En rädsla för övergivande är ett komplext fenomen som kan härröra från en mängd olika utvecklingsupplevelser, inklusive förlust eller trauma. Denna rädsla har studerats ur olika perspektiv.
Teorier bakom varför rädsla för övergivenhet innefattar avbrott i den normala utvecklingen av vissa kognitiva och emotionella förmågor, utmaningar med tidigare relationer och andra problematiska sociala och livserfarenheter.
Även om det inte är en officiell fobi, är rädslan för övergivande utan tvekan en av de vanligaste och mest skadliga rädslorna för alla. Människor med rädsla för övergivande kan ha en tendens att visa beteenden och tankemönster som påverkar deras relationer.
I slutändan kan dåligt anpassad hantering av denna rädsla leda till att den övergivenhet de fruktar blir verklighet. Följaktligen kan denna rädsla vara förödande. Att förstå rädslan för övergivande är det första steget mot att lösa det.
Varför det händer
Våra beteenden och handlingar i nuvarande relationer tros alla vara resultatet av gamla rädslor och inlärda begrepp som äger rum i barndomen. Det finns många teorier som försöker förstå rädslan för övergivande.
Objektets beständighet
I objektrelationsteorin, en utgångspunkt för Freudian-analys, är ett "objekt" i ens sinne antingen en person, en del av en person eller något som på något sätt symboliserar det ena eller det andra. Objektets beständighet är konceptet att även när vi inte befinner oss i den personens fysiska närvaro förändras vår upplevelse av dem inte i grunden.
Detta är relaterat till idén om "objektpermanens" som först studerades av utvecklingspsykologen Jean Piaget. Spädbarn lär sig att objekt fortsätter att existera även när de inte upplevs direkt.
Objektets beständighet utvecklas vanligtvis före 3 års ålder. När barn växer och mognar förlängs separationsperioderna och genereras ofta av barnet när han, till exempel, går i skolan eller tillbringar helgen hemma hos en kompis. Ett barn med god objektbeständighet förstår att viktiga förhållanden inte skadas av tidsperioden.
Objektets beständighet kan avbrytas av traumatiska händelser. Död eller skilsmässa är vanliga orsaker, men även situationer som verkar relativt obetydliga för de vuxna som är inblandade kan påverka utvecklingen av denna kritiska förståelse.
Till exempel kan barn med föräldrar i militären, de vars föräldrar har lite tid att spendera med dem och de med försummade föräldrar också riskera att avbryta objektets beständighet.
Arketyper och mytologi
Mytologin är fylld med berättelser om övergivna eller avvisade älskare, främst kvinnor som ägnar hela sig till sina partners för att bara vara kvar när älskaren går för att erövra världen.
Vissa psykologer, som Carl Jung, hävdar att dessa myter och legender har blivit en del av vårt kollektiva omedvetna. På en viss nivå har vi internaliserat vissa arketyper och berättelser och gjort dem till en del av vår gemensamma världsbild.
Vi har alla också en personlig myt, en som inte delas med andra men ligger djupt inne i kärnan av våra varelser. Enligt Jung består denna personliga myt av våra tolkningar av det kollektiva omedvetna genom filtren av våra egna upplevelser.
Ur detta perspektiv är rädslan för övergivande kopplad till dessa universella myter men varierar i svårighetsgrad beroende på våra egna personliga minnen.
Tidigare erfarenheter
När vi är vuxna har de flesta av oss gått igenom några betydande förändringar - en älskades död, en vän som flyttar bort, ett förhållande slutar, en övergång från gymnasiet till college till äktenskap och föräldraskap. Även om de flesta av oss anpassar sig till förändrade omständigheter är det inte ovanligt att fastna någonstans i processen att du sörjer det som en gång var.
Om du har gått igenom en plötslig och traumatisk övergivelse, som att tappa någon till våld eller tragedi, kan du ha ökad risk att utveckla denna rädsla.
Tecken på rädsla för övergivande
Miljontals människor kämpar med rädsla. Faktum är att nästan 10% av människorna i USA har någon form av fobi. När det gäller relationer kan det resulterande beteendet från rädsla för övergivande potentiellt inkludera:
- Bifoga snabbt - även till otillgängliga partners eller relationer
- Misslyckas att engagera sig helt och har haft väldigt få långvariga relationer
- Flytta på snabbt bara för att se till att du inte blir för knuten
- Syfte att behaga
- Förlova sig i oönskat sex (detta är vanligt hos kvinnor)
- Stanna kvar i relationer oavsett hur ohälsosamma de är
- Kamp med att vara svår att behaga och nitig
- Ha svårigheter att uppleva känslomässig intimitet
- Känna osäker och ovärdig kärlek
- Hitta det är svårt att lita på människor
- Är ofta avundsjuk på alla du träffar
- Erfarenhet intensiva känslor av separationsångest
- Ha känslor av allmän ångest och depression
- Tendera att tänka över saker och arbeta hårt för att räkna ut dolda betydelser
- Är överkänslig för kritik
- Innehålla förtryckta ilska och kontrollproblem
- Förlova sig självskylla ofta
Effekt på relationer
Rädslan för övergivande är mycket personlig. Vissa människor är bara rädda för att förlora en romantisk partner. Andra fruktar övergivande i andra relationer.
