Många tänker inte på stresshantering om de inte redan är på väg att bli utbrända. I våra livliga liv verkar det inte alltid vara uppenbart viktigt att ta på sig stresshantering innan en utsliten kropp eller en alltför beskattad psyke tvingar frågan. Att utveckla hälsosamma stressavlastande vanor lönar sig dock verkligen på lång sikt.
En vanlig stresshanteringspraxis avvärjer inte bara de negativa effekterna av stress, men det kan också ge positiva resultat som ökad produktivitet, bättre hälsa och mer lycka i allmänhet.
Positiva effekter av stresshantering
Följande är några anledningar till varför:
- Din hälsa: Överdriven stress kan verkligen leda till dåliga hälsoeffekter, från relativt små saker som huvudvärk och matsmältningsproblem på kort sikt till stora tillstånd som hjärtsjukdomar, högt blodtryck och stroke efter år av ohanterad stress.
- Ditt utseende: Många stressavlastare kan också göra dig friskare och ännu mer attraktiv. Att till exempel ta hand om din kropp genom att få tillräckligt med sömn kan göra dig mer produktiv och friskare och kan hjälpa dig att bättre hantera stress, såväl som att avvärja mörka ringar under ögonen och en dålig hy. Att äta rätt kan också hålla dina blodsockernivåer jämna, hålla dina känslor i schack och göra dig mer motståndskraftig mot stress, såväl som att hjälpa dig att stanna i dina ”skinny jeans” eller favorit-T-shirts från college. Att träna regelbundet kan hjälpa dig att blåsa av ånga när du är frustrerad och hålla din kropp i form och tonad.
- Ökad produktivitet: Enkelt uttryckt, när du inte är stressad kan du vara mer produktiv eftersom du är mer fokuserad. Därför lönar det sig att hålla stressen till ett minimum. Vissa stressavlastningsvanor gör dig naturligtvis mer produktiv. Power napping, till exempel, kan hjälpa dig att komma ikapp sömnen och vara mer fokuserad och produktiv, vilket gör att sömnen sträcker sig längre. Att vara organiserad kan också hjälpa dig att spara tid och pengar på lång sikt, minska stress och hjälpa dig att bli mer produktiv i praktiskt taget alla delar av ditt liv. Även att begränsa koffein kan hjälpa, förbättra din sömn och hjälpa dig att känna dig mindre stressad i slutet av dagen. Slutligen är det en vana som man kan lära sig att ha rätt attityd. Att vara optimist kan gynna dig inom många delar av ditt liv, vilket hjälper dig att låta fel misslyckas och faktiskt göra det möjligt för dig att uppnå mer!
- Din lycka: Vissa stressavlastningsmetoder ger bara mer glädje. Om du vill njuta av livet mer vill du anta några av dessa stressavlastare, och det roliga kommer lättare. Att ta hand om husdjur, njuta av musik, dansa medan du städar, jobba mer skratt i ditt liv, upprätthålla en stödjande vänkrets och till och med ha sex är alla roliga aktiviteter som av olika anledningar fördubblas som stora stressavlastare. Läs mer om dem och hur de kan hjälpa dig, och påminn dig själv om att du aldrig är för upptagen med att inkludera dessa aktiviteter i din livsstil - de är stresshanteringstekniker!
- Ditt stressnivå-naturligtvis !: Lusten att undvika att gå runt och känna sig stressad är i sig en bra anledning att stärka stresshanteringen. Vissa allmänna tekniker som i första hand bara lindrar stress (snarare än att tjäna någon sekundär funktion) är mer än värda att använda eftersom du, när du är mindre stressad, tycker mer om livet. Några av de bästa tillgängliga stresshanteringsteknikerna inkluderar meditation, journalföring, PMR, guidade bilder och gamla gamla andningsövningar. Läs mer om fördelarna med var och en, och välj några att prova, och du behöver inte låta stress sappa dig för energi, produktivitet och njutning av livet igen!
Att anstränga sig för att lära sig effektiva strategier för stressavlastning och levnad med låg stress kommer att löna sig på lång sikt. På grund av detta är stresshantering bland de viktigaste ämnena att lära sig!