Framgångsrika äktenskap handlar om sund kommunikation och lyssna på varandra. Det är dock inte ovanligt att par upplever perioder när det att prata med varandra blir en utmaning och lyssning saknas. När en eller båda inte är lyhörda kan du ha problem. Om bristen på lyssnande fortsätter kan det vara ett tecken på att ditt äktenskap är i fara.
Översikt
När du tänker på de möjliga orsakerna till detta ignorerande beteende, var noga med att överväga hur bra du lyssnar och har plats för din partner också. Kom ihåg att det är lätt att skylla på din make, men ofta är felaktig kommunikation en tvåvägsgata.
Ett lyssningsproblem i en relation kan relateras till många olika problem. Vanliga bidragande faktorer inkluderar din (eller din partners) leveransmetod, personliga problem som gör att någon av er inte kan eller vill lyssna eller någon kombination av dessa element.
Om du känner att din partner inte lyssnar är det värt att berätta för dem det. Antag inte att de vet vad du tänker. De kanske inte har någon aning om att du känner dig ignorerad.
Nyckeln är att vara ärlig och snäll, det vill säga vad du menar, men gör det utan att skada din partner. Med det sagt måste du också dela det som är sant för dig.
Din leveranssätt
Det sätt vi säger saker på är ofta lika viktigt som det vi säger. En negativ, argumenterande ton, kringtalande tal och / eller passiv aggressivitet är bara några av de sätt du kan oavsiktligt sabotera dina konversationer.
Här är tio problem med din kommunikationsleverans som kan få din make att ställa in dig, samt förslag på hur du kan lösa problemet så att du båda känner dig respekterad och hörd.
För många ord
Du kan ta för lång tid att säga vad du vill säga. Ibland, när vi är nervösa eller förväntar oss ett negativt svar eller en konflikt, kan vi bli mer långvariga än nödvändigt. Detta kan vara frustrerande eller tråkigt för din konversationspartner - och din mening kan gå vilse i alla dessa ord. Sikta på att komma till saken. Ändå bör en kärleksfull partner också ha tålamod för att höra vad du tänker på.
Monopolisering
Din make kommer troligen att zonera ut om de sällan får en chans att prata. I ditt försök att få dem att lyssna kan du oavsiktligt monopolisera konversationer. Bra samtal gör det möjligt för båda människor att bidra. Undersök hur du lyssnar när din make diskuterar ett viktigt ämne med dig. Modellera det lyssnande du vill se från din partner - de kan följa efter.
Att ge din make en chans att prata och verkligen lyssna på dem kan uppmuntra dem att göra detsamma för dig.
Skadliga kommentarer
Om du har en historia av att säga saker som är sårande, förolämpande, skrämmande, avvisande eller respektlös för din makas åsikter, övertygelser och känslor, kanske din make inte vill lyssna på vad du har att säga. På samma sätt, om dina konversationer tenderar att snabbt eskalera till spända argument, kan de känna sig skyddande, defensiva, arga eller utom kontroll i dessa samtal.
De kan också koppla ur dina samtal i ett försök att undvika att säga negativa eller skadliga saker till dig. Helst kan ni båda arbeta för att ha civila konversationer där ni båda talar utan att vara grymma. Överväg att komma med grundregler som ni båda kan leva med, till exempel att turas om att prata, inte avbryta, ställa in en timer för varje högtalare och aldrig använda skadliga ord.
Bakre motiv
Din partner kanske tror att det finns ett mönster av manipulation i vad du säger till dem och beslutar förebyggande att ställa in dig. Undvik att vara manipulerande eller passiv aggressiv, och var medveten om att din make kan känna att du försöker dra nytta av dem. Även om du inte gör detta medvetet är det fortfarande viktigt att du är rak.
Ärlighet kan vara läskigt, men det är viktigt för engagerade samtal och äktenskap. Säg vad du menar. Be om vad du vill. Äg dina känslor och ge också utrymme för din partners tankar, önskningar och känslor.
Föreläsning
En pratstil som predikar, föreläser eller ifrågasätter kan göra att din make inte lyssnar. Du kan känna dig okänd och ignorerad, vilket förståeligt kan få dig att känna att din partner är barnslig, vilket ger dig rollen som "lärare" eller "chef". Men att vara professor eller advokat i ditt äktenskap hjälper dig inte att bli hörd. Det är snarare sannolikt att få förbittring att vara predikande.
Förklara istället tydligt dina problem eller frågor utan att hävda att du vet bäst. Låt sedan din partner tala. Antag inte att du redan vet alla svaren eller att dina åsikter är de enda rätta. Att lyssna med ett öppet hjärta - och jämnt - kommer att göra din partner mycket mer mottaglig för att lyssna på vad du har att säga.
Generalisering
Det är alltför lätt att glida in i generaliseringar, men ofta är de inte riktigt rättvisa eller sanna. Hur som helst är det osannolikt att de kommer att vara till hjälp för att göra dig hörd. Om du använder för många negativa allmänt i dina uttalanden kommer din partner att känna sig attackerad och anta att allt du ser är deras fel.
Kommentarer som använder ord som "alltid", "aldrig" och "ständigt" kan få en make att ställa in hela konversationen.
