Vad är Binge Eating?
Binge-äta innebär att man konsumerar stora mängder mat mycket snabbt, även om man inte är hungrig, och till att vara obekväm. Nästan alla äter för mycket då och då, men det kan också bli en störning.
Binge ätstörning (BED) är ett allvarligt men behandlingsbart tillstånd som innebär återkommande episoder av konsumtion av stora mängder mat. BED lades formellt till Diagnostisk och Statisiskt Manual av Mentalsjukdomar (DSM-5) 2013.
Förutom att äta stor mat i överskott och till obehag, kännetecknas tillståndet också av att känna sig utom kontroll när man äter och en känsla av skam eller skuld över beteendet.
Episoder med överätning som klassificeras som binge-äta kan påverka din hälsa och ditt välbefinnande signifikant och negativt, vilket gör det särskilt viktigt att identifiera tecken och symtom på binge eating och få hjälp om det behövs.
Symtom
De två huvudsymptomen på binge-äta är:
- Att äta en större mängd mat än normalt under en kort tidsperiod
- Känner att detta ätbeteende är utom kontroll
Binge-äta episoder är också markerade av tre eller flera av följande symtom:
- Känner mig obekvämt full
- Äter snabbare än normalt
- Äta när du inte är hungrig
- Känslor av avsky, skuld eller sorg
- Äta ensam av förlägenhet
Diagnos
Hur vet du om din övermålning bara är en överdriven överdrivenhet eller ett allvarligt problem? Vissa hälsoexperter kan anse att enstaka episoder av matätning är normala. Men om en vana med att äta binge börjar ha en betydande inverkan på ditt liv, bör det vara oroande.
För att få diagnosen BED måste människor också uppleva markerad nöd, inte engagera sig i kompenserande beteenden som rensning och uppleva åtminstone en binge-eating-episod en gång i veckan i tre månader.
För att ställa en diagnos kommer din läkare att ställa frågor om ditt senaste och tidigare ätbeteende. Binge eating kan variera i fråga om svårighetsgrad. Vissa människor kan uppleva mildare symtom och att äta binge omkring en gång i veckan, medan andra kan få allvarligare symtom och binge 14 eller fler gånger per vecka.
Komplikationer av Binge Eating
Binge eating kan bidra till ett antal hälsokomplikationer inklusive:
- Ångest
- Depression
- Diabetes
- Hjärtsjukdom
- Högt blodtryck
- Stroke
Många av dessa hälsotillstånd är kopplade till fetma. Cirka hälften av alla personer med binge ätstörning är också överviktiga.
Orsaker
De exakta orsakerna till övermat är inte kända. Några av de möjliga riskfaktorerna inkluderar:
- Genetik: Forskning tyder på att binge ätstörningar kan ha en stark genetisk komponent.
- Familjehistoria: Du kan vara mycket mer benägna att utveckla en ätstörning om någon i din närmaste familj också har en ätstörning.
- Andra psykologiska tillstånd: De flesta personer med binge ätstörning har också ett annat mentalt hälsotillstånd som depression, ångest eller ett missbruk.
- Bantning och kroppsfrågor: Forskning tyder på att människor som utvecklar oätig sjukdom tenderar att ha en negativ kroppsbild och har en historia av bantning och överätning.
Typer
Inte all överdriven ätning är densamma, så det är viktigt att skilja mellan överätning och övermat.
Överätning
Överätning händer för alla. Du kan njuta av för många skivor pizza, gå tillbaka i sekunder av en favoritmåltid, eller till och med upptäcka att du konsumerar för mycket popcorn när du tittar på en film på sen kväll.
Det finns inga fastställda riktlinjer för hur mycket mat som är för mycket för att kunna betraktas som "normal" överätning. Om du äter för mycket vid ett eller flera tillfällen kanske du vill ställa dig själv några frågor.
- Äter du en större mängd mat än vad de flesta skulle äta under samma omständigheter och på samma tid?
- Hur mår du när du äter för mycket?
De känslor som matätare upplever under och efter överätningen sträcker sig från intensivt nöje till avsky.
