Viktiga takeaways
- En ny studie fann en koppling mellan depression och en högre risk för hjärtproblem.
- Dessa resultat understryker styrkan i förhållandet mellan mental och fysisk hälsa, vilket också inkluderar andra sjukdomsrisker.
- Experter tror att arbete med mental hälsa kan hjälpa till att öka den allmänna hälsan på betydande sätt.
I en storskalig studie i flera länder där man tittade på hjärt-kärlsjukdomar och depressiva symtom, fann forskare en stark koppling mellan de två. De med depression var mycket mer benägna att ha kardiovaskulära händelser och tidig dödlighet jämfört med dem som hade hjärtproblem men inga depressiva symtom.
Publicerad i JAMA Psykiatri, forskningen omfattade 21 länder och drygt 145 000 deltagare, spårade under en period av 14 år, i både stads- och landsbygdssamhällen. Ju fler symtom på deltagare i depression hade, desto högre var risken för flera typer av kardiovaskulära problem, oavsett geografi.
Detta bidrar till tidigare forskning som kopplar samman kardiovaskulär funktion och psykisk hälsa. En studie i JAMA Network Open publicerades i februari, där mer än 500 000 människor deltog i Kina, fann också att depression är en riskfaktor för dödlighet av alla orsaker och hjärt-kärlsjukdom hos vuxna, särskilt män.
Det finns många teorier om varför denna koppling kan existera, från förändringar i inflammationsnivåer till möjligheten att de med depression kanske inte tränar så mycket hjärtfriska självvårdsstrategier som hälsosam kost, håller stressnivåerna låga, tränar och upprätthåller sociala kontakter -som alla har kopplats till hjärthälsa.
Vad detta betyder för dig
Forskning fortsätter att stödja tanken att mental hälsa är hälsa och att ta hand om ditt sinne är lika viktigt som att ta hand om din kropp. Genom att arbeta med den ena kan du hjälpa den andra att öka din allmänna hälsa.
Mind-Body Connection
Även om användningen av termerna "mental hälsa" och "fysisk hälsa" innebär att detta är två distinkta, separata aspekter på välbefinnande, lyfter den senaste studien fram hur de kan vara djupt sammankopplade. Förutom hjärt-kärlproblem är tillstånd som depression och ångest ofta förknippade med:
- Kronisk smärta, särskilt smärta i nedre ryggen
- Huvudvärk
- Matsmältningsfrågor som IBS
- Synproblem
- Minskad aptit eller ökat begär efter mat
- Långsamt tänkande, tal eller kroppsrörelser
- Övergripande värk och smärta
När det gäller emotionella eller mentala effekter definierar American Psychiatric Association depressionssymtom som:
- Dåligt humör, irritabilitet, sorg
- Minskat intresse eller nöje för dagliga aktiviteter
- Minskad motivation
- Sömnlöshet eller hypersomni
Uppskattningar tyder på att depression är mycket vanlig och drabbar mellan 6% och 18% av världens befolkning.
"När det gäller att ta itu med psykiska frågor kan det tyvärr fortfarande finnas en viss stigma involverad, även om det finns fysiska symtom", säger Cheryl Carmin, doktor, psykolog vid Ohio State University Wexner Medical Center.
Cheryl Carmin, doktorsexamen
"Att veta att du kan påverkas både fysiskt och mentalt är till hjälp för att försöka förstå vad som händer och söka lämplig behandling."
- Cheryl Carmin, doktorBygg din hälsa
Ofta verkar hälsoförändringar gå i en riktning: Du hanterar fysiska symtom eller gör livsstilsjusteringar och din mentala hälsa förbättras. Du kan till exempel börja träna regelbundet för att få mer energi och bibehålla din vikt och sedan upptäcka att ditt humör också förbättras.
Men det är också möjligt för dessa fördelar att gå i en annan riktning också. Genom att fokusera på ditt mentala välbefinnande kan du se fysiska fördelar som en bieffekt. Till exempel ny forskning inom JAMA Psykiatri fann att flera typer av terapi, inklusive kognitiv beteendeterapi, resulterade i signifikant förbättrad immunsystemfunktion som förblev robust i minst sex månader efter behandlingen.
"Mentala och känslomässiga problem kan påverka fysiologiska reaktioner, och det går åt båda hållen", säger Ian Sadler, doktor, psykolog vid Columbia University Irving Medical Center. "Vi ser till exempel ofta människor med nedsatt immunfunktion och kroniska hälsoproblem som står inför psykiska hälsoproblem. Att ta itu med fysisk hälsa kommer att påverka psykiskt välbefinnande och vice versa."
Ett ord från Verywell
Om du kämpar med känslomässiga och mentala hälsoproblem och upplever tecken på depression - vilket kan manifestera sig som fysiska symtom som trötthet, kronisk smärta, huvudvärk och magont, prata med din primärvårdspersonal eller annan vårdgivare för lämpliga hänvisningar. Du kanske kan göra telehälsoövningar med en terapeut eller rådgivare, även som en ny patient.
Om du har självmordstankar, kontakta National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 för stöd och hjälp från en utbildad rådgivare. Ring 911 om du eller en nära och kära är i omedelbar fara.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.