En skyddande faktor avser allt som förhindrar eller minskar sårbarhet för utvecklingen av en störning. Vanliga skyddsfaktorer inkluderar tillgängligheten av socialt stöd och användningen av hälsosamma hanteringsstrategier som svar på stress.
Ett antal skyddande faktorer för PTSD efter upplevelsen av en traumatisk händelse har identifierats. Det är viktigt att förstå vilka faktorer som bidrar till att en person övervinner trauma eller svarar på det med motståndskraft, särskilt med tanke på att många människor utsätts för traumatiska händelser någon gång i livet.
Men inte alla som har upplevt en traumatisk händelse har utvecklat eller kommer att utveckla posttraumatisk stressstörning (PTSD). Så, vad skiljer de människor som utsätts för en traumatisk händelse som inte utvecklar PTSD från de som gör det?
Motståndskraft och återhämtning
Många har gjort forskning som försöker identifiera vilka egenskaper som ökar sannolikheten för att någon kommer att utveckla PTSD efter en traumatisk händelse.
Ett antal riskfaktorer för att utveckla PTSD har identifierats, inklusive typen av traumatisk händelse, historia av psykisk sjukdom och en persons svar vid tidpunkten för händelsen.
Färre har undersökt vilka egenskaper som skyddar någon från PTSD och andra problem efter upplevelsen av en traumatisk händelse. Dessa forskare har varit intresserade av att identifiera egenskaper som främjar motståndskraft och återhämtning.
Egenskaper kopplade till motståndskraft
I en genomgång av all forskning om motståndskraft och återhämtning efter en traumatisk händelse identifierades ett antal skyddande faktorer kopplade. Dessa faktorer är:
- Att vara resursfull och ha bra färdigheter för problemlösning
- Ansluta till andra, till exempel familj eller vänner
- Hantera stress effektivt och på ett hälsosamt sätt (undviker inte)
- Hitta positiv mening i traumat
- Att ha socialt stöd tillgängligt för dig
- Hjälpa andra
- Håller tron att det finns något du kan göra för att hantera dina känslor
- Identifiera som en överlevande i motsats till ett offer
- Söker hjälp
- Själv avslöjande av traumat för nära och kära
- Andlighet
Alla dessa egenskaper utmärkte dem som kunde återhämta sig från en traumatisk upplevelse och de som kan ha utvecklat PTSD eller andra problem efter en traumatisk upplevelse.
Att bygga en grund för återhämtning
Tänk på dessa skyddande eller elastiska faktorer som en grund för återhämtning. Ju starkare dessa faktorer är, desto mer sannolikt kommer de att kasta dig upp under tider med extrem stress.
Det är viktigt att inse att majoriteten av de faktorer som anges ovan är under din kontroll. Det vill säga, du kan utveckla dessa egenskaper. Skapa nära och stödjande relationer med andra. Lär dig nya hälsosamma sätt att hantera stress.
Börja hjälpa andra i din gemenskap. Sök hjälp för eventuella svårigheter du kan uppleva.
En psykoterapeut kan hjälpa dig att utveckla de skyddsfaktorer som är nödvändiga för att studsa tillbaka från en traumatisk händelse och hindra dig från att utveckla fullblåst PTSD. Att uppleva en traumatisk händelse kan ha en stor störande inverkan på människans liv. Du kan överleva och börja ta steg för att ta ditt liv tillbaka.