Fråga en terapeut: Min son är alkoholist, hur kan jag hjälpa honom?

I serien "Fråga en terapeut" kommer jag att svara på dina frågor om allt som rör mental hälsa och psykologi. Oavsett om du kämpar med ett psykiskt hälsotillstånd, klarar av ångest för en livssituation eller helt enkelt letar efter terapeutens insikt, skicka en fråga. Håll utkik efter mina svar på dina frågor varje fredag i Nyhetsbrev Healthy Mind.

En läsare frågar

Min vuxna son är deprimerad och han är alkoholist. Han ringer ofta när han har druckit för att berätta hur hemskt han känner, men han bor i ett annat tillstånd och jag ser honom inte ofta. Hur kan jag hjälpa honom?

-Joni, 66

Amys svar

Att skicka långdistanshjälp till någon med missbruksproblem och psykiska problem är svårt. Och jag är säker på att det är så svårt för dig att höra honom dela sin smärta att veta att han är så långt borta. Lyckligtvis finns det några steg du kan ta för att stödja din son om han vill göra några ändringar.

Ge emotionellt stöd

Du sa att din son ringer när han dricker. Kommer han ihåg dessa samtal när han är nykter? Diskuterar du någonsin dessa samtal när han inte dricker?

Prata med honom om vad som händer när han är nykter. Du vill inte skämma honom men du vill att han ska veta att du hör att han har ont.

Istället för att säga, "Du ringde mig i går kväll och grät över hur hemsk du känner dig", säg något som "Jag vill fortsätta vår konversation från i går kväll. Det låter som om du känt dig ganska nere på det senaste. ”

Lyssna bara.

Låt honom prata öppet om vad han går igenom utan att ge råd - åtminstone inte nu.

Validera hur han känner genom att säga något som "Det måste vara väldigt svårt att känna så." Motstå lusten att muntra upp honom och säg inte att saker och ting kommer att bli bättre. För närvarande är det bara att träffa honom där han befinner sig på en grov plats.

Det finns en god chans att han inte vill prata om saker när han är nykter. Han kan bli generad av att han ringer till dig efter att han har druckit. Eller han kanske känner sig lite bättre när han inte dricker - och därför kan han insistera på att de saker han sa inte var en stor sak.

Om han inte vill prata, tvinga inte konversationen. Låt honom bara veta att du är där för honom. Fortsätt bjuda in honom att prata regelbundet när han är nykter.

Besök personligen om du kan

Om du kan besöka din son personligen kan det vara en bra idé att se honom ansikte mot ansikte. Att se honom kan ge dig en bättre indikator på hur han verkligen mår.

Detta kan också ge dig inblick i hur mycket han dricker. Och det kan leda till att du är deprimerad. Han kan minimera dessa saker när han pratar med dig i telefon.

Ett personligt besök kan också ge dig en möjlighet att presentera några fakta för honom. Att säga något som "Du har gått ner i vikt sedan jag såg dig senast" eller "Jag märker att du börjar dricka varje eftermiddag" kan öppna dörren för att dela dina bekymmer.

Ge resurser

Uppmuntra din son att få hjälp och ge honom grundläggande information om vart han kan vända sig. Han kan börja med att prata med sin läkare som kan hänvisa honom till en terapeut, drogmissbruksrådgivare, en psykiater eller till och med ett rehabcenter beroende på hans behov.

Du kan också uppmuntra honom att prova terapi. Om han tvekar att prata med någon personligen kan han prova terapi online.

Det finns många terapitjänster online och leverantörer som är utrustade för att hantera frågor om psykisk hälsa och missbruk online.

Tänk på att du bara är där för att ge uppmuntran. Slösa inte din tid på att undersöka hans försäkringsalternativ eller de terapeuter som har öppningar i hans område. Det är hans jobb om han är intresserad av att få hjälp.

De 9 bästa onlineterapiprogrammen Vi har testat, testat och skrivit opartiska recensioner av de bästa onlineterapiprogrammen inklusive Talkspace, Betterhelp och Regain.

Ta hand om dig själv

Naturligtvis kan du inte tvinga din son att få hjälp om han inte vill ha det. Men det kan komma en tid då du bestämmer dig för att skapa några hälsosamma gränser.

Du kan till exempel bestämma dig för att sluta prata i telefon med honom när han har druckit om de här samtalen stör dig. Du kan säga något som "Jag skulle gärna vilja prata med dig om detta när du är nykter. Jag kommer att avsluta det här samtalet nu för att du har druckit, men jag pratar med dig i morgon om det. ”

Dina gränser bör inte handla om att kontrollera din sons beteende utan istället ta itu med de steg du behöver för att ta hand om dig själv. Och om du svarar på telefonen när han är berusad skapar mycket stress i ditt liv, är du inte skyldig att stanna kvar i telefonen.

Få professionell hjälp för dig själv om du vill att någon ska prata med. Att ta itu med en nära och kärleks missbruk och psykiska problem kan vara mycket att hantera. Oavsett om du deltar i en supportgrupp som Al-Anon eller om du träffar en terapeut själv, få det stöd du behöver för att må bra när du hanterar den här svåra situationen.