Det kan vara svårt att lära sig att det inte finns något botemedel mot ADHD. Men symtomen kan hanteras och behandlas framgångsrikt.
Med lämplig behandling kan du förvänta dig förbättringar i din skola eller din arbetsprestanda, och du kanske märker att dina relationer, självförtroende och självkänsla förbättras också.
Även om ADHD-behandling ofta är förknippad med receptbelagda läkemedel, är det inte den enda tillgängliga behandlingen. Terapi, specialboende, träning av sociala färdigheter och livsstilsförändringar kan också bidra till att minska ADHD-symtom.
Faktum är att studier har visat att det mest effektiva sättet att behandla ADHD är med en kombination av medicinering och beteendemässiga ingrepp.
Medicin
Läkemedel är den vanligaste behandlingen för ADHD. Om du eller ditt barn ordineras medicinering är det viktigt att övervaka dina symtom och rapportera eventuella biverkningar. Med denna information kan din läkare justera receptet tills rätt terapeutisk dos hittas.
De två huvudgrupperna av läkemedel för behandling av ADHD är stimulanser och icke-stimulerande medel.
Stimulantia
Det kan låta kontraintuitivt att ordinera någon som är hyperaktiv och stimulant. Stimulerande medel minskar dock hyperaktivitet och impulsivitet och ökar uppmärksamheten.
Vanliga stimulanser inkluderar:
- Adderall (amfetamin och dextroamfetamin)
- Concerta (metylfenidat förlängd frisättning)
- Dexedrin (dextroamfetamin)
- Focalin (dexmetylfenidat)
- Metadat (metylfenidathydroklorid)
- Ritalin (metylfenidat)
Icke-stimulerande medel
Medan stimulantia vanligtvis är det första läkemedlet som förskrivs för att behandla ADHD, kan ibland ett icke-stimulerande medel användas istället. Detta kan väljas om du eller ditt barn upplevde negativa biverkningar med stimulerande läkemedel, eller om det finns en oro för stimulerande missbruk. Ibland kan din läkare ordinera både ett stimulerande och icke-stimulerande medel.
Exempel på icke-stimulerande läkemedel är:
- Strattera (atomoxetin)
- Wellbutrin XL (bupropionhydroklorid)
- Guanfacine (Intuniv)
- Clonidine (Catapres)
- Qelbree (viloxazin)
Beteendestrategier
Miljön spelar en stor roll för att hantera symtom på ADHD. En oorganiserad och ostrukturerad miljö kan förvärra symtomen. En strukturerad, snygg och förutsägbar miljö kan å andra sidan hjälpa till mycket.
Här är några exempel på beteendestrategier som fungerar för barn och vuxna med ADHD:
- Upprätta rutiner: Att ha enkla, förutsägbara rutiner hela dagen innebär att nödvändiga uppgif.webpter görs utan sista minuten-panik. En hälsosam morgon-, eftermiddags- och kvällsrutin kan beskriva nödvändiga steg för att utföra uppgif.webpter.
- Skapa checklistor: En checklista kan göras för alla flerstegsprocesser som verkar komplicerade eller stressande. Det fungerar som ett minneshjälpmedel och hjälper dig eller ditt barn att känna sig organiserad. Till exempel kan du tejpa en checklista till ytterdörren med alla saker du eller ditt barn behöver för dagen.
- Använda timers: För att hjälpa dig eller ditt barn att vara uppmärksam på läxor eller ett arbetsprojekt, ställ in en timer på 15 minuter (vilket indikerar en särskild fokustid). När det ringer, ta en minipaus och ställ sedan in timern igen.
- Ställa in larm: Du kan ställa in larm för att påminna dig eller ditt barn att ta mediciner eller lämna huset. Larm kan vara bemyndigande eftersom de minskar behovet av påminnelser från andra.
- Skapa diagram: Om det finns ett beteende eller en vana du vill inkludera i din dag, gör ett diagram med veckodagarna. Varje gång du gör beteendet - till exempel, borsta tänderna - får du en stjärna. Både barn och vuxna tycker att det är givande, och det fungerar som en påminnelse och en motivator att göra uppgif.webpten.
