Om listan över stressfaktorer i ditt liv är längre än du vill (och vem är det inte?) Är det viktigt att hitta ett sätt att förkorta listan. En enkel väg till en mindre stressad livsstil är att skapa en faktisk lista med stressfaktorer i ditt liv, känd som "tolerationer", prioritera toleranserna efter hur enkla de skulle vara att eliminera eller hur mycket frustration de för närvarande orsakar och eliminera dessa stressorer på ett sätt som ger den högsta utdelningen.
Du bör lära dig att identifiera dessa toleranser i ditt liv, prioritera eller rangordna dessa stressfaktorer och sedan gå vidare till följande strategier för att befria dig från stressfaktorerna på din lista och frigöra dig för en mindre stressad livsstil.
Bli av med de enkla stressfaktorerna
När du går igenom din lista över toleranser, lägg märke till de saker som är lätta att ta hand om. Du kanske kan drastiskt minska antalet toleranser i ditt liv genom att tackla de lätt att eliminera toleranserna så snart som möjligt. Enkel att fixa toleranser kan vara en rörig bil, en utbränd glödlampa, en irriterande medarbetare som lätt kan undvikas eller något som kan fixas enkelt och utan mycket stress.
Titta på alla objekt på din lista som du har markerat (om du har slutfört denna toleransrankningsövning) och ta itu med några idag. Troligtvis kommer du att hitta en energiboost genom att markera dessa objekt från din lista, och du kan använda den motivationen för att förkorta din lista mer i morgon och under de kommande veckorna.
Gör en plan för att eliminera de dyraste toleranserna
Vissa saker på din lista över stressorer är mer dränerande än andra. När du arbetar för att eliminera dina toleranser är det klokt att fokusera din uppmärksamhet på toleranser som kostar dig mest när det gäller tid, pengar och energi. Det här är en bra idé av uppenbara skäl och några mindre uppenbara skäl. Strategiskt sett kan skärning av dessa toleranser först tvinga oss att lättare eliminera andra toleranser i våra liv.
De mest dränerande stressfaktorerna och toleranserna drar oss mest ner, och att eliminera sådana avlopp på våra resurser kan kännas bättre än att eliminera avloppet som inte påverkar oss lika mycket.
Till exempel, att skära ut penningtömningstolerans (som att täta en dörr för att spara på elektricitet) lämnar mer pengar att använda som en resurs för att eliminera andra toleranser (som att anställa en hushållerska för att hjälpa till med det röriga köket).
Att skära ut energidräneringstoleranser (som att skapa ett bättre arkivsystem på jobbet så att du inte spenderar så mycket tid på att leta efter vad du behöver) kan ge dig mer energi att hantera andra toleranser eller vara mer produktiv på jobbet. Sparad tid genom att effektivisera ditt schema kan ägnas åt att skapa en ännu smidigare rutin. Skönheten i att ta dessa dyra toleranser är att de skapar sin egen framdrift.
Skapa livsstrukturer
När du minimerar vissa toleranser och eliminerar andra kan du upptäcka att olika livsstilsförändringar kan hjälpa till med hanteringen av dina toleranser, och livsstilsstrukturer kan hjälpa till med dessa livsstilsförändringar. Livsstilsstrukturer är system vi har i våra liv som kan effektivisera olika uppgif.webpter.
Till exempel, om flera av dina toleranser centrerar kring röror i ditt hus, kan du ta hand om dessa toleranser om du ställer in en vanlig städdag eller anställer en hushållerska. Om du har toleranser i din hälsa kan arbeta med en nutritionist eller tränare ge de strukturer du behöver. Elektroniska strukturer kan hjälpa till att minimera arbetsbelastningstoleranser.
Strukturer tar en stor del av arbetet med att få uppgif.webpter gjort, vilket kan minska stressen att ha så många lösa föremål som rör en uppgif.webptslista. Att identifiera toleranser som kan elimineras eller hanteras med strukturer och att införa dessa strukturer kan vara en aktivitet du gör en gång, och det kan eliminera otrolig stress i framtiden.
När du minskar listan över stressfaktorer och toleranser bör du känna mer energi och mindre stress i ditt liv. Var noga med att använda denna positiva fart för att göra ännu mer hälsosamma förändringar.