Gynofobi: Att hantera kvinnors rädsla

Gynofobi definieras som en intensiv och irrationell rädsla för kvinnor. Det kan karakteriseras som en form av specifik fobi.

Specifika fobier involverar en rädsla som är centrerad på ett specifikt utlösande objekt eller en situation, som i fallet med gynofobi är kvinnor. Rädslan för att människor upplever är långt ut ur proportion till den faktiska fara som de möter, och människor med denna fobi kan inse att deras ångest är överdriven. Att förstå att rädslan är irrationell hindrar emellertid inte människor med en specifik fobi från att känna sig mycket oroliga och till och med få panik.

Gynofobi bör inte förväxlas med kvinnohat, vilket är hat mot, förakt eller fördomar mot kvinnor eller flickor. Medan gynofobi är ångestbaserad och involverar en rädsla, är kvinnofobi en skadlig inlärd kulturell attityd.

Gynofobi erkänns inte som en störning i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), men det kan eventuellt falla under diagnostiska kriterier för specifika fobier.

Orsaker, utlösare och riskfaktorer

Även om den exakta orsaken till gynofobi inte är väl förstådd, liksom andra specifika fobier, kan både genetiska och miljömässiga faktorer spela en bidragande roll. Gynofobi påverkas sannolikt starkt av miljö och erfarenhet.

Negativa eller traumatiska upplevelser med kvinnor spelar ofta den största rollen i början av denna fobi. Mentalt, fysiskt eller sexuellt övergrepp som involverar kvinnor kan till exempel leda till känslor av rädsla eller ångest över att vara runt kvinnor.

Det finns också ett antal riskfaktorer som kan öka sannolikheten för att en person utvecklar gynofobi. Några av dessa inkluderar:

• Ålder: I allmänhet är barn mer mottagliga för utvecklingen av de flesta fobier.
• Genetik: Människor är också mer benägna att utveckla fobi om de har nära släktingar med ångeststörningar eller andra fobier.
• Temperament: Människor som är känsligare än andra eller har en generellt pessimistisk syn kan ha en ökad risk för fobiutveckling.

Symtom

Några av de symtom som en person med gynofobi kan uppleva är:

• En omedelbar, överväldigande rädsla för att vara nära eller tänka på kvinnor
• Undvika aktiviteter för att förhindra eventuell interaktion med kvinnor
• Ökande ångest när du närmar dig en kvinna eller när du närmar dig en situation där du kan behöva interagera med en

Tillståndet kan också orsaka panikattacker, som vanligtvis inkluderar några av följande fysiska symtom:

• Svettas
• Bröstsmärta
• Illamående eller magbesvär
• Svårt att andas
• Yrsel eller svimning
• Snabba hjärtslag

Som med andra specifika fobier måste dessa symtom vara långvariga och tillräckligt allvarliga för att påverka din skola, ditt arbete, din utbildning eller ditt personliga liv för att kunna betraktas som en sann fobi. Även om symtom vanligtvis uppträder vid 10 års ålder kan de fortsätta till vuxen ålder om de lämnas obehandlade.

Diagnos

Rädsla för kvinnor förekommer ofta inte isolerat och kan återspegla bredare emotionella, personliga eller psykiatriska problem. Även om gynofobi inte är listad i DSM-5 och därför inte erkänns som en distinkt och diagnostiserbar störning, kan symtomen uppfylla de diagnostiska kriterierna för en specifik fobi:

• Orimlig, överdriven rädsla
• Omedelbar ångestsvar mot källan till rädslan (i det här fallet kvinnor)
• Undvikande av objektet eller extrem nöd när det stöter på det
• En betydande inverkan på individens liv och förmåga att fungera

Diagnos kräver också att symtomen har varit närvarande i minst sex månader och inte orsakats av ett annat tillstånd.

Behandling

Precis som det inte finns någon specifik orsak till gynofobi, finns det inget behandlingsprotokoll som är särskilt utformat för detta tillstånd. Ändå finns det fortfarande behandlingar som kan hjälpa dig att förbättra många av symtomen på gynofobi, inklusive terapi och medicinering.

Exponeringsterapi

Exponeringsterapi är en av de mest effektiva behandlingarna för fobier. Genom exponeringsterapi kan du utveckla hälsosamma hanteringsmekanismer och avkänsla dig själv för din rädsla med stöd. I fallet med gynofobi skulle en person gradvis utsättas för kvinnor tills känslorna av rädsla relaterade till kvinnor minskas eller elimineras.

