Musikterapi: Definition, typer, tekniker och effektivitet

Vad är musikterapi?

Musikterapi använder musikens naturligt lyftande egenskaper för att hjälpa människor att förbättra sin mentala hälsa och allmänna välbefinnande. Det är ett målinriktat ingripande som kan innebära:

• Skapar musik
• Skriva låtar
• Sång
• Dans
• Lyssnar på musik
• Diskuterar musik

Denna form av behandling kan vara till hjälp för personer med depression och ångest, och det kan hjälpa till att förbättra livskvaliteten för personer med fysiska hälsoproblem. Vem som helst kan delta i musikterapi; du behöver inte en bakgrund i musik för att känna till dess positiva effekter.

Typer av musikterapi

Musikterapi kan vara en aktiv process, där klienter spelar en roll för att skapa musik, eller en passiv som innebär att lyssna eller svara på musik. Vissa terapeuter kan använda ett kombinerat tillvägagångssätt som involverar både aktiva och passiva interaktioner med musik.

Det finns en mängd olika metoder som är etablerade inom musikterapi, som:

• Analytisk musikterapi: Analytisk musikterapi uppmuntrar dig att använda en improviserad, musikalisk "dialog" för att uttrycka dina omedvetna tankar, som du kan reflektera över och diskutera med din terapeut efteråt. Detta kan innefatta att sjunga eller spela ett instrument.
• Benenzon musikterapi: Detta format kombinerar vissa begrepp inom psykoanalys med processen att skapa musik. Benenzon musikterapi inkluderar sökandet efter din "musikaliska ljudidentitet", som beskriver de yttre ljud som bäst matchar ditt inre psykologiska tillstånd.
• Kognitiv beteendemusikterapi (CBMT): Detta tillvägagångssätt kombinerar kognitiv beteendeterapi (CBT) med musik. I CBMT används musik för att förstärka vissa beteenden och ändra andra. Detta tillvägagångssätt är strukturerat, inte improviserat och kan innefatta att lyssna på musik, dansa, sjunga eller spela ett instrument.
• Gemenskapsmusikterapi: Detta format fokuserar på att använda musik som ett sätt att underlätta förändringar på gemenskapsnivå. Det görs i en gruppinställning och kräver ett stort engagemang från varje medlem.
• Nordoff-Robbins musikterapi: Denna metod kallas även kreativ musikterapi och innebär att man spelar ett instrument (ofta en cymbal eller trumma) medan terapeuten följer med ett annat instrument. I improvisationsprocessen används musik som ett sätt att hjälpa till med självuttryck.
• Bonnys metod för guidad bildspråk och musik (GIM): Denna form av terapi använder klassisk musik som ett sätt att stimulera fantasin. I den här metoden förklarar du de känslor, förnimmelser, minnen och bilder du upplever när du lyssnar på musiken.
• Vokal psykoterapi: I det här formatet använder du olika sångövningar, naturliga ljud och andningstekniker för att ansluta till dina känslor och impulser. Denna praxis är tänkt att skapa en djupare känsla av anslutning till dig själv.

Musikterapi mot ljudterapi

Musikterapi och ljudterapi (eller ljudläkning) är utmärkande, och varje tillvägagångssätt har sina egna mål, protokoll, verktyg och inställningar:

• Musikterapi är en relativt ny disciplin, medan ljudterapi bygger på forntida tibetanska kulturella metoder.
• Ljudterapi använder verktyg för att uppnå specifika ljudfrekvenser, medan musikterapi fokuserar på att hantera symtom som stress och smärta.
• Utbildningen och certifieringarna som finns för ljudterapi är inte lika standardiserade som för musikterapeuter.
• Musikterapeuter arbetar ofta på sjukhus, missbrukscenter eller privata metoder, medan ljudterapeuter kan erbjuda sin tjänst som en del av kompletterande eller alternativ medicin.

Tekniker

När du börjar arbeta med en musikterapeut börjar du med att identifiera dina mål. Om du till exempel upplever depression kan du hoppas att använda musik för att på ett naturligt sätt förbättra ditt humör och öka din lycka. Du kanske också vill försöka använda musikterapi på andra symtom på depression som ångest, sömnlöshet eller problem med fokus.