För att bättre förklara hur individer med rädsla för övergivenhet kan navigera i en relation, här är ett exempel på hur en typisk relation kan starta och utvecklas. Detta exempel gäller särskilt för romantiska relationer, men det finns också många likheter i nära vänskap.
Lär känna varandra
Vid denna tidpunkt känner du dig relativt säker. Du är ännu inte känslomässigt investerad i den andra personen. Så du fortsätter att leva ditt liv medan du njuter av tiden med din valda person.
Smekmånadsfas
Denna fas inträffar när du väljer att begå. Du är villig att förbise möjliga röda eller gula flaggor eftersom du bara går så bra överens. Du börjar spendera mycket tid med den andra personen; och du trivs alltid. Du börjar känna dig trygg.
Verkligt förhållande
Smekmånadsfasen kan inte pågå för alltid. Oavsett hur bra två människor kommer överens, det verkliga livet griper alltid in. Människor blir sjuka, har familjeproblem, börjar arbeta svåra timmar, oroar sig för pengar och behöver tid för att få saker gjorda.
Även om detta är ett mycket normalt och positivt steg i ett förhållande, kan det vara skrämmande för dem med rädsla för övergivande som kan se det som ett tecken på att den andra personen drar sig undan. Om du har denna rädsla, kämpar du förmodligen med dig själv och försöker väldigt hårt att inte uttrycka dina bekymmer av rädsla för att se ut som klamrig.
Den lilla
Människor är mänskliga. De har stämningar och saker i tankarna. Oavsett hur mycket de bryr sig om någon annan kan de inte och bör inte förväntas att de alltid ska ha den personen i framkanten.
Särskilt när smekmånadsperioden är över är det oundvikligt att en till synes lätt uppstår. Detta har ofta formen av ett obesvarat sms, ett obesvarat telefonsamtal eller en begäran om några dagar ensam.
Reaktionen
För dem som är rädda för övergivande är detta en vändpunkt. Om du har denna rädsla är du förmodligen helt övertygad om att det lilla är ett tecken på att din partner inte längre älskar dig. Vad som händer härnäst bestäms nästan helt av rädslan för övergivande, dess svårighetsgrad och den drabbades föredragna hanteringsstil.
Vissa människor hanterar detta genom att bli klamiga och krävande och insisterar på att deras partner bevisar att de älskar genom att hoppa genom banden. Andra springer iväg och avvisar sina partners innan de avvisas. Ändå känner andra att det är deras fel och försöker förvandla sig till den "perfekta partnern" i ett försök att hindra den andra personen från att lämna.
I verkligheten är den lilla troligen inte en liten alls. Enkelt uttryckt, ibland gör människor bara saker som deras partners inte förstår.
I ett hälsosamt förhållande kan partnern känna igen situationen för vad det är - en normal reaktion som har lite eller inget att göra med förhållandet. Eller de kan känna sig upprörda av det, men ta itu med antingen en lugn diskussion eller ett kort argument. Hur som helst blir en enda upplevd liten inte ett dominerande inflytande på partnerns känslor.
Partnerns synvinkel
Ur din partners synvinkel verkar din plötsliga personlighetsförskjutning komma från det vänstra fältet. Om din partner inte lider av rädsla för övergivande, har de förmodligen inte den minsta aning om varför deras tidigare självsäkra, avslappnade partner plötsligt agerar klamiga och krävande, kväver dem med uppmärksamhet eller drar sig helt bort.
På samma sätt som fobier är det omöjligt att helt enkelt prata eller resonera någon av rädsla för övergivande. Oavsett hur många gånger din partner försöker lugna dig, räcker det helt enkelt inte. Så småningom kan dina beteendemönster och tröstlösa reaktioner driva bort din partner, vilket leder till den slutsats som du fruktar mest.
Hanteringsstrategier
Om din rädsla är mild och välkontrollerad kan du kanske hantera den helt enkelt genom att bli utbildad om dina tendenser och lära dig nya beteendestrategier. För de flesta är dock rädslan för övergivande rotad i djupgående problem som är svåra att lösa ensamma.
Professionell hjälp krävs ofta för att arbeta igenom denna rädsla och verkligen ändra dina tankar och beteenden.
Även om det är kritiskt att behandla rädslan är det också viktigt att bygga en känsla av tillhörighet. I stället för att fokusera all din energi och hängivenhet på en enda partner, fokusera på att bygga en gemenskap. Ingen person kan lösa alla våra problem eller tillgodose alla våra behov. Men en solid grupp med flera nära vänner kan var och en spela en viktig roll i våra liv.
Många människor med rädsla för övergivande säger att de aldrig kände att de hade en "stam" eller ett "pack" när de växte upp. Oavsett skäl kände de sig alltid "andra" eller kopplade från dem omkring dem. Men den goda nyheten är att det aldrig är för sent.
Oavsett ditt nuvarande livsstadium är det viktigt att omge dig med andra likasinnade individer. Gör en lista över dina nuvarande hobbyer, passioner och drömmar. Hitta sedan andra som delar dina intressen.
Det är sant att inte alla som delar ett intresse kommer att bli en nära vän, men hobbyer och drömmar är ett utmärkt steg för att bygga ett gediget supportnätverk. Att arbeta med dina passioner hjälper också till att bygga självförtroende och tron att du är tillräckligt stark för att klara av vad livet än kastar dig.