Vi upplever alla stress. Det kommer i alla aspekter av livet, och i sig är det inte alltid en dålig sak. Stress kan vara en drivkraft för hårt arbete, det kan åtfölja spännande händelser, och livet skulle inte vara detsamma utan det. Stress kan till och med vara bra för oss, särskilt om det inte upplevs på överväldigande nivåer. Och precis som stress kommer från många områden i livet kommer effektiv stresshantering från att bekämpa stress på många olika fronter.
Varför det är viktigt att upprätthålla en balanserad livsstil
En del av en omfattande stressavlastningsplan handlar om att hitta sätt att lugna sig snabbt så att du kan hantera stress mer effektivt samtidigt som du undviker de negativa effekterna av kronisk stress. Ett annat viktigt sätt att lindra stress är att upprätthålla hälsosamma livsstilsvanor.
Att lära sig att leva en hälsosam livsstil ger ofta ytterligare fördelar, till exempel en endorfinhastighet, en frisättning av frustration eller extra livslängd. Många av de hälsosamma livsstilsvanor som diskuteras här kan också hjälpa dig att bli mindre reaktiv mot stress på lång sikt, vilket ger skydd mot stress du inte ens har upplevt än
Medan det är lite mer utmanande att upprätthålla hälsosamma vanor än att bara testa en metod för stressavlastning en gång, är fördelarna med att upprätthålla en hälsosam livsstil mer än värda ansträngningarna som krävs för att upprätthålla den. Ökningarna av hälsa och välbefinnande som du upplever, liksom minskningen av stress, får dig att önska att du hade gjort dessa förändringar tidigare och kan vara underbara källor till fortsatt motivation.
Hälsosamma livsstilsvanor kan hjälpa dig att bättre hantera ditt stressrespons, så att du kan undvika eller till och med vända de negativa effekterna av kronisk stress.
Att göra förändringar kan vara skrämmande
Många människor känner sig skrämda eller frustrerade över att göra hälsosamma livsstilsförändringar av några anledningar, inklusive:
- Att inte veta var man ska börja: Det finns så många förändringar som kan gynna hälsa och välbefinnande att det kan vara svårt att veta hur man börjar.
- Gör för mycket på en gång: Människor försöker ofta göra för många förändringar samtidigt och tycker det är för svårt (eller låter perfektionism sabotera sina ansträngningar) och ger upp ansträngningen.
- Påfrestning: Låt oss inse att förändring är svår, särskilt när du är stressad. Ibland tar livsstilsstress över och minskar din fart.
Med tanke på att leva en hälsosam livsstil kan hjälpa till med stressavlastning och att det är svårt att göra förändringar i hälsosam livsstil kan följande resurser hjälpa dig att både välja nya mål för ett hälsosamt liv och att göra dessa nya mål verklighet genom att anta nya hälsosamma vanor i din livsstil.
Hälsosamma livsstilsval
Här är några förändringar du kan göra för att leva en hälsosammare, mindre stressad livsstil:
- Äta nyttigt: En av de mest populära förändringarna som människor vill göra för att leva en hälsosam livsstil är att äta annorlunda. På grund av de negativa hälsokonsekvenserna av fetma, påverkar konditionen på vår självkänsla, och effekterna av näring på vår stressnivå och livslängd ger övergång till en hälsosammare kost några av de största fördelarna för välbefinnandet.
- Regelbunden träning: Att få regelbunden träning är ett annat underbart sätt att hålla din vikt i schack, hantera övergripande stressnivåer och hålla kontakten med andra. Träning kan också hjälpa till att hålla många hälsoförhållanden borta och är väl värt ansträngningen. Tricket är att börja gradvis och arbeta dig uppåt.
- Kvalitetssömn: Människor underskattar ofta vikten av att få tillräckligt med sömn och få rätt typ. Brist på tillräcklig sömn har dock många negativa konsekvenser - de är subtila men betydande. Att få tillräckligt med sömn är inte en av de mest populära förändringarna som människor vill göra, men det borde vara. Eftersom stress kan beröva dig sömn, och eftersom många av de tekniker som främjar sömn också kan minska stress (och vice versa), är det en mycket bra idé att lära dig mer om hur stress påverkar sömn och hur du får sömn av hög kvalitet när du är stressad.