Kompletterande och alternativ medicin (CAM) är en term som används för att beskriva en mängd olika metoder som ännu inte ingår i standard medicinsk vård. Dessa tekniker har utvidgats och används nu för att behandla en mängd olika medicinska och psykiska tillstånd. CAM-tekniker anses antingen vara "komplementära" eller "alternativ" till de mer vanliga behandlingsalternativen, såsom medicinering eller psykoterapi.
Det finns flera typer av CAM, såsom aromaterapi och akupunktur. Vissa CAM-metoder involverar området för sinnes- och kroppsmedicin, inklusive progressiv muskelavslappning, guidad bildspråk, yoga och mindfulness-meditation.
Även om hypnoterapi har funnits länge, anses det ibland vara en CAM-terapi och har ökat i popularitet för behandling av humör och ångest. Följande beskriver mer om detta tillvägagångssätt för behandling av panikstörning.
Vad är hypnoterapi?
Hypnoterapi är en teknik som hjälper till att få en person i ett förändrat medvetandetillstånd som kallas trance. I ett hypnotiskt tillstånd är en person djupt avslappnad, starkt fokuserad och mycket öppen för förslag. Hypnoterapi används för att hantera en mängd olika hälsoproblem, inklusive stress, hudförhållanden, viktminskning, missbruk, sömnstörningar och rökavvänjning. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Under en typisk hypnoterapisession leder hypnotisören klienten till ett avslappnat tillstånd. När klienten känner sig lugn och ändå alert är hypnotisören uppmärksam på beteenden som de vill ändra. Hypnotisören ger sedan uppmuntrande ord, som "Du känner dig inte längre stressad" eller förslag, som "Varje gång du känner dig stressad, kommer du att pausa, andas och känna dig energisk."
Efter att ha erbjudit bekräftelser och förslag på positivt beteende kommer hypnotisören att leda klienten gradvis tillbaka till sitt vanliga tillstånd. Innan sessionen avslutas kommer hypnotisören och klienten att diskutera upplevelsen, inklusive reaktioner, framsteg och insikter. Sessionerna kan variera i varaktighet men varar ofta i cirka en till en och en halv timme.
Hur kan hypnoterapi hjälpa till med panik och ångest?
Forskning har visat att hypnoterapi kan hjälpa till att lindra stress, rädsla och ångest. Det kan också användas för att hjälpa till att hantera symtomen på panikstörning. Under hypnos kan en person med panikstörning vägledas för att uppmärksamma att hantera specifika symtom och övervinna begränsande beteenden.
När hypnotisören till exempel har hjälpt klienten att bli avslappnad kan han be personen att fokusera på deras panikattacker. Personen kommer att föra medvetenhet om de fysiska känslorna, känslorna och kognitionerna i samband med deras attacker, såsom bröstsmärtor, skakningar och rädsla. Hypnotisören kommer att använda lugnande uppmuntrande ord, som "Du känner dig trygg trots ditt obehag" eller "Du har kontroll över din ångest." Hypnotisören kan också föreslå sätt att hantera dessa känslor, till exempel "Att ta djupa andetag under dina panikattacker gör att du känner dig lugnare."
Hypnoterapi kan också användas vid behandling av agorafobi, ett vanligt tillstånd för personer med panikstörning.Agorafobi innebär en rädsla för att få panikattacker under begränsade omständigheter, inklusive folkmassor eller under körning. Hypnoterapi kan tillåta en person att lära sig att förbli avslappnad när man möter dessa rädslor. Hypnotisören kan hjälpa personen att fokusera på att komma förbi sina fobier och föreslå sätt att vara avslappnad i rädda miljöer.
Hypnoterapi kan hjälpa en person med panikstörning att förbättra negativt tänkande och hantera besvärliga symtom. Dessutom kan hypnoterapi kunna hjälpa till att behandla vanliga samtidigt förekommande tillstånd, inklusive depression, huvudvärk och migrän, posttraumatisk stressstörning (PTSD) och irritabelt tarmsyndrom (IBS).
Att behandlas med hypnoterapi
Hypnoterapi kan utföras av en certifierad hypnotisör eller kvalificerad mentalvårdspersonal som har tränat i detta tillvägagångssätt. Kvalificerade hypnotisörer kan lokaliseras via online-resurser, såsom National Board for Certified Clinical Hypnotherapists (NBCCH), American Society of Clinical Hypnosis (ASCH) och American Association of Professional Hypnotherapists (AAPH).
Den övergripande hypnoterapiupplevelsen kan variera från person till person. Många har förbehåll för hypnoterapi och fruktar att de kommer att förlora kontrollen över sina tankar och handlingar. Dessa farhågor är förståliga med tanke på hur ofta hypnoterapi har visats i media som ett sätt att få människor att bete sig på vilda och dumma sätt. Trots dessa negativa konnotationer kan hypnoterapi inte få dig att agera mot din vilja. Snarare hjälper hypnoterapi till att bygga självmedvetenhet och övervinna oönskade beteenden.
Faktum är att behandling ofta innebär att hjälpa patienten att lära sig självhypnos, vilket gör det möjligt för patienten att använda dessa tekniker på egen hand kontinuerligt.
När du överväger behandling för panikstörning är det viktigt att diskutera dina alternativ med en läkare eller mentalvårdspersonal. Tala med din läkare om du upplever symtom på panikstörning, inklusive frekvent oro, panikattacker och nervositet. Endast en kvalificerad psykiatrisk specialist kan ge dig en korrekt diagnos.
Hypnoterapi kanske inte passar alla. Människors förmåga att använda hypnos kan variera. Individer med vissa mentala hälsotillstånd som vissa fall av dissociativa störningar, missbruk av aktiva substanser och psykotiska störningar kanske inte går bra med hypnos. Din läkare kan ge dig råd om att inkludera hypnoterapi i din behandlingsplan för panikstörning.