Effekten av tyst behandling i äktenskap

Om du är som de flesta har du nog hört det gamla ordspråket "tystnad är gyllene." Men när det gäller äktenskap, är det verkligen så? De flesta psykologer anger att det beror på situationen.

När tystnad, eller snarare vägran att delta i en konversation, används som en kontrolltaktik för att utöva makt i ett förhållande, blir det "den tysta behandlingen", som är gif.webptig, ohälsosam och kränkande. Men om det att vara tyst betyder det bara att ta en timeout för att tänka igenom saker och sedan ta itu med problemet senare, det är inte alls samma sak.

Tystnad mot tyst behandling

Det finns tillfällen i relationer när det är acceptabelt och till och med produktivt att vara tyst. Till exempel kan ett par eller till och med bara en partner ta en tankeväckande timeout från ett hett argument för att svalna eller samla sina tankar. Vad som skiljer denna tystnad från den tysta behandlingen är att timeout är uppmärksam och det finns ett antagande eller enighet om att de kommer att se över ämnet igen senare.

Det finns också tillfällen när ett offer för övergrepp är tyst som ett sätt att vara säker och förhindra att en redan kränkande situation eskalerar. I dessa situationer vet offret att det att säga något - även om deras partner kräver det - bara kommer att eskalera situationen och leda till mer missbruk.

När en partner bedriver namngivning eller andra former av verbalt övergrepp, krävs inte att personen i den mottagande delen engagerar sig med den personen. Faktum är att det är helt rimligt och hälsosamt att upprätta en gräns eller ta bort sig från en kränkande situation.

Att vara tyst under en kränkande situation är inte ett exempel på den tysta behandlingen. Det kan mycket väl vara självbevarande.

Nyckeln är alltså att veta hur man kan skilja mellan den tysta behandlingen - en taktik som används av kränkande och kontrollerande människor - och andra former av tystnad i ett partnerskap.

Identifiera tyst behandling

I allmänhet är den tysta behandlingen en manipulationstaktik som kan lämna viktiga frågor i ett förhållande olöst. Det kan också lämna partnern i den mottagande änden att känna sig värdelös, älskad, sårad, förvirrad, frustrerad, arg och oviktig.

När den ena eller båda partnerna suger, tappar eller vägrar att prata, utövar de en grym typ av makt i förhållandet som inte bara stänger av sin partner utan också kommunicerar att de inte bryr sig tillräckligt för att försöka kommunicera eller samarbeta.

Människor använder den tysta behandlingen för att kontrollera situationen eller konversationen. De använder det också som ett verktyg för att undvika att ta ansvar eller erkänna fel.

Till exempel, om du är upprörd över att din partner kommer hem sent de flesta nätter, kan du börja en konversation där du uttrycker dina känslor och försöka avgöra varför din partner är vanligt sent.

En partner som inte vill ta ansvar för att skada dig, eller helt enkelt inte vill erkänna eller ändra sitt beteende, kan svara med att säga "Jag pratar inte om det här", eller de kan helt enkelt säga ingenting alls och ignorera dig helt.

Vägran att prata är annorlunda än att be om att skjuta upp konversationen och ta upp den senare, vilket indikerar att frågan kommer att diskuteras vid en tidpunkt som är bekvämare för båda parter och kan vara ett hälsosamt val.

Tyst behandling är en plan vägran att någonsin diskutera frågan - nu eller senare.

Med andra ord avböjer deras tystnad konversationen och meddelar att frågan är utanför gränserna. När detta händer måste personen i den mottagande änden av den tysta behandlingen fortsätta att brottas med sin smärta och besvikelse ensam. Det finns ingen möjlighet att lösa problemet, kompromissa eller förstå deras partners position.

Följaktligen är de ofta kvar sårade, älskade, missnöjda och förvirrade. Dessutom kommer den här frågan inte att försvinna bara för att en partner vägrar att diskutera den. Det kommer att fortsätta att fester och äta bort relationen. Så småningom kan dessa festliga problem bli för mycket och kan till och med leda till skilsmässa.

När tystnad är kränkande

Om du någonsin har hamnat i en situation där någon ger dig den tysta behandlingen, kan det vara lite oroväckande. De kan vägra att prata med dig eller till och med erkänna din närvaro.

Ibland kan det vara en positiv sak att vara tyst, särskilt om det hindrar människor från att säga saker som de senare kan ångra. Andra gånger är tystnad en ohälsosam reaktion på något upprörande, men med tiden avtar tystnaden och paret kan träna någon form av upplösning.

Men ibland utvecklas tystnad till den tysta behandlingen och blir ett mönster av destruktivt beteende. När detta händer blir det en kontrolltaktik som är känslomässigt kränkande.

Människor som använder den tysta behandlingen som ett sätt att få makt eller utöva kontroll i ett förhållande kommer att:

Använd den tysta behandlingen för att placera dig på din plats
Ge dig den kalla axeln i flera dagar eller veckor i taget
Vägrar att prata, få ögonkontakt, svara på samtal eller svara på texter
Falla tillbaka på den tysta behandlingen när saker inte går som de ska
Använd det som ett sätt att undvika att ta ansvar för dåligt beteende
Straffa dig med den tysta behandlingen när du upprör dem
Be dig be om ursäkt eller ge efter för krav bara så att de pratar med dig
Vägrar att erkänna dig tills du kväver och vädjar
Använd tystnad som ett passivt aggressivt sätt att kontrollera ditt beteende (t.ex. du ger efter för krav eller undviker vissa beteenden för att undvika den tysta behandlingen)
Tyst dig när du försöker hävda dig själv genom att vägra att prata
Kommunicera förakt eller förakt för att bibehålla tystnaden
Tillgripa ilska och fientlighet för att hålla käften
Använd det som det främsta sättet att hantera konflikter

När personen som använder den tysta behandlingen tar bort förmågan att kommunicera och samarbeta med varandra, kommer personen i den mottagande änden ofta att gå mycket för att återställa den verbala aspekten av relationen. Detta gör att den tysta personen känner sig rättfärdigad, kraftfull och kontrollerad, medan personen i den mottagande änden känner sig förvirrad och kanske till och med rädd för att förlora förhållandet.

Dessutom har den tysta personen lyckats vända situationen. Konversationen handlar nu om att blidka dem och inte om frågan. Den verkliga frågan går ofta förlorad i kampen för att återfå jämvikt och kommunikation i förhållandet medan frågorna förblir olösta. Och när detta beteendemönster sker regelbundet är det både gif.webptigt och kränkande.

Forskning

Forskare har funnit att den tysta behandlingen används av både män och kvinnor för att avsluta en partners beteende eller ord snarare än att framkalla dem.

Tystnad används som ett vapen för att avbryta meningsfulla samtal, stoppa informationsflödet och i slutändan skada den andra personen.

Faktum är att forskning visar att ignorering eller uteslutning av någon aktiverar samma område av hjärnan som aktiveras av fysisk smärta.

Under tiden, i icke-kränkande relationer, kallas den tysta behandlingen ofta fördragsinteraktioner. I dessa situationer ställer en partner krav medan den andra drar sig tillbaka eller blir tyst. Även om dessa interaktioner kan tyckas likna den tysta behandlingen, är motiven olika.

I interaktioner med efterfrågan drar sig den krävande partnern avstängd och att deras känslomässiga behov inte tillgodoses medan den utträdande partnern blir tyst på grund av skadade känslor och en ovilja eller oförmåga att prata om dem.

Även om de inte betraktas som kränkande, kan båda tillvägagångssätten - det krävande och det att dra sig tillbaka - skada relationen.

Dessutom visar forskning att par som är engagerade i efterfrågan är mer missnöjda med sin relation. De upplever också mindre intimitet och sämre kommunikation. Dessutom finns det mer ångest och aggression i ett förhållande när detta beteendemönster är närvarande.

Hur man svarar

Om ditt förhållande upplever interaktioner mellan efterfrågan och återkallande måste du bli medveten om vad som verkligen händer. I de flesta fall känner sig den krävande partnern övergiven och den tysta partnern känner sig rädd - deras tystnad är ett sätt att skydda sig mot mer smärta.

För att lösa problemet måste båda parterna ta ansvar för sitt beteende och försöka empati med sin partner.

På samma sätt måste ni båda försöka hitta mer effektiva sätt att hantera svåra känslor och situationer. Att använda "jag" -uttalanden snarare än att säga "du" är vanligtvis mer effektivt och mindre hotande. Att starta en mening med "du" sätter nästan omedelbart människor i defensiv.

Parrådgivning kan vara till nytta om du har problem med att bryta detta kommunikationsmönster i ditt förhållande. Med hjälp av en neutral person kan ni båda lära sig mer effektiva sätt att kommunicera och hantera konflikter.

Hur man vet om du behöver äktenskapsrådgivning

Om den tysta behandlingen är en del av ett större problem med känslomässiga övergrepp är det viktigt för den utsatta personen att känna igen vad som sker och få hjälp.

Undvik att uppfinna sätt att få din partner att prata med dig eller erkänna dig. Om du säkert kan göra det, gå bort när din partner ger dig den tysta behandlingen och gör något du tycker om.

Om din partner inte vill förändras är det viktigt att du prioriterar din emotionella och fysiska säkerhet. Känslomässigt missbruk är skadligt och kan eskalera till fysiskt våld, särskilt när den kränkande partnern känner att de tappar kontrollen. En erfaren terapeut kan hjälpa dig att navigera på ett säkert sätt och fatta det beslut som är rätt för dig.

Ett ord från Verywell

Om du är i den mottagande änden av den tysta behandlingen i ett kränkande förhållande, klandra dig inte själv. Din partners tystnad är inte ditt fel - oavsett vad du får veta. Om din partner inte vill ändra kan du överväga dina alternativ inklusive att bryta relationen någon gång.

Om du behöver hjälp, kontakta National Hotline för våld i hemmet på 1-800-799-7233 för vägledning och stöd. De erbjuder också ett onlinechattalternativ som är tillgängligt dygnet runt. Ring 911 om du eller en nära och kära är i omedelbar fara.