Förmågan att smidigt gå med i en konversation är en viktig social färdighet. Om du befinner dig på en fest eller samlas med människor som du inte känner väl, kommer du säkert att kunna kontakta en grupp eller individ säkerställa att du känner dig inkluderad och har en chans att få nya vänner.
Hur man går med i en konversation
1. Förbered ämnen för konversation
Innan du någonsin försöker gå med i en grupp i en konversation, läs lite om ämnen så att du blir uppdaterad och kan dela dina åsikter. Läs nyheterna varje dag. Följ populära ämnen som sport och underhållning. Var åtminstone medveten om alla aktuella händelser som sannolikt kommer att komma upp i samtal.
Alla dessa strategier hjälper dig när du går med i en konversation. Inte bara kommer du att ha en referenspunkt för vad som diskuteras, men du kan också upptäcka att du kan lägga till ett nytt perspektiv eller dela något unikt med gruppen, till exempel genom att prata om dina reseupplevelser eller favoritmusiker.
2. Välj en grupp att gå med i
Välj en grupp människor som är i en konversation som du vill gå med i. Leta efter en grupp som innehåller någon du redan känner eller som pratar om ett ämne som du har intresse för eller vet något om.
Tveka inte för länge för att försöka hitta den perfekta gruppen! Ditt mål är inte att ha världens bästa konversation utan snarare att få erfarenhet av att gå in i en konversation som redan pågår.
3. Lyssna och få ögonkontakt
Håll muspekaren över gruppens kanter och lyssna tills du vet vad de pratar om. Ta ögonkontakt med en eller två personer för att visa ditt intresse för vad som sägs. Individer med social ångest är mindre benägna att få ögonkontakt, vilket kan göra att du verkar avskild eller ojämn. Försök extra hårt att se människor i ögonen när du pratar för att lugna andra.
4. Var artig när du går in i konversationen
Vänta på en naturlig paus i konversationen innan du pratar. Istället för att hoppa in i konversationsströmmen erkänner du artigt att du bara går med i gruppen genom att säga något som "Pratar du om gårdagens spel?" eller "Kan jag ställa en fråga?"
5. Visa intresse för gruppen
Var intresserad av vad andra har att säga. Lyssna noga och reflektera tillbaka vad du har hört. Ställ öppna frågor som uppmuntrar andra att prata och dela åsikter och berättelser om dig själv för att hjälpa andra att lära känna dig.
Människor med social ångestsyndrom är mindre benägna att hålla i slutet på en konversation, så det är viktigt att du försöker särskilt hårt för att visa att du är förlovad med vad andra har att säga, särskilt när du går med i en ny grupp.
Tänk på det här sättet - skulle du vara mer benägna att prata med någon som verkar varm och vänlig eller rädd och stängd? Var den person som du vill prata med, så kommer du att upptäcka att andra kommer att värma upp dig snabbare.
Öva på att gå med i konversationer
Nu är det dags att omsätta alla dessa tips i praktiken. Leta efter möjligheter att delta i konversationer när du går vidare i ditt dagliga liv. Medan du tidigare har skit bort från en gruppkonversation, gör en poäng att gå med i grupper enbart för övningen! Ett enkelt sätt att komma ihåg hur man går med i en grupp i konversation är genom förkortningen "CLASS":
Cvälj en grupp
Listen
Ask en fråga
Shur intresse
Share om dig själv
Nästa gång du ser en grupp som du vill gå med i, kom ihåg dig själv om stegen med CLASS-förkortningen.
Komma utanför din komfortzon
Vad händer om du ständigt befinner dig i grupper av människor, men bara inte kan tvinga dig själv att gå utanför din komfortzon och prata? Ett sätt att övervinna denna typ av undvikande är att målmedvetet placera dig själv i en roll som kräver att du pratar med andra människor. Du kan till exempel erbjuda dig att ta en ledande roll i en grupp. Denna nya roll kommer att tvinga dig ut ur din komfortzon och få dig att prata - särskilt om du är den typ av person som alltid vill göra ett bra jobb. Var noga med att ta pauser från att umgås om det tenderar att slita dig. Med tiden bör det vara lättare att delta i pågående samtal.
Ett ord från Verywell
Att gå med i en konversation kan verka skrämmande om du lever med social ångest. Genom att följa stegen för att gå med i en grupp i en konversation kommer du gradvis att bli lättare. Men om din sociala ångest är allvarlig kan det vara till hjälp att söka efter en psykolog som kan arbeta med dig för att övervinna din rädsla.