Kaffedryckare undrar ofta om koffein kan förbättra deras minne. Det beror på att många som religiöst konsumerar drycken märker att de verkar mer alerta när de har fått kaffe. En kaffedrickare, som beskrev sig själv som "i allmänhet en ganska glömsk person" svor att hans minne förbättrades efter en kopp joe.
Men finns det faktiskt en koppling mellan de två, eller är kopplingen bara i tankarna hos kaffedrinkare? Få fakta om länken mellan koffein och minne med den här recensionen.
Hur koffein fungerar
Koffein är ett stimulerande läkemedel som påverkar hjärnan direkt, och det har utan tvekan visat sig öka vakenheten. Effekten av koffein på minnet är dock mer blandad.
Vissa studier har visat att koffein kan förbättra vissa typer av minne, särskilt de globala aspekterna av minne. Mer fördjupad forskning visar att fördelen med koffein på minnet är tillståndsberoende. Detta innebär att koffein bara förbättrar minnet om det används både när informationen tas in och när informationen återkallas senare.
Om inget koffein används när informationen presenteras, presterar människor sämre om de tar koffein vid den tidpunkten de behöver komma ihåg informationen. Å andra sidan, om de har haft koffein när de tar in informationen och de inte har koffein när de försöker komma ihåg det, gör de sämre än om de har koffein vid den tidpunkten de behöver komma ihåg det. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Andra studier visar att koffein faktiskt med vissa minnesuppgif.webpter förvärras prestanda. Dessa inkluderar sämre prestanda för uppgif.webpter med gratis återkallningsinformation utan att bli ombedd. Människor kommer också ihåg fler falska minnen när de är påverkade av koffein, så det kan få effekten att stimulera din hjärna att komma med minnen felaktigt.
Effekter av koffein på minnet hos äldre vuxna
Det har gjorts en del uppmuntrande forskning angående användningen av koffein hos äldre vuxna för att motverka de naturliga nedgångarna i minnet som är förknippade med åldern. En studie visade till exempel att koffein minskade eftermiddagsminskningen i minne som upplevdes av "morgonmänniskor" -vuxna vuxna som i allmänhet presterar bättre på morgonen än på eftermiddagen.
Men annan forskning tyder på att koffein är inte ett pålitligt sätt att förbättra minnet hos äldre människor. Faktum är att forskning har visat att äldre människor presterar sämre vid tester av episodiskt minne efter att ha konsumerat koffeininnehållande livsmedel än de som inte gör det. Och även om det finns bevis för att vanligt koffeinbruk är förknippat med en blygsam fördel i långtidsminnet, motverkar detta inte åldersrelaterat minnesminskning.
Eftersom koffein är ett beroendeframkallande ämne kan det faktiskt göra saken värre att försöka självmedicinera det du tror är ett dåligt minne. Till exempel tenderar koffein att störa din sömn och följs av en uttagsperiod, som båda kan orsaka minnesproblem.
Tala med din läkare för att ta reda på om du verkligen har problem med ditt minne, andra sätt att förbättra ditt minne och vad en optimal mängd koffein skulle vara för dig.