Om du blev misshandlad eller inte omhändertagen ordentligt som barn och du nu kämpar för att äta för mycket är du inte ensam. Många andra som drabbats av barnmisshandel och försummelse har utvecklat Binge Eating Disorder (BED), ett problem med överätning, i vuxen ålder. Att känna och säga "Jag hatar min kropp" är extremt vanligt, särskilt för människor som misshandlades i barndomen.
Dina känslor om dig själv
Om du led av övergrepp i barndomen och du kämpar för att äta för mycket kan du ha utvecklat alltför negativa känslor om dig själv, även känd som låg självkänsla. Problem med låg självkänsla är särskilt vanliga bland människor som utsattes för emotionellt missbruk som barn. Det kan vara svårt att tro på det, eftersom så många människor gör ett modigt ansikte mot världen, men låg självkänsla kan ta sitt prägel på människor från alla samhällsskikt. Låg självkänsla drabbar många människor, oavsett om de misshandlades eller inte, och ibland leder till eller förvärras av överätning eller annat beroendeframkallande beteende.
I själva verket är låg självkänsla ett så vanligt problem att nästan alla rådgivare du ser kommer att kunna hjälpa dig att övervinna dessa negativa känslor om dig själv. Ofta bygger låg självkänsla på en orealistisk syn på dig själv, särskilt om du blev misshandlad eller misshandlad som barn. Rådgivning, oavsett om det är specialistrådgivning för överätning eller missbruk eller regelbunden rådgivning med en allmän rådgivare eller psykolog, kan hjälpa dig att se dig själv i ett mer realistiskt ljus, så att du kan uppskatta saker som får dig att må bra med dig själv.
Om du har självmordstankar, kontakta National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 för stöd och hjälp från en utbildad rådgivare. Ring 911 om du eller en nära och kära är i omedelbar fara.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Dina känslor om din kropp
Det är inte ovanligt att människor, särskilt kvinnor, känner sig missnöjda med sina kroppar idag. Många skyler mode- och dietindustrin för att främja orealistiska ideal om hur människor ska se ut. Även modeller kan inte leva upp till dessa omöjliga standarder, de behöver designerkläder, överdriven smink och smart kamera- och airbrushing-teknik för att uppnå den fantasi om perfektion vi ser i tidningar.
Vissa människor med matstörningar har särskilt negativa känslor för sina egna kroppar, så mycket att det kan vara en del av problemet. Forskning har också visat att personer som äter binge äter som utsattes för känslomässiga eller sexuella övergrepp är särskilt benägna att vara olyckliga med sina kroppar, ännu mer än människor som binge äter vars barndom istället plågades av fysiskt missbruk, fysisk försummelse och emotionell försummelse. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Att må dåligt om din kropp kan faktiskt göra din tendens att äta för mycket värre.
Som med låg självkänsla är kroppsnöjdhet ett problem som rådgivare och psykologer möter sina kunder dagligen, så att nå ut efter hjälp kommer att mötas med förståelse och stöd. Eftersom din dåliga bild av din kropp bygger på orealistiska standarder kan en rådgivare eller psykolog hjälpa dig att känna igen din egen unika skönhet, som baseras på vem du verkligen är, inte på smarta trick, smink eller en perfekt proportionerad eller smalare kropp.
Tar på dig din missbrukares röst
Forskning har också hjälpt till att avslöja anledningen till att människor som utsattes för känslomässiga eller sexuella övergrepp i allmänhet har mer depressiva symtom och större missnöje med kroppen och allvarligare problem med övermat. Det verkar som att självkritik är den avgörande faktorn som får vissa människor som äter för mycket att känna sig så negativa om sina kroppar.
Ett sätt att förstå detta mönster är att personer som utsattes för känslomässiga övergrepp som barn upplevde hård kritik från sin missbrukare, som de sedan vänder sig mot själva och blir deras egen hårdaste kritiker. Detta händer oavsett om depressiva symtom utvecklas eller inte, även om depressiva symtom kan intensifiera effekten av självkritik på negativ kroppsbild.
Det är så människor tenderar att utveckla självkänsla. Vi hör meddelanden som sedan internaliseras. Om det här var negativa budskap är det mer sannolikt att vi utvecklar en dålig självkänsla, men om vi hör positiva meddelanden och internaliserar dessa meddelanden kan det hjälpa till att utveckla en bättre självkänsla.
Människor som utsatts för sexuella övergrepp utvecklar ofta en negativ kroppsbild på grund av att de behandlas som sexuella föremål av sina övergrepp, vid en tidpunkt då de fortfarande utvecklade en förståelse för sina egna kroppar.
Att ha behandling för sexuella eller känslomässiga övergrepp kan förändra hur du pratar med dig själv så att du blir din egen bästa vän snarare än din egen värsta fiende. Att skriva egna bekräftelser är ett sätt att du kan börja förändra hur du pratar om dig själv direkt och kan ha en bestående effekt på hur du "pratar" med dig själv i ditt eget huvud.
Kan barnmissbruk orsaka maträtter?
Vi vet att det finns en stark koppling mellan barnmissbruk och störande ätstörningar, liksom mellan barnmissbruk och andra ätstörningar, missbruk och psykiska problem. Vi vet till och med att den typ av missbruk eller försummelse som binge-eaters upplevde när de var barn hade en signifikant effekt på deras negativa kroppsbild i vuxenlivet. Ändå är detta inte ett bevis på att barnmisshandel orsakar dessa problem senare i livet.
Dr David Dunkley och hans kollegor, som genomförde en studie med 170 överviktiga vuxna som ville ha hjälp med att äta, och vars problem inte på annat sätt förklarades av en signifikant fysisk eller psykisk störning, visade mekanismen genom vilken sambandet mellan barnmissbruk och kroppsnöjdhet underlättas av självkritik.
Men även om självkritik har en djupgående inverkan på den negativa kroppsbilden är det omöjligt att avgöra från denna forskning om barnmissbruk faktiskt orsakar självkritik, kroppsnöjdhet eller binge-eating. Det enda sättet att ta reda på detta skulle vara att spåra människor över tid och börja i barndomen.
Ett ord från Verywell
Om du eller någon du älskar har drabbats av övergrepp i barndomen och kämpar med övermat, tvångsmässig överätning eller låg självkänsla, är det viktigt att veta att behandling är tillgänglig och återhämtning är möjlig. Det finns ingen skam att få hjälp, så vänta inte med att nå en läkare, dietist eller mentalvårdspersonal för vägledning.