De fyra avtalen: En praktisk guide till personlig frihet, av Don Miguel Ruiz, är en underbar bok för stresshantering och personlig tillväxt. Den är skriven på ett enkelt språk men handlar om komplexa teman som kan hjälpa dig att få omfattande förändringar i ditt liv.
En nackdel med boken är att några av avtalen är för extrema, och om du tar dem bokstavligen kan de orsaka ytterligare problem i ditt liv om de tas utan ett ordspråkligt saltkorn. Men med lite balans och en känsla av öppenhet kan dessa avtal var och en vara transformerande och stressavlastande. Här är en förklaring av vart och ett av de fyra avtalen.
Avtal 1: Var oklanderlig med ditt ord
Vad det innebär: Detta avtal diskuterar undvikande av skvaller, lögner, tomma löften och andra sätt på vilka vi orsakar problem med våra ord. Säg bara vad du menar och inse att du kan orsaka skada om du inte är försiktig med vad du säger.
Poäng att vara medveten om: Många människor inser inte kraften i sina ord och ser inte den skada som kan orsakas av att tala slarvigt, tanklöst eller aggressivt. De flesta av oss är medvetna om att skrika på någon kan vara upprörande för dem, men subtila små grävningar efter dem eller skvaller bakom ryggen kan skada andra mer än vi inser, och genom att skada dem skadar vi oss själva.
Även om det är fantastiskt att vara samvetsgrann med hur du använder dina ord, kan det här avtalet vara svårt att följa helt. Det är dock ett stort mål att sträva efter och en bra riktning att arbeta mot.
Avtal 2: Ta inte någonting personligen
Vad det innebär: Detta koncept handlar om att förstå hur andras beteenden endast återspeglar dem. När någon ger oss feedback om vårt beteende eller om oss som människor är det viktigt att komma ihåg att inga åsikter är riktigt objektiva; vi har alla våra fördomar, våra filter genom vilka vi ser världen. På grund av detta bör vi inte ta någon annans syn på oss eller våra handlingar som helt korrekta. När någon säger något om oss säger de verkligen något om sig själva och hur de ser på världen.
Poäng att vara medveten om: Detta är bra råd för att hjälpa dig att bli mindre reaktiv, defensiv och vedergällande, men håll det i balans. Medan alla har sina fördomar och det inte finns något sådant som sann objektivitet aldrig tar något personligen kan du verkligen begränsa din förmåga att se dina egna negativa mönster och partiskt tänkande och arbeta med att utveckla mer hälsosamma mönster och tydligt tänkande. Som M. Scott Peck säger i Vägen mindre rest, "Problemet med att skilja vad vi är och vad vi inte är ansvariga för i det här livet är ett av de största problemen i mänsklig existens."
Även om det är viktigt att släppa mycket av din oro över andras åsikter, bör en del feedback övervägas, och andras behov bör också respekteras. Ge inte upp arbetet med att skilja ansvar, annars kan du sluta skapa mer stress på lång sikt.
Avtal 3: Gör inte antaganden
Vad det innebär: Mycket stress kan skapas när du antar att du vet vad andra tänker utan att kolla med dem. Att förstå att andra människor kan ha olika motiv för sina handlingar, till och med drastiskt olika världsbilder från din, och komma ihåg att verkligen försöka förstå andra och diskutera dessa motiv innan de drar slutsatser om deras beteende, kan gå långt för att förhindra interpersonell konflikt.
Poäng att vara medveten om: Att ta detta råd till det yttersta kan få dig att ignorera din intuition om människor eller sunt förnuft om någons beteende som personligen skadar dig. Det kan också öppna dig för manipulation om du tränar dig själv att tro någons förklaring av negativt beteende snarare än att bedöma beteendet på egen hand. Ett exempel på detta i aktion kan till exempel vara att inte tro att du blir lurad om din partner uppvisar oregelbundna beteenden och de klassiska tecknen på otrohet, men han eller hon förnekar kraftigt fel.
Att inte göra antaganden är ett bra förslag, men det bör tempereras av inre visdom och sunt förnuft.
Avtal 4: Gör alltid ditt bästa
Vad det innebär: Genom detta betyder Ruiz att göra det bästa du kan vid varje tillfälle så att du inte har någon ånger. Vissa dagar är ditt bästa inte lika bra som andra dagar, och det är okej. Så länge du gör en ärlig ansträngning i livet har du inget att skämmas för och kommer inte att slå dig själv över en mindre än fantastisk prestation i efterhand.
Poäng att vara medveten om: Detta är ett bra råd för alla och kan hjälpa dig att uppnå mer framsteg mot dina mål, samt förhindra onödiga känslor av ånger.
Sammanfattning
Även om avtalen ibland är förenklade, är det fortfarande en fantastisk liten bok med några tunga idéer. Att fokusera på något av dessa avtal kan förbättra ditt liv och minska stress; fokusering på alla fyra kan verkligen förändra livet för många människor. Om de följs generellt och inte fanatiskt kan dessa förslag hjälpa dig att minska en stor mängd stress genom att hjälpa dig att undvika tanke- och beteendemönster som skapar frustration, skylla, skadade känslor och andra negativa känslor.