Exponeringsterapi sker gradvis och börjar med små steg. Till exempel kan processen börja med att bli uppmanad att tänka på kvinnor eller genom att titta på bilder av kvinnor. Under träningen kommer din terapeut att vägleda dig i att träna avslappningstekniker för att underlätta ångestsymtom som uppstår.

Processen skulle fortsätta steg för steg och gå vidare till mer ångestproducerande stimuli, som att höra ljud av kvinnor som pratar, titta på videor om kvinnor och slutligen gå till platser där kvinnor är närvarande.

Kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapi (CBT) kombinerar exponeringsterapi och andra terapeutiska tekniker för att förändra din underliggande tro. Det kan hjälpa dig att ändra hur du tänker, känner och beter dig när det gäller kvinnor.

Att gradvis utmana din rädsla och behärska avslappningstekniker kan ge en person med gynofobi en känsla av kontroll över sin ångest när hon möter kvinnor.

De 9 bästa onlineterapiprogrammen Vi har testat, testat och skrivit opartiska recensioner av de bästa onlineterapiprogrammen inklusive Talkspace, Betterhelp och Regain.

Medicin

Behandlingsmetoder som exponeringsterapi och CBT är vanligtvis det rekommenderade tillvägagångssättet för behandling av gynofobi. Din läkare kan dock ordinera medicin om gynofobi orsakar betydande ångest.

För närvarande finns det tre klasser av läkemedel som anses vara användbara för att hantera symtomen på fobi:

• Antidepressiva medel: Vanligtvis används för att behandla humörsjukdomar, selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) kan också hjälpa till att förhindra panikattacker och minska symtomen på ångest i samband med gynofobi.
• Betablockerare: Denna grupp läkemedel används ibland för att behandla de fysiska symtomen på ångest, såsom snabb hjärtslag, högt blodtryck och skakningar (skakningar). De fungerar genom att ändra hur din kropp reagerar på adrenalin, ett stressrelaterat hormon. Forskning tyder också på att vissa betablockerare också kan förändra hur kroppen påminner om och reagerar på rädda minnen.
• Beroligande medel: Beroligande medel som bensodiazepiner kan ibland användas under en kort period för att minska den akuta ångest som är förknippad med fobier.

Medicinering fokuserar främst på att ta itu med symtomen på fobi, inte den bakomliggande orsaken.

Komplikationer

Gynofobi verkar kanske inte som ett allvarligt problem, men det kan hämma dina dagliga aktiviteter och göra det omöjligt att leva ett normalt liv. Några av komplikationerna av gynofobi inkluderar:

• Depression: Frustrationen och isoleringen i samband med gynofobi kan leda till depressionskänslor.
• Social isolering: En person med gynofobi kan inte bara undvika sociala situationer där kvinnor kan vara närvarande, men de kan också undvika att söka medicinsk behandling av samma skäl.
• Missbruk av ämnen: Människor med symtom på gynofobi kan börja ta droger eller andra skadliga ämnen för att försöka kontrollera sin ångest.

Prognos och förebyggande

Det finns inga data specifikt relaterade till behandlingseffektivitet för gynofobi, men den långsiktiga prognosen kan likna den för andra fobier. Forskning har visat att exponeringsbaserade behandlingar kan vara särskilt effektiva vid behandling av specifika fobier såsom gynofobi. Alla former av denna behandling är bättre än ingen behandling, men in vivo (eller verklig) exponering har i de flesta fall visat sig vara effektivare än tänkt exponering.

Det finns inget sätt att förhindra fobier. Att söka hjälp omedelbart efter en traumatisk upplevelse eller vid första tecknet på ångestsymptom kan dock bidra till att långvarig rädsla inte eskalerar till en fobi. Ju tidigare du söker professionell behandling, desto bättre är dina chanser att lyckas övervinna fobi.

Föräldrar kan också hjälpa till att undvika att fobierna överförs till sina barn genom att lära sig effektiva tekniker för att hantera sin stress på ett hälsosamt sätt. När du lär dig att tolerera stress kommer du i sin tur att lära ditt barn hur man hanterar ångestframkallande situationer.

Ett ord från Verywell

Gynofobi kan orsaka många svårigheter i en persons dagliga liv, och när den lämnas obehandlad kan den vara särskilt inaktiverande. Den goda nyheten är att den kan behandlas, så det är viktigt att söka professionell hjälp så snart som möjligt.

Kom ihåg att återhämtning från gynofobi är en process som tar tid. Att ha ett stödsystem, söka lämplig behandling och ha tålamod med dig själv kan se till att du tar steg för att övervinna din rädsla.