Det är normalt för par att gå igenom turbulenta tider tillsammans. De vanliga utmaningarna som ett par står inför kan dock vara ännu svårare när en partner kämpar med en ångestsyndrom.
Ångeststörningar, inklusive panikstörning, präglas av extrem rädsla och oro. När en partner försöker hantera symtomen och känslorna av ett ångestrelaterat tillstånd kan det lägga stress på ett förhållande. Dessa frågor kan potentiellt orsaka en sammanbrott i ömsesidig kommunikation och förståelse.
Om du är gif.webpt med eller i ett förhållande med någon som har panikstörning kanske du vet alltför väl dess inverkan på relationer. Om du har fått diagnosen panikstörning kanske du känner igen att dina symtom också påverkar din partner eller make.
Så mycket som par kan påverkas negativt av ens kamp med panikstörning, panikattacker och agorafobi, kan de också arbeta tillsammans för att återhämta sig samtidigt som de upprätthåller ett hälsosamt förhållande.
Följande information beskriver fyra sätt på vilket ett par kan arbeta tillsammans för att hantera frågor relaterade till en partners diagnos av panikstörning och agorafobi.
Få ytterligare support
En partner kan känna att de är mest hjälpsamma om de tappar allt och bara tar hand om behoven hos sin partner med panikstörning. I motsats till denna uppfattning är det faktiskt viktigt att partners till personer med panikstörning spenderar tid på sina egna behov av egenvård.
Detta innebär att de upprätthåller ett socialt, arbete, fritids- och andligt liv samtidigt som de förblir stödjande för sin partner. Om du har ett förhållande med en person med panikstörning, försök att inte tro att det är självisk att lägga tonvikten på dina egna personliga behov.
Genom att ta hand om dig själv är du bättre i stånd att vara där för din partner utan att du känner dig förbittrad eller känner dig för tömd för att vara till hjälp.
Om du vill verkligen stödja din partner med panikstörning, börja med att ta hand om dig själv. Gör ett försök att engagera dig i dina personliga hobbyer, träna, uppmärksamma dina näringsbehov, träna avslappningstekniker och hitta socialt stöd.
Om du känner dig begränsad i ditt sociala stöd kan du överväga att gå med i ett online supportforum eller en lokal grupp där du kan prata med andra partners som drabbats av psykisk sjukdom. National Alliance for Mental Illness (NAMI) erbjuder resurser och grupper genom sina rikstäckande kapitel.
Avsluta aktiveringen
Du kanske inte är medveten om dem, men att aktivera beteenden är vanligt i relationer där en partner har ångest, panikstörning eller annat psykiskt hälsotillstånd. Om din partner har ångest kan du känna att du hjälper till om du arbetar för att hindra dem från att känna någon nöd.
Men när du aktiverar din partner hindrar det dem från att lära sig att bättre hantera sina symtom. Det är din partners ansvar att arbeta igenom den processen och komma överens med deras tillstånd.
För att sluta aktivera din partner, kommunicera med dem om dina behov och förväntningar.
Om din partner vägrar att söka eller ta emot hjälp är det viktigt att du tar itu med dessa problem. Tänk på att du verkligen hjälper din partner när du stöder dem inför verkligheten och uppmuntrar dem att lära sig att hantera panikstörningar.
Tänk på parterapi
Ibland kan en person med panikstörning avböja behandlingen eller till och med förneka att de alls behöver hjälp. Detta kan vara frustrerande och skadligt för en partner som vill ha en friskare relation.
Om du upptäcker att din partner inte kommer att söka hjälp på egen hand kan det vara dags att föreslå parrådgivning. Ett par terapeut kan hjälpa till med kommunikationsproblem och andra olösta problem som påverkar ditt förhållande.
Om din partner motstår parterapi kan du fortfarande söka hjälp på egen hand. En terapeut kan hjälpa dig att reda ut dina känslor och ta reda på vad som i slutändan är bäst för dig.
Öva på förlåtelse
Att lära sig förlåta är ofta ett problem för par som har problem med relationer. En person med panikstörning kan vara arg på sin partner för att han inte förstår deras tillstånd.
Partnern till personen med panikstörning kan uppleva känslor av förbittring och kanske tro att deras partner kan kontrollera sina symtom eller vara upprörd när de känner att deras partner inte arbetar tillräckligt hårt för att klara av deras tillstånd.
Förlåtelse är ofta ett kraftfullt sätt att lösa och reparera relationer och gå vidare mot en hälsosammare relation för båda parter.
Många gånger kan ett par inte gå framåt förrän de har förlåtit varandra för tidigare misstag. Det kan vara till hjälp om båda parter känner igen hur de kan ha upplevts och lovar att gå framåt utan att ta upp tidigare skada. Genom att öva på förlåtelse kan ett par också kunna släppa upp den uppspända spänningen och ångest.