De kanske känner att du bara ser allt de gör som fel och / eller som ett mönster som du använder för att fördöma dem. Även om fakta är på din sida, gillar ingen att lyssna på en svepande litani av alla deras fel. Fokusera istället på de specifika frågorna, nuet och de saker som du och din partner kan förändra.
Dålig timing
En annan fråga kan vara att din timing helt enkelt kan vara avstängd. Din make kommer antagligen inte lyssna uppmärksamt när han är trött, stressad, upptagen av andra tankar, bråttom eller upptagen med något annat. Berätta för din make att du vill prata och fråga om det är en bra tid. Om din make säger nej, respektera det och ställa in en bättre tid.
Att ta upp gammalt bagage
Alla samtal om ämnen eller frågor som har diskuterats ingående tidigare men fortsätter att tas upp igen (och om igen), kan få en make att ställa in. Om du fortsätter att ta upp gamla frågor eller ämnen, överväg varför du gör det här. Finns det kvarvarande problem som måste lösas? Finns det något du inte kan förlåta, lösa eller släppa taget? Om så är fallet, ha det samtalet och lägg sedan frågan till vila.
Syfta till att låta saker gå när du redan har utplånat dem. Att välja gamla sår kommer sannolikt att sätta din partner i defensiv - och uppmuntra till avstängning, snarare än öppen kommunikation.
Överdriven negativitet
Klagar din make att du alltid klagar, gnäller eller talar negativt? Du kanske känner dig berättigad eller tror att det är deras sätt att avleda uppmärksamheten på sin egen negativitet. Hur som helst, överväga din ton och hur du behandlar de ämnen du tar upp. Även om du har "rätt" kanske det finns ett sätt att diskutera frågan på ett mindre anklagande, mer positivt (eller åtminstone neutralt) sätt.
Att alltid fokusera på det negativa (även om det är motiverat) kan få andra att stämma in dig. Försök istället att fokusera på lösningar snarare än att fundera på problem.
Dessutom, istället för att helt enkelt göra anklagande uttalanden, som "Du gjorde" det här eller det, använder du "Jag känner" uttalanden för att flytta konversationen till olika territorier. Till exempel "Jag känner mig ignorerad när du inte lyssnar på mig" kommer sannolikt att vara mer effektiv när det gäller att få din partners uppmärksamhet än att bara säga "Du lyssnar aldrig."
Reaktivitet
En annan viktig anledning till att din make kan sätta dig tyst är om du har en historia av alltför reaktiva konversationer. De kanske tror att du försöker trycka på knapparna eller bara ogillar att dina samtal tenderar att snabbt eskalera från lugn diskussion till argument. Att inte lyssna kan vara ett sätt att hantera eller försöka undvika dessa reaktiva slagsmål.
Om du känner att du kämpar för att inte bli reaktiv, försök ta andan innan du pratar eller försök att räkna till 10 i huvudet medan du räknar ut vad du verkligen vill säga - och överväga alternativa betydelser till det du just hört från din partner innan du hoppar Slutsatser. Pausa och ta en paus om någon av er blir för arg för att fortsätta prata produktivt. Kom ihåg att ni älskar varandra.
Målet med dina konversationer bör vara att lära sig om, stödja och lyssna på varandra - inte bara för att vinna
Din makas egna personliga frågor
Din partner kan också ignorera dig av skäl som inte alls handlar om dig. Istället kan de vara ovilliga att inte kunna lyssna, oavsett hur bra du försöker kommunicera. Några exempel på dessa skäl är:
- Din make kanske inte är intresserad av ämnet du pratar om. Överväg att hitta någon annan att prata med om det här ämnet istället.
- De kan vara rädda för intimitet. Att "inte lyssna" kan vara deras sätt att ignorera de svåra känslorna du vill prata om.
- Din partner kanske håller inte med dig och / eller vill inte höra dina råd, tankar eller åsikter.
- De kanske vill skona dina känslor genom att inte berätta vad de verkligen tycker.
- Din make kan bli utplånad, distraherad och / eller ha en kort uppmärksamhet, vilket gör det svårt för dem att ge dig full uppmärksamhet.
- Din partner kan ha för vana att springa före det du säger genom att tänka på hur du ska svara medan du pratar, istället för att lyssna aktivt.
- De kanske tror att om du ignorerar vad du säger kommer problemet eller situationen att försvinna och / eller kanske inte gillar det du har att säga.
- Din make kanske tycker att det är lättare att uppfattas som att inte lyssna än att säga nej.
- De kan känna sig skrämda och / eller inte känna sig bekväma med att uttrycka sin motsatta uppfattning och att stämma ut känns som ett enklare alternativ.
Ett ord från Verywell
Om du misstänker att din make kan ha personliga eller känslomässiga problem som står i vägen för ärlig och effektiv kommunikation, vill du verkligen ta upp dessa bekymmer - och arbeta med vad som helst som leder till en sund dialog. Att uppmuntra din make att dela med sig av sina åsikter, även om de inte håller med dig, kan hjälpa dem att känna sig mer bekväma att fullt ut delta i dina konversationer.
Äg också några av dina problem som kan komma att vara i vägen för produktiva samtal. Om försök att prata om saker inte fungerar kan parterapi vara ett sätt att hjälpa dig att rensa luften för bättre lyssnande.