- Använda planerare: Att använda en planerare hjälper till att förstå tidens gång och vad som planeras för dagen och markerar tidsfrister, som när uppdrag måste lämnas in.
Föräldrarutbildning
Vissa föräldrar tycker att de på något sätt har "misslyckats" som förälder om de behöver utbildning, men så är inte fallet. Föräldrarutbildning lär föräldrar till barn med ADHD färdigheterna för att hantera sina barns beteende i hemmet.
Föräldraträning erbjuder emotionellt stöd samtidigt som man undervisar i specifika disciplintekniker som har visat sig vara effektiva för att minska beteendeproblem hos barn med ADHD. Föräldrar lär sig ofta hur man skapar tydliga regler, följer upp konsekventa konsekvenser och skapar mer struktur på sitt barns dag.
Föräldrar lär sig också beteendemodifieringsstrategier, till exempel hur man använder belöningssystem för att motivera barn att göra sysslor och läxor. Och de lär sig hur man tillämpar naturliga och logiska konsekvenser på ett effektivt sätt.
Social kompetensutbildning
Sociala färdigheter kan ofta orsaka problem för människor som lever med ADHD, eftersom ADHD-symtom kan leda till beteende som ser oförskämd ut.
Exempel är att inte märka subtila icke-verbala ledtrådar, impulsivt avbryta en högtalare eller titta ut genom fönstret när någon pratar. Ett annat exempel är att korsa fysiska gränser genom att stå för nära människor.
Inget av dessa beteenden görs för att vara avsiktligt oförskämd, och familj och nära vänner förstår detta. Det kan dock vara svårt att få vänner, klara sig bra på jobbet eller träffa utan att utveckla nya sociala färdigheter.
Träning i sociala färdigheter kan vara en del av kognitiv beteendeterapi (CBT). Terapin kan ges antingen i grupp eller med en individuell terapeut, eller en ADHD-tränare kan lära sig de sociala färdigheterna.
Rådgivning och psykoterapi
Forskning har visat att kognitiv beteendeterapi är effektiv för människor som lever med ADHD. Det hjälper till att utveckla nya sätt att bete sig i världen. Det är viktigt att det också hjälper till med skam och låg självkänsla som drabbar många människor med ADHD.
Att arbeta med en rådgivare eller terapeut kan vara ett bra sätt att ta itu med problem som följer av att leva med ADHD, inklusive arbetsförluster och relationer. Det kan också vara till hjälp för människor som lever med befintliga förhållanden, som depression och ångest.
Det kan vara mycket fördelaktigt att prata med en vårdpersonal som är kunnig om ADHD för att hitta de bästa hanteringsmekanismerna för dig.
ADHD-diskussionsguide
Få vår utskrivbara guide för din nästa läkarmöte för att hjälpa dig att ställa rätt frågor.
Ladda ner PDFDe 9 bästa onlineterapiprogrammen Vi har testat, testat och skrivit opartiska recensioner av de bästa onlineterapiprogrammen inklusive Talkspace, Betterhelp och Regain.
Coaching
Att skapa mer struktur i ditt liv kan hjälpa till att hantera dina symtom. Men det är svårt att skapa en konsekvent rutin och bli organiserad när du har ADHD.
ADHD-tränare kan ge ansvar när du skapar denna struktur. De kan också hjälpa dig eller ditt barn att sätta mål, utveckla nya vanor, lära sig nya färdigheter och arbeta för att få dessa integrerade i ditt liv.
Tränaren kan också fungera som en "kroppsdubbel". En kroppsdubbel är en person som håller dig sällskap medan du utför en svår uppgif.webpt.
Många människor som har ADHD kämpar med tråkiga, vardagliga eller flerstegsuppgif.webpter som hushållsarbete, decluttering och skatter. De kan skjuta upp start eller bli sidospårade och lämna ett projekt halvt slutfört.
En kroppsdubbel sitter i samma rum med dig medan du utför dessa uppgif.webpter. Deras fysiska närvaro hjälper dig att hålla fokus på uppgif.webpten och minskar all ångest du känner.
Stödgrupper
Stödgrupper erbjuder utbildning, emotionellt stöd och uppmuntran till föräldrar till barn med ADHD och till personer som har ADHD. Att vara med människor som förstår dina strider, utan att du ens behöver förklara dem, kan ge stor komfort och en känsla av tillhörighet.
Stödgrupper är också ett utmärkt ställe att lära sig om resurser i ditt område, till exempel en särskilt kunnig ADHD-läkare. Ibland har supportgrupper gästtalare, och andra gånger kan du helt enkelt dela med dig av dina erfarenheter.
Boende
När en person officiellt har diagnostiserats med ADHD är de berättigade till boende. Detta innebär att ett barn kan få boende i skolan och en vuxen kan få dem på arbetsplatsen.
Vissa människor är blyga när de frågar efter boende eftersom de inte vill uppmärksamma sig själva eller känner att de bråkar. Men boende finns där för att stödja dig. De skapar den mest användbara miljön så att du kan få de betyg du kan och göra ditt bästa.
Exempel på studentboende är att få hjälp med att skriva anteckningar i klassen, spela in föreläsningar och att kunna ta ett prov i ett tyst rum. Tala med läraren i skolan eller studenthandikappscentret för mer information om hur du gör dessa arrangemang.
Exempel på boende på arbetsplatsen är att använda brusreducerande hörlurar eller arbeta flexibla timmar. Ett annat är att sätta upp ett "stör inte" -tecken, även om detta inte är kontorspolicy. Tala med din chef eller personal om arbetsplatser som kan hjälpa dig.
Livsstilsförändringar
Livsstilsförändringar, som att äta en hälsosam kost och träna, kan också hjälpa ADHD-symtom. Ett bra sätt att införliva dessa förändringar i ditt liv är att göra dem så roliga som möjligt, eftersom motivation är en stor del av ADHD. Välj till exempel en övning som är kul för dig och som inte känns som en annan "att göra" på din lista.
Utbildning
Att lära sig så mycket du kan om vad ADHD är och hur det påverkar dig eller ditt barn är möjligen den viktigaste delen av behandlingsprocessen.
Svårigheter med att reglera uppmärksamhet, impulser och hyperaktivitet är kärnsymptomen på ADHD, men hur spelar de ut i ditt barns eller ditt liv? Till exempel dagdrömmer och missar ditt barn instruktioner, eller är ditt barn impulsivt och kommer sannolikt att springa ut på gatan utan att titta? När du är specifik om de största ADHD-utmaningarna kan det hjälpa dig att navigera i behandlingsalternativen.
Lyckligtvis finns det mer information om ADHD än någonsin tidigare. Du kan lära dig av webbplatser, böcker och podcasts. Överväg att delta i lektioner som hålls lokalt eller nationella konferenser som CHADD-årskonferensen. Och kom alltid ihåg att hålla en öppen dialog med läkare.
Kompletterande behandlingsmetoder
Det finns en mängd kompletterande behandlingar som har studerats för ADHD. Ingen har visat sig vara mer effektiv än konventionell behandling. Det är viktigt att diskutera någon av dessa kompletterande behandlingsmetoder med din läkare och mentalvårdspersonal innan du börjar.
Här är några kompletterande behandlingar som har undersökts för ADHD:
- Omega-3 fettsyror
- Melatonin
- Ginkgo biloba
- Johannesört
- Akupunktur
- Meditationsterapier och yoga
- Neurofeedback
Ett ord från Verywell
Din behandlingsplan bör anpassas efter dina behov och din livsstil. Det är viktigt att övervaka dina symtom och dina framsteg så att du kan fortsätta arbeta med att hitta de strategier och behandlingar som hjälper dig att leva bra med ADHD.
Hur du lever ditt bästa liv när du har ADHD