulering

Vi vet att emotionell dysreglering i barndomen kan vara en riskfaktor för senare psykiska störningar och också att vissa störningar är mer benägna att involvera emotionell dysreglering.

Nedan följer en lista över de störningar som oftast är associerade med emotionell dysreglering:

Attention-deficit hyperactivity disorder (ADHD)
Autismspektrumstörningar (ASD)
Bipolär sjukdom
Borderline personlighetsstörning (BPD)
Komplex posttraumatisk stressstörning (komplex PTSD)
Störande dysreguleringsstörning
Fostrets alkoholsyndrom (FAS)

När emotionell dysregulering uppträder som en del av en diagnostiserad psykisk störning innebär det vanligtvis en ökad känslighet för känslomässiga stimuli och en minskad förmåga att återgå till ett normalt emotionellt tillstånd inom en rimlig tid.

Symtom

I allmänhet innebär emotionell dysreglering att ha känslor som är alltför intensiva jämfört med situationen som utlöste dem. Detta kan innebära att du inte kan lugna dig, undvika svåra känslor eller att fokusera din uppmärksamhet på det negativa. De flesta människor med emotionell dysregulering beter sig också på ett impulsivt sätt när deras känslor (rädsla, sorg eller ilska) är utom kontroll.

Nedan följer några exempel på hur det ser ut när någon upplever emotionell dysregulering.

Din romantiska partner avbryter planer och du bestämmer att de inte får älska dig och du gråter hela natten och bingar på skräpmat.
Banktjänaren säger att de inte kan hjälpa dig med en viss transaktion och du måste komma tillbaka nästa dag. Du har en arg utbrott, skrik på kassören och kasta en penna över disken mot dem.
Du deltar i en företagsmiddag och alla verkar prata och ha kul medan du känner dig som en outsider. Efter evenemanget går du hem och äter för mycket för att bedöva din känslomässiga smärta. Detta är också ett exempel på dåliga hanteringsmekanismer och emotionell ätning.

Emotionell dysregulering kan också innebära att du har problem med att känna igen de känslor du upplever när du blir upprörd. Det kan betyda att du känner dig förvirrad av dina känslor, är skyldig till dina känslor eller blir överväldigad av dina känslor så att du inte kan fatta beslut eller hantera ditt beteende.

Observera att beteendet hos känslomässig dysregulering kan visa sig annorlunda hos barn, med temperamentrost, utbrott, gråt, vägran att få ögonkontakt eller prata etc.

Resultat

Att inte kunna hantera dina känslor och deras effekter på ditt beteende kan ha en rad negativa effekter på ditt vuxna liv. Till exempel:

Du kan ha problem med att sova.
Du kan kämpa för att släppa upplevelser eller hålla nag längre än du borde.
Du kan komma in i mindre argument som du blåser ur proportioner till den punkt att du slutar förstöra relationer.
Du kan uppleva negativa effekter på din sociala, arbets- eller skolfunktion.
Du kan utveckla en psykisk störning senare i livet på grund av en dålig förmåga att reglera dina känslor (t.ex. depression)
Du kan utveckla ett missbruksproblem eller missbruk som rökning, dryck eller droger.
Du kan drabbas av självskada eller andra oroliga beteenden, såsom begränsande matvanor eller binge-äta.
Du kan ha problem med att lösa konflikter.

Ett barn med emotionell dysregulering kan uppleva följande resultat:

En tendens att vara trotsig
Problem med att uppfylla förfrågningar från lärare eller föräldrar
Problem med att skapa och hålla vänner
Minskad förmåga att fokusera på uppgif.webpter

Behandlingar

De två huvudalternativen för behandling av dysregulering av känslor är medicinering och terapi, beroende på den individuella situationen. Låt oss ta en titt på var och en av dessa i tur och ordning.

Medicin

Läkemedel kan användas för att behandla emotionell dysreglering när den är en del av en större psykisk störning. Till exempel kommer ADHD att behandlas med stimulantia, depression kommer att behandlas med antidepressiva medel och andra problem kan behandlas med antipsykotika.

Terapi

När det gäller terapi för emotionell dysreglering har den huvudsakliga behandlingsmetoden varit så kallad dialektisk beteendeterapi (DBT).

Denna form av terapi utvecklades ursprungligen av Marsha Linehan på 1980-talet för att behandla individer som upplever BPD.

I allmänhet innebär denna typ av terapi att förbättra mindfulness, validera dina känslor och delta i hälsosamma vanor. Det lär också de färdigheter som behövs för att reglera dina känslor.

Genom DBT lär du dig att fokusera på nuet, hur du blir medveten om dina tankar, känslor och beteenden och hur du hanterar stressiga situationer.

DBT hävdar att det finns tre "sinnestillstånd:"

Rimligt sinne refererar till att vara logisk och rationell.
Emotionellt sinne refererar till ditt humör och känslor.
Klokt sinne hänvisar till kombinationen av ditt rimliga sinne och ditt emotionella sinne.

DBT handlar om att visa dig att du kan se situationer som gråtoner snarare än alla svartvita (med andra ord att kombinera ditt emotionella sinne och logiska sinne).

Om du precis har upplevt en stressig situation eller kris och vill prova lite DBT hemma, dra ut en dagbok och svara på dessa frågor.

Vad var händelsen som orsakade dig nöd?
Vad tänkte du på i situationen? (Skriv ner tre huvudtankar.)
Hur fick dessa tankar dig att känna dig? (Skriv ner några fysiska symtom, saker du tyckte om att gråta eller känslor som att vara upprörd.)
Vad var konsekvensen av dina tankar?

Målet med DBT är att balansera dina känslor med logik för att få mer positiva resultat från de situationer som du tycker är stressande. Målet är också att lära dig att bli mer medveten om kopplingarna mellan dina tankar, känslor och handlingar. På detta sätt förväntas det att du kommer att kunna hantera dina känslor bättre i ditt dagliga liv.

Föräldraskap ett barn med känslomässig dysregulering

Om du är förälder till ett barn som kämpar med emotionell dysreglering kanske du undrar vad du kan göra för att stödja ditt barn. Det är sant att barn lär sig känsloregleringsförmåga från sina föräldrar. Du har förmågan att lära ditt barn hur man hanterar känslor snarare än att bli överväldigad av dem.

Ditt barn måste också veta att de kan nå ut till dig för hjälp och tröst när det behövs. Att ha en stödjande och pålitlig förälderfigur i sitt liv hjälper till att skydda dem mot problem med emotionell dysreglering.

Det första du kan göra är att känna igen dina egna begränsningar. Har du en psykisk störning eller har du kämpat med dina egna känslomässiga färdigheter? Om så är fallet kan du och ditt barn dra nytta av att du får behandling eller terapi för att bygga upp din egen motståndskraft. När du bättre kan hantera din egen nöd kommer du att kunna erbjuda ditt barn mest stöd.

Dessutom är det bästa sättet att lära ditt barn att hantera sina känslor inte att kräva att de beter sig på ett visst sätt eller straffa dem för att agera. Snarare är det bästa alternativet att modellera det önskade beteendet själv som du vill att de ska anta.

Det kan vara bra att börja känna igen utlösare för ditt barns beteende och ha en reservplan för effektiva sätt att hantera utövande. Till exempel, om ditt barn alltid har ett raserianfall när du tar dem för att köpa skor, försök att välja ett par i deras storlek och ta med dem hem så att de kan prova.

Barn som kämpar med dysregulering av känslor drar nytta av förutsägbarhet och konsekvens. Ditt barn behöver veta att du kommer att vara där för dem när de behöver dig och att de kan lita på att du är den lugnande närvaron. När dina egna känslor är utom kontroll är det mycket mer troligt att ditt barn inte kommer att kunna hantera sina egna känslor.

Om ditt barn går i skolan är det också viktigt att du pratar med läraren om deras problem med känslomässig reglering. Prata om de strategier som du använder hemma och hur ditt barn kan behöva extra hjälp i klassrummet eller påminnelser om hur man lugnar ner sig. Om ditt barn har en diagnostiserad sjukdom kan de ha en särskild utbildningsplan som tillåter boende eller ger dem extra hjälp. Var noga med att dra nytta av det.

Slutligen är det viktigt att belöna positivt beteende. Om du ser ditt barn agera på ett sätt som är positivt för känslomässig hantering, kommentera dessa positiva beteenden. Hitta sätt att belöna framgångar för emotionhantering, så att de blir vanligare.

Ett ord från Verywell

Oavsett om det är du, ditt barn eller någon du känner som kämpar med dysreglering av känslor, är det viktigt att veta att detta är något som kan förbättras över tid. Faktum är att 88% av de som diagnostiserats med BPD inte förutses uppfylla kriterierna 10 år längre fram. Detta visar att känslomässiga regleringsstrategier kan läras in och är till stor hjälp för att förbättra din situation och leva bästa möjliga liv.

Oavsett dina nuvarande förhållanden kan du göra ändringar som kommer att leda till förbättrad social-, skol- och arbetsfunktion. Du kan lära dig att hantera de stressiga situationer som orsakar dig smärta och arbeta igenom tidigare ont eller missbehandling som ledde dig dit du är idag.