Ett exempel på övermålning kan vara att få upp för att få sekunder under en semestermåltid. Ett exempel på bingeätande skulle vara att äta en stor mängd mat på kort tid och att känna att du var utom kontroll.
I allmänhet tenderar oätare att äta oftare än de som upplever enstaka anfall av överätning. Observera att kontinuerligt mellanmål under hela dagen (bete) inte betraktas som att äta.
Hetsätning
I allmänhet skiljer sig matätning från "normal" överätning på flera sätt:
- Mat konsumeras snabbare
- Kontroll över mängden mat som konsumeras går förlorad
- Känslor av avsky, ånger eller skuld upplevs efter avsnittet
- Äta kan förekomma ensam på grund av pinsamhet över mängden mat som konsumeras
De som har en binge ätstörning kan säga att de känner en förlust av kontroll över vad och hur mycket de äter under en episod av överätning. Vissa binge eaters säger att de känner sig drivna att äta som om det var en tvång som inte kan ignoreras.
Vissa binge eaters kan dölja mat på udda ställen eller till och med stjäla mat från andra. Människor kan också äta ensamma på grund av känslor av förlägenhet eller skam över hur mycket de äter.
En annan nyckelskillnad mellan överätning och binge-äta: En känsla av avsky får inte en binge eater att sluta äta. En overeater kommer sannolikt att lyssna på den rösten och sluta äta.
Behandling
Om du känner att dina matvanor är ohälsosamma och / eller om du äter orsakar markant nöd finns det goda nyheter. Effektiva behandlingar finns tillgängliga som kan hjälpa människor att hantera sitt ätbeteende och övervinna matätning. Dessa behandlingar kan inkludera psykoterapi, mediciner eller en kombination av båda.
Psykoterapi
Kognitiv beteendeterapi (CBT) och interpersonell terapi (IPT) har visat sig vara effektiva behandlingar för matstörning. CBT fokuserar på att identifiera och ändra negativa tankemönster som bidrar till oönskade beteenden.
Be din läkare om råd eller leta efter professionell hjälp i ditt samhälle. Genom att hitta en kvalificerad rådgivare, till exempel en licensierad klinisk socialarbetare eller psykolog, kommer du att ta ett viktigt steg mot att få kontroll över orosmat.
Läkemedel
Det finns vissa mediciner som också kan vara en värdefull del av behandlingen. Läkemedel som kan ordineras inkluderar antidepressiva medel, ångestdämpande läkemedel och läkemedel som hjälper till att kontrollera aptit och tvång.
Vyvanse (lisdexamfetamine), ett läkemedel som traditionellt används för att behandla ADHD (ADHD), kan också ordineras för att behandla binge-ätstörning. 2015 godkände Food and Drug Administration (FDA) användningen av lisdexamfetamin i behandling av binge ätstörning hos vuxna.
Hantera
Förutom att få lämplig behandling och stöd utifrån finns det också saker som du kan göra som hjälper dig att kontrollera eller förhindra episoder av oätande.
- Känn igen när du är hungrig. Ibland äter folk mat när de blir överhungriga. Lär dig att känna igen dina hungertrådar och fokusera på att äta en hälsosam måltid eller mellanmål innan du når punkten att bli överhungrig.
- Ta bort matrester från ditt hem. Om du vet att det finns livsmedel som är mer benägna att utlösa en binge-äta episod, bli av med dem och undvika att hålla dessa föremål i ditt hus.
- Fokusera på din mat. Ät inte när du distraheras av ett TV-program, film, bok eller annan aktivitet. Stäng av dina enheter och håll måltiderna en separat aktivitet.
- Håll en matdagbok. Att skriva ner allt du äter kan hjälpa dig att se efter mönster. Lägg märke till hur du kände dig eftersom känslor ofta kan utlösa överätning eller matätning.
- Undvik tristess. Det är mycket mer sannolikt att du äter för mycket när du känner dig uttråkad, så leta efter sätt att fylla din tid med aktiviteter som är produktiva och roliga.
Om du eller en nära och kära hanterar en ätstörning, kontakta National Eating Disorders Association (NEDA) Helpline för support på 1-800-931-2237.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.