Biverkningar från antidepressiva medel är svåra att undvika. Trötthet är en av dem. Detta gäller mest tricykliska antidepressiva medel som Elavil (amitriptylin) och Tofranil (imipramin), som läkare inte ofta ordinerar mer.
Men även de nyare klasserna av antidepressiva medel, inklusive selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) som Prozac (fluoxetin) och serotonin- och norepinefrinåterupptagshämmare (SNRI), såsom Cymbalta (duloxetin), kan låga dig låg.
Med tanke på att depression i sig kan få dig att känna dig utmattad kan det vara frustrerande att upptäcka att medicinen du tar för att behandla den inte hjälper till med din trötthet. Om du har att göra med just detta problem, här är några sätt du kan få fördelarna med din medicin utan att ständigt känna att du behöver en tupplur.
Varför antidepressiva orsakar trötthet
Vissa antidepressiva medel verkar på hjärnkemikalier som kallas neurotransmittorer - i synnerhet noradrenalin och serotonin, vilket får dem att dröja kvar i utrymmet mellan nervceller där de utför sitt jobb med att reglera humör.
Men samtidigt påverkar dessa läkemedel andra neurotransmittorer, inklusive histamin och acetylkolin, vilket ibland leder till obehagliga biverkningar som torr mun, suddig syn, viktökning och sedering. Det är den sista bieffekten som kan vara ansvarig för den trötthet du upplever när du tar ett antidepressivt medel.
Vad man ska undvika
Om du verkligen kämpar för att hålla ögonen öppna, finns det några viktiga saker att undvika att göra. Sätt dig inte bakom ratten på din bil. Låt någon annan köra bil, ring en biltjänst eller hytt eller använd kollektivtrafik tills du har hittat en lösning för din trötthet.
Undvik alkohol och läkemedel som också tenderar att vara lugnande. Kombinationen av antingen med ditt antidepressiva medel kan göra din trötthet värre.
Strategier för att minska trötthet
Du kan bli frestad att ge efter för utmattning och sätta läger på din soffa, men det finns andra saker du kan göra om ditt antidepressiva utplånar dig. Här är några möjligheter.
Tupplur
Ta dig tid att ta en tupplur under dagen. Detta betyder inte att du måste klättra under täcket och snooze bort på eftermiddagen. Enligt National Sleep Foundation räcker det bara 20 minuters sömn för att de flesta ska känna sig uppdaterade och energiska. I själva verket mer ögon än det kan göra dig ännu groggier.
Träna
Träna lite. Det låter kontraintuitivt - hur kan rörelse vara till hjälp när det sista du känner för att göra är att flytta? En studie från 2008 vid University of Georgia fann att regelbunden träning med låg intensitet kan till exempel minska trötthet med så mycket som 65%.
Detta gällde särskilt personer i studien som gjorde träning med låg intensitet i motsats till måttlig intensitet. Det betyder att en lugn promenad kan göra mer för att uppskatta dig än, säg, en utmanande stint på en motionscykel.
Ta läkemedel på natten
Poppa ditt piller vid sänggåendet. Såvida det inte finns någon anledning skulle din läkare föredra att du lägger ner din depression på morgonen eller under dagen. Att ta det på natten kan hjälpa dig att somna lättare så att du får resten du behöver för att känna dig mer vaken under vakningstiden.
Ge det tid
Vänta ut det. För de flesta försvinner biverkningarna av antidepressiva medel när deras kroppar anpassas till medicinen.
När ska jag träffa din läkare
Om du efter flera veckor fortfarande känner dig zonked kan du och din läkare behöva gå tillbaka till ritbordet och prova ett annat läkemedel eller komplettera din medicin med ett andra läkemedel som är stimulerande, såsom Provigil (modafinil).