Behöver du en ny livsplan? Är ditt schema packat och din att göra-lista närmar sig en sida eller mer? Denna nivå av upptagning blir allt vanligare. Trots det breda sortimentet av tidsbesparande enheter som nu finns, är människor upptagligare nu än för decennier sedan när vi var mindre effektiva med vår tid.
Medan många säger att de vill vara mindre upptagna är det ofta svårt att utforma en ny livsplan, vet exakt hur man tar fram ett schema och vilka aktiviteter som ska klippas ut - allt är viktigt, eller hur? Här är några begrepp att tänka på när du bestämmer hur du ska trimma ditt schema.
Skaffa sig i kontakt med dina värderingar
Det här är en populär övning som används i stor utsträckning bland livscoacher eftersom den är så effektiv: gör en lista över dina kärnvärden, de bästa sakerna som är viktigast för dig. (Många säger familj, hälsa och sådant.) Titta sedan på alla aktiviteter som fyller ditt schema. Överväg att ta bort alla aktiviteter som inte överensstämmer med ett kärnvärde.
Visualisera det liv du vill ha
Här är ett annat tillvägagångssätt som involverar lagen om attraktion, vilket också kan vara mycket effektivt.
Föreställ dig det liv du vill ha. Föreställ dig det i detalj och fokusera mer på dina önskningar än på hur svårt du tror att det skulle vara att förverkliga dem. Få en bild som är både realistisk och spännande för dig. Titta nu på listan över aktiviteter igen, eliminera saker som inte lägger till den visionen och lägg till aktiviteter som gör det. Nyckeln här är att behålla visionen om det liv du vill ha och fatta beslut baserat på det.
Lista dina avvägningar
När man säger "ja" till nya aktiviteter, slutar människor inte alltid att tänka på vad de säger "nej" till som ett resultat. På grund av det begränsade antalet timmar på en dag kommer varje aktivitet du väljer att ta bort att eliminera ett annat val. Du kan para ner ditt schema genom att ha detta i åtanke.
Med varje aktivitet som du befinner dig under en vecka, fråga dig själv om det finns något annat som du hellre vill göra som bättre skulle tjäna dig.
Skulle du få ut mer av att träna än att titta på tv? Vill du hellre spendera tid med dina barn än att göra en tjänst för den otacksamma bekanta? Håll dig medveten om dina val i en vecka, och du bör hitta dig själv exakt vad som behöver förändras.
Konsolidera aktiviteter
Medan multitasking inte är så produktivt som en gång trodde, finns det några effektiva sätt att kombinera eller effektivisera aktiviteter utan att förringa för mycket från dina mål. Medan du till exempel inte kan prata i telefon och skriva ett e-post samtidigt utan att vara mindre artikulerad vid båda uppgif.webpterna är det enkelt att spara tid genom att prata i telefon medan du städar.
Nyckeln till framgångsrik aktivitetskonsolidering är att para ihop en tankeintensiv aktivitet med en som är mer fysisk, eller en som du kan göra på "auto-pilot". Det är en bra idé att komma ihåg vilka aktiviteter som kräver full uppmärksamhet och vilka som kräver mindre mental koncentration när man hittar två att kombinera.
Ta genvägar
Finns det ett sätt att klippa hörn utan att klippa kvalitet? Kan du till exempel använda förkokta ingredienser när du lagar middag, sätta dina sprinklers på en timer eller effektivisera uppgif.webpterna på jobbet? Om du verkligen gör det till en punkt att leta efter sådana genvägar, kommer du sannolikt att börja se dem överallt.
Använd strategier för stresshantering
När vi är för stressade tänker vi inte alltid klart; ibland känner vi oss fångade och överväldigade. Om ditt stressrespons ständigt utlöses kan du arbeta från "nödläge" och reagera på krav utan att verkligen tänka istället för att proaktivt söka efter förenklade lösningar. Dessutom kan kronisk stress påverka din hälsa och känslomässiga välbefinnande, vilket kan skapa ännu fler problem. Medan du arbetar med att skapa en ny livsplan är det viktigt att inkludera stresshanteringstekniker i mixen! Du kan börja med dessa snabba tekniker för stressavlastning och lägga till några av dessa hälsosamma livsstilsvanor också.