Under en musikterapisession kan du lyssna på olika musikgenrer, spela ett musikinstrument eller till och med komponera dina egna låtar. Du kan bli ombedd att sjunga eller dansa. Din terapeut kan uppmuntra dig att improvisera, eller så kan de ha en fast struktur som du kan följa.

Du kan bli ombedd att ställa in dina känslor när du utför dessa uppgif.webpter eller att låta dina känslor styra dina handlingar. Om du till exempel är arg kan du spela eller sjunga höga, snabba och dissonanta ackord.

Du kan också använda musik för att utforska sätt att ändra hur du känner. Om du uttrycker ilska eller stress kan din musikterapeut svara genom att låta dig lyssna på eller skapa musik med långsamma, mjuka, lugnande toner.

Musikterapi är ofta en-mot-en, men du kan också välja att delta i gruppsessioner om de är tillgängliga. Sessioner med en musikterapeut äger rum var de än tränar, vilket kan vara:

• Klinik
• Gemenskapens hälsocenter
• Fängelse
• Sjukhus
• Privat kontor
• Sjukgymnastik
• Rehabiliteringsanläggning

Varhelst det råkar vara kommer rummet du arbetar i tillsammans vara en lugn miljö utan yttre distraktioner.

Vad musikterapi kan hjälpa till med

Musikterapi kan vara till hjälp för människor som upplever:

• Alzheimers sjukdom
• Ångest eller stress
• Autism
• Hjärtsjukdomar
• Kronisk smärta
• Depression
• Diabetes
• Svårigheter med verbal och icke-verbal kommunikation
• Emotionell dysreglering
• Känslor av låg självkänsla
• Huvudvärk
• Impulsivitet
• Negativt humör
• Posttraumatisk stressstörning (PTSD)
• Problem relaterade till förlossning
• Rehabilitering efter en skada eller ett medicinskt förfarande
• Andningsproblem
• Substansanvändningsstörningar
• Kirurgirelaterade problem
• Traumatisk hjärnskada (TBI)
• Problem med rörelse eller samordning

Forskning tyder också på att det är till hjälp för personer med:

• Sömnlöshet
• Tvångssyndrom (OCD)
• Schizofreni
• Stroke och neurologiska störningar

Musikterapi används också ofta för att hjälpa barn och ungdomar:

• Utveckla deras identiteter
• Förbättra deras kommunikationsförmåga
• Lär dig att reglera sina känslor
• Återställ från trauma
• Självreflektera

Fördelar med musikterapi

Musikterapi kan vara mycket personlig, vilket gör den lämplig för människor i alla åldrar - även mycket små barn kan dra nytta av det. Det är också mångsidigt och erbjuder fördelar för människor med olika musikaliska erfarenhetsnivåer och med olika mentala eller fysiska hälsoutmaningar.

Att engagera sig med musik kan:

• Aktivera hjärnregioner som påverkar saker som minne, känslor, rörelse, sensoriskt relä, vissa ofrivilliga funktioner, beslutsfattande och belöning
• Uppfyll sociala behov för äldre vuxna i gruppinställningar
• Lägre hjärtfrekvens och blodtryck
• Koppla av muskelspänningar
• Släpp endorfiner
• Lindra stress och hjälp dig att känna dig lugn
• Stärka motorik och förbättra kommunikationen för barn och unga vuxna som har utvecklings- och / eller inlärningssvårigheter

Forskning har också visat att musik kan ha en kraftfull effekt på personer med demens och andra minnesrelaterade störningar.

Sammantaget kan musikterapi öka positiva känslor, som:

• Stillhet
• Eufori
• Förtroende och empowerment
• Känslomässig intimitet

Effektivitet

Användningen och fördelarna med musikterapi har forskats i årtionden. Nyckelfynd från kliniska studier har visat att musikterapi kan vara till hjälp för personer med depression och ångest, sömnstörningar och till och med cancer.

Depression

Studier har visat att musikterapi kan vara en effektiv del av depression. Enligt den citerade forskningen var användningen av musikterapi mest fördelaktig för personer med depression när det kombinerades med vanliga behandlingar (såsom antidepressiva medel och psykoterapi).

