Spänningen mellan det inre jaget och det yttre jaget är vanligt i den moderna världen. Var och en av oss dras i flera riktningar varje dag och våra handlingar och beteenden stämmer inte alltid överens med våra kärnvärden som ett resultat.
Att bli medveten om ditt inre jag och hur det balanserar med ditt yttre jag är grunden för god mental, fysisk och andlig hälsa. Det är därför det är en viktig aspekt att tänka på när du arbetar med en bra balans i ditt liv .
Det yttre jaget
Ibland är det bra att presentera ett annat yttre jag för världen än vad vi upplever på insidan. De flesta av oss väger för- och nackdelar med att dela våra sanna känslor beroende på vad vi förväntar oss under varje omständighet.
Vårt yttre jag är vad vi presenterar för världen, och vi försöker vanligtvis att kurera det för att återspegla det bästa. Men problem uppstår när detta blir ett vanligt mönster på bekostnad av dina sanna känslor.
Det yttre jaget handlar i allmänhet om materiella saker, till exempel hur du presenterar dig själv (hår, kläder, etc.), samt grupper du tillhör eller personas som du skildrar. Ditt yttre jag spenderar sin tid på att klara kraven från skolan, jobbet, hemmalivet och alla andra verkliga distraktioner du upplever varje dag.
Denna externa värld kan vara krävande och lämnar lite tid för dig att överväga om det som sker på utsidan av ditt liv matchar det du slutligen önskar på insidan.
Det inre jaget
Till skillnad från det yttre jaget handlar det om det som inte kan ses: känslor, intuition, värderingar, övertygelser, personlighet, tankar, känslor, fantasier, andlighet, lust och syfte. Ett starkt inre jag betyder att du klarar av dina känslor, är självmedveten, har klarhet och en god känsla för dina värderingar och känner ett syfte i livet. Det betyder också att du kan vara lugn och motståndskraftig inför motgångar från omvärlden.
Konflikt mellan inre och yttre jag
Problem börjar när det inre jaget och det yttre jaget är i konflikt eller är i balans. I sina enklaste termer hänvisar en konflikt mellan det inre och yttre jaget till en oöverensstämmelse: du tänker en sak men gör en annan.
Ju större konflikt desto större är skillnaden mellan vad det inre jag tror är rätt och vad det yttre jag gör. Denna konflikt orsakar i slutändan stress som kan skada sinnet, kroppen och anden.
Ofta uppstår denna konflikt på grund av att du spenderar för lite tid på att överväga ditt inre. Hur mycket av tiden "kör du tom", bara kämpar du för att klara dagens krav, utan att tänka på om dina handlingar och beteenden är i linje med ditt inre?
Konflikten mellan de två jagen kan leda till stress, vilket gör dig mer utsatt för sjukdom. Din dagliga funktion kan också påverkas. Du kan känna dig framgångsrik på utsidan men tom på insidan. När detta händer kan du också riskera snabba lösningar för att läka din smärta, som att vända sig till droger eller alkohol.
Ett sätt att identifiera om du upplever en konflikt mellan ditt inre och yttre jag är att identifiera luckor mellan dina verkliga värden och yttre handlingar.
- Ta en stund och lista dina kärnvärden. Det kan vara saker som att tro på värdet av ärlighet, integritet, vänskap, hjälpsamhet etc.
- Gör en lista över aktiviteter som du gör varje