Skolan kan vara utmanande för barn och ungdomar som arbetar med social ångestsyndrom (SAD). Från problem med att få vänner till svårigheter att svara på frågor i klassen är livet i skolan en lång ständig social utmaning.
Även barn som är socialt skickliga kämpar ibland, men barnet eller tonåren med SAD kan ha så allvarliga ångestsymptom eller undvikande att skolbesöket lider eller andra problem utvecklas, såsom depression eller missbruk.
De flesta barn med SAD identifieras varken av föräldrar eller lärare eftersom deras symptom är mindre uppenbara än de som agerar i klassen. Samtidigt är vad de upplever ett mycket verkligt problem som behöver evidensbaserad behandling - inte bara hoppas att det kommer att försvinna eller är en övergående fas.
Skolan är den perfekta inställningen för att genomföra behandlingsprogram eftersom det finns gott om möjligheter för barnen att öva vad de lär sig - med sina egna kamrater inte mindre! Lärare kan engagera sig, rektorer kan engagera sig, även sekreterare och personal på cafeterian kan hjälpa till med processen. Ju fler föräldrar och pedagogisk personal är medvetna om SAD och dess behandling, desto bättre blir alternativen för barn med SAD.
Färdigheter för social och akademisk framgång (SASS)
Ett sådant program utformat för att hjälpa barn och tonåringar med SAD är programmet Skills for Social and Academic Success (SASS) som utvecklats av Masia Warner och kollegor. Denna effektivitet av detta program har visats för ungdomar jämfört med en väntelistgrupp och en uppmärksamhetskontrollgrupp (en grupp som deltog i samma datainsamlingsprocedurer och kontakter som behandlingsgruppen, men utan att få specifik information om att hantera deras tillstånd). </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Detta program omfattar fem komponenter som följer kärnkoncepten kognitiv beteendeterapi (CBT). Många tips för studenter, lärare och föräldrar kan också hämtas från detta program och har noterats nedan.
Programmets struktur
Sammantaget kan du förvänta dig att det tar cirka tre månader om du deltar i SASS-programmet.
Som student kommer du att delta i följande:
- 12 veckogruppssessioner i din skola som varar cirka 40 minuter vardera
- Två gruppuppföljningssessioner om återfall och hinder du kan möta efter SASS-programmet
- Två korta individuella möten om 20 minuter vardera
- Dessutom finns det den roliga delen! Du kommer också att delta i fyra "sociala evenemang" i helgen som varar 1,5 timmar vardera
Som förälder kommer du att delta i följande:
- Två gruppmöten om 45 minuter vardera
Programmets innehåll
Vad innebär SASS-programmet exakt? Om du har läst eller haft erfarenhet av CBT kommer det mesta av detta att låta bekant för dig. Om CBT inte tilltalar dig eller om du redan har provat det utan framgång kan du fråga om alternativa program som de som bygger på acceptans och mindfulness-baserade behandlingar.
Sluta. Vänta! Innan du börjar delta i SASS-sessionerna, finns det något du bör göra för att förbereda dig?
Se till att du får tillräckligt med sömn varje natt, äter hälsosam mat, tränar regelbundet, dricker tillräckligt med vatten varje dag och hittar sätt att hantera stress som inte är relaterad till social ångest (som meditation eller yoga).
Om något av dessa områden i ditt liv orsakar problem, antingen arbeta med att korrigera dem på egen hand eller låt programledaren veta att du har dessa extra "problem" som kan göra din ångest värre.
Hur som helst, här är de fem ämnena som omfattas av SASS:
- Psykoundervisning
- Realistiskt tänkande
- Social kompetensutbildning
- Exponering
- Förebyggande av återfall
Låter bekant? Om inte, oroa dig inte. Gruppledaren kommer att förklara varje ämne när du går och kommer att röra sig tillräckligt långsamt så att du inte blir överväldigad.
Psykoundervisning
Målet med denna del av programmet är att hjälpa dig att förstå vad du har känt. Vilka typer av symtom har orsakat dig problem? Du kanske tänker på saker som:
- Oroar dig på natten för ett kommande tal du måste hålla
- Ditt hjärta tävlar eller händer skakar när du försöker prata med nya människor
Vad är det du vill ändra? Vilka situationer får dig att känna dig mest orolig?
Viktigast av allt bör du känna dig bekväm från den här delen av programmet. Ledaren borde inte sätta dig på plats eller få dig att känna dig konstig om att ha social ångest. I slutet av detta avsnitt bör du vara motiverad och redo att börja göra förändringar!
Realistiskt tänkande
En stor del av CBT handlar om att förstå förhållandet mellan dina tankar, känslor och beteenden.
Barn och tonåringar med SAD är mer benägna att förvänta sig att det värsta händer - och tror att det är världens ände om det händer.
Till exempel kan en tonåring tro att han kommer att bli avvisad om han ber en vän att göra något och att avvisningen innebär att det är något fel med honom.
Tankeexperiment är användbara sätt att bryta sig loss från negativa tankemönster och gå mot mer realistiska sätt att se situationer.
Till exempel kan ett barn eller en tonåring lära sig att ställa en fråga som:
"Hur ofta har detta verkligen hänt tidigare?"
Den viktigaste delen av detta avsnitt är gör snarare än lyssnande. Du bör vara aktivt engagerad i rollspel för att utveckla färdigheterna för att öva realistiskt tänkande.
Plus - även om du tycker att programmet är löjligt först ska du hålla tillbaka ditt omdöme. Du kanske tror att gruppledaren inte förstår det. Alla hatar mig och ingen kommer någonsin att vilja vara min vän.
Gissa vad? Det är din röst, inte rösten från alla andra. Ge det här skottet och håll ett öppet sinne. Du kan bli förvånad över hur du mår i slutet!
Social kompetensutbildning
Barn och tonåringar med SAD får ofta inte chansen att träna sociala färdigheter som vuxna med sjukdomen.
Vissa områden som du kan arbeta med i det här avsnittet inkluderar konversationer (starta dem och underhålla dem), bygga vänskap, lyssna / komma ihåg och vara självsäkra.
Återigen kommer du sannolikt att delta i rollspel för att lära dig mer om dessa begrepp.
Du kan till exempel träna:
- Starta en konversation (brainstorma olika sätt att göra det snarare än att alltid kommentera vädret)
- Vidarebefordra en inbjudan till någon
- Att inte byta ämne för konversationen förrän ledaren ger tillstånd (visar sig att de med SAD tenderar att ändra samtalsämnet för tidigt på grund av ångest, vilket kan göra saker lite obekväma, plötsliga och besvärliga för andra)
- Förbli fokuserad och inte upptagen av ångest till den punkten att du inte kan koncentrera dig på vad den andra personen säger (ett minnesspel är ett sätt att öva detta, där alla delar information om sig själva och de andra måste försöka komma ihåg det )
- Vägrar förfrågningar och gör "jag" uttalanden för att uttrycka känslor
Under rollspel kan gruppledaren och andra gruppmedlemmar uppmuntra dig att:
- Prata högre
- Använd mer ögonkontakt
- Le oftare
- Använd en avslappnad kroppshållning
- Eller träna andra icke-verbala beteenden som visar att du är tillgänglig
Facing Fears
Denna del av programmet handlar om att öva exponeringar för att gradvis möta din rädsla. I den utvecklar eleverna en hierarki eller "skräckstege" med tio ångestprovokerande situationer från det minsta till det värsta. Det kan vara situationer som man fruktar eller helt undviker.
Du kan till exempel välja:
- Ge ett fel svar
- Glömmer någons namn
- Snubblar i korridoren
- Anländer sent till klassen
- Ge en presentation
- Prata med någon ny
- Besöker huvudkontoret
- Att köpa mat i cafeterian
- Ställer en fråga till bibliotekaren
- Prata med rektorn
- Leverera morgonmeddelanden
- Gå med i en klubb
- Ställer en fråga i klassen
- Be en vän träffas
- Delta i en fest eller dans
- Eller något annat som gör dig orolig
Det som är bra med att göra detta program i en skola är att barn och tonåringar kan träna i verkliga situationer som på cafeterian, i klassen eller på lekplatsen. Ofta kan lärare eller andra yrkesverksamma vid skolan anlitas för att hjälpa till.
Medan ett barn eller en tonåring gör exponeringen registreras bedömningar av nöd och övervakas i hopp om att de minskar minst 50 procent i slutet.
Du kommer antagligen också att notera vad som gör dessa situationer bättre eller värre. Är en viss typ av lärare svårare för dig att närma dig? Kännedom, ålder och publikens storlek är faktorer som kan spela en roll.
Förebyggande av återfall
Hur kan ett barn eller en tonåring se till att allt inte glömms bort när programmet är över? Lär känna dina varningssignaler om att symtom börjar igen och planera de strategier du kommer att använda för att bekämpa dem. Inse också att motgångar är normala och kan förväntas.
Förutom dessa kärndelar i programmet deltar barn och tonåringar också i:
- Individuella sessioner (för att ta itu med personliga problem och stressfaktorer)
- Uppföljningssessioner (för att se till att du inte glider tillbaka till gamla vanor)
- Sociala evenemang (helgevenemang för att öva på dina nya färdigheter, till exempel minigolf - brukar börja strukturerat och sedan gå till mindre strukturerade aktiviteter)
Föräldrar
Föräldrar är också inblandade. De får lära sig mer om SAD och hur man stöder sitt barns eller tonårings kompetensutveckling.
Forskningsbevis för SASS
SASS har visat sig vara effektivt när det levereras av kliniska psykologer eller av skolrådgivare.
Om ditt barn eller tonåring visar tecken på social ångest i skolan, som att inte vilja delta eller försöka undvika presentationer eller sociala aspekter i det dagliga livet, är det viktigt att överväga möjligheten att social ångest är ett problem.
När det väl identifierats kan SAD behandlas med program som SASS i skolor. Fördelarna med att använda skolmiljön är stora, men eleverna måste först identifieras som behöver hjälp.