Om du undrar om du är en mycket känslig person är det mycket möjligt att du faktiskt är det. Detta faktum kan påverka din relation med stress i ditt liv. Människor som anses vara "mycket känsliga människor" tenderar att känna saker djupare än andra, upptäcka livets subtiliteter lättare och vara mer reaktiva mot stimuli både inre och yttre. De är människor som kan vara mer störda av en kliande skjorta eller en nötande vän. De är också människor som kommer att märka när någon behöver en kram eller upptäcka när något dåligt ska hända och ändra kurs.
Tyvärr kan denna ökade känslighet och medvetenhet översättas till vaksamhet, idissling och extra stress ibland. Så här hanterar du den extra och unika stressen att vara en mycket känslig person, oavsett om den känsliga personen är du eller någon du bryr dig om.
Ställ in gränser
När vi talar om "gränser" menar vi gränser i dina relationer, men vi menar det också på andra sätt. Det innebär att bli bekvämare att låta folk veta var du står och vad du behöver - klassiska gränssättningstekniker. Men vi menar också saker som att skapa lite extra vickrum i ditt schema så att du inte känner dig stressad när saker oundvikligen går fel, staplar på eller kräver ett extra svar från dig.
Öva Mindfulness och meditation
Dessa metoder är nära relaterade till tanken att sätta gränser. Det beror på att det handlar om att skapa en omkrets kring dina upplevelser i livet och dina tankar och känslor om dem genom praxis meditation och mindfulness.
När du tränar meditation lär du dig att gå tillbaka och observera dina tankar och känslor, och till och med dina fysiska reaktioner som separerade från ditt liv och ditt "jag". Med övning händer några viktiga saker. Du lär dig att lugna din kropp snabbare, vända ditt stressrespons och återvända till en plats med lugn. Du lär dig också att lossna från saker känslomässigt lättare, så om saker känns överväldigande, blir du inte sopad i känslafloden. Det hjälper dig att hålla dig jordad, det kan också hjälpa dig att bygga motståndskraft mot stress. Allt detta borde göra det värt ansträngningen för vem som helst, men detta gäller särskilt för den mycket känsliga personen.
"Avslappnande zoner" för dig själv
Detta kan innebära att ditt hem är lugnande och relativt fritt från konflikter. Detta kan göras genom att lägga till några kända element för att lindra stress, såsom lugnande musik och aromaterapi, och regelbundet ha "stillestånd" där.
Detta kan också innebära att du håller dina nära relationer så konfliktfria som möjligt. Detta kan åstadkommas genom att lära sig konfliktlösningstekniker och självsäkerhet, som båda kan ge dig de verktyg du behöver för att arbeta genom svårigheter som kan uppstå mellan dig och dina nära och kära.
I slutändan betyder det också att du kan välja människor i ditt liv för att vara en del av din inre krets efter att de har visat sig värda det, och du kan lägga avstånd mellan dig själv och de som dränerar dig, frustrerar dig eller devalverar dig. När du har en stödjande krets av människor som kommer att lyssna och bry sig när du har ett problem att hantera i ditt liv, kan det vara ännu lugnande för dig om du är känslig; känsliga människor behöver känna sig förstådda och stödda lite mer än andra, och de är underbara i sin förmåga att erbjuda detta också. Men det är viktigt att du sparar din stöd för dem som åtminstone delvis kommer att återlämna det, snarare än de som kommer att tömma dig och lämna dig eller inspirera till självtvivel.
Öva självvård
Som en mycket känslig person är du förmodligen mer mottaglig för härjningar av sömnbrist, dålig kost och utbrändhet. Det betyder att du måste vara säker på att få tillräckligt med sömn på natten (eller komplettera med tupplurar vid behov), äta hälsosamma måltider och ta hand om din kropp, sinne och ande på vad du än kan. Detta gör att du kan hantera allt som kommer på din väg.
Känn dina triggers
Mycket känsliga människor har alla sina unika utmaningar. Det hjälper dig att veta vad som stressar dig mest så att du kan undvika dessa saker i ditt liv. Var uppmärksam på hur du känner dig hela dagen, och till och med ha en stressjournal om det behövs. Var proaktiv när du lägger till motståndsbyggande metoder och eliminera stressfaktorer när det är möjligt.
Du kanske inte kan ändra det faktum att du är känslig, men du kan absolut ändra din livsstil och vanor så att du blir mindre påverkad av de stressfaktorer du inte kan kontrollera. Efter ett tag blir detta en andra natur och du kommer att känna dig mer motståndskraftig mot stress i allmänhet. Då kan du helt enkelt njuta av fördelarna med att vara känslig.