När det används i kombination med andra former av behandling kan musikterapi också hjälpa till att minska tvångstankar, depression och ångest hos personer med OCD.

År 2016 genomförde forskare en förstudie som undersökte hur musikterapi kunde kombineras med CBT för att behandla depression. Även om ytterligare forskning behövs var de första resultaten lovande.

Sömnlöshet

Många tycker att musik, eller till och med vitt brus, hjälper dem att somna. Forskning har visat att musikterapi kan vara till hjälp för personer med sömnstörningar eller sömnlöshet som ett symptom på depression.

Jämfört med läkemedel och andra vanligt förskrivna behandlingar för sömnstörningar är musik mindre invasiv, billigare och något en person kan göra på egen hand för att självhantera sitt tillstånd.

Smärthantering

Musik har utforskats som en potentiell strategi för akut och kronisk smärtlindring i alla åldersgrupper. Forskning har visat att till exempel att lyssna på musik när man läker från kirurgi eller en skada kan hjälpa både barn och vuxna att hantera fysisk smärta.

Musikterapi kan hjälpa till att minska smärta i samband med:

• Kroniska tillstånd: Musikterapi kan vara en del av en långsiktig plan för att hantera kronisk smärta, och det kan hjälpa människor att återfå och fokusera på positiva minnen från en tid innan de hade besvärande långvariga smärtsymptom.
• Arbete och förlossning: Musikterapiassisterad förlossning verkar vara ett positivt, tillgängligt, icke-farmakologiskt alternativ för smärtlindring och ångestminskning för arbetande mödrar.
• Kirurgi: I samband med standard postoperativ sjukhusvård är musikterapi ett effektivt sätt att sänka smärtnivåer, ångest, hjärtfrekvens och blodtryck hos personer som återhämtar sig efter operationen.

Cancer

Att hantera en cancerdiagnos och genomgå behandling är lika mycket en känslomässig upplevelse som en fysisk. Människor med cancer behöver ofta olika stödkällor för att ta hand om deras emotionella och andliga välbefinnande.

Musikterapi har visat sig hjälpa till att minska ångest hos personer med cancer som påbörjar strålbehandlingar. Det kan också hjälpa dem att hantera biverkningarna av kemoterapi, som illamående.

Musikterapi kan också erbjuda emotionella fördelar för personer som upplever depression efter att ha fått sin cancerdiagnos, medan de genomgår behandling eller till och med efter remission.

Saker att tänka på

På egen hand kanske musikterapi inte utgör adekvat behandling för medicinska tillstånd, inklusive psykiska sjukdomar. Men i kombination med medicinering, psykoterapi och andra ingripanden kan det vara en värdefull komponent i en behandlingsplan.

Om du har svårt att höra, ha hörapparat eller ha ett hörapparat bör du prata med din audiolog innan du genomgår musikterapi för att säkerställa att det är säkert för dig.

På samma sätt kanske musikterapi som innehåller rörelse eller dans inte passar bra om du upplever smärta, sjukdom, skada eller ett fysiskt tillstånd som gör det svårt att träna.

Du vill också kontrollera dina sjukförsäkringsförmåner innan du börjar musikterapi. Dina sessioner kan täckas eller ersättas enligt din plan, men du kan behöva en remiss från din läkare.

Hur man kommer igång

Prata med din läkare eller terapeut om du vill utforska musikterapi. De kan ansluta dig till utövare i din gemenskap. American Music Therapy Association (AMTA) underhåller också en databas med styrelsecertifierade, legitimerade yrkesverksamma som du kan använda för att hitta en praktiserande musikterapeut i ditt område.

Beroende på dina mål varar en typisk musikterapisession mellan 30 och 50 minuter. Precis som om du planerar sessioner med en psykoterapeut, kan du välja att ha ett fast schema för musikterapi - säg, en gång i veckan - eller så kan du välja att arbeta med en musikterapeut på en mer avslappnad "efter behov" -basis.

Innan din första session kanske du vill prata med din musikterapeut så att du vet vad du kan förvänta dig och kan checka in med din primärvårdsläkare om det behövs.

Vad du kan förvänta dig under din första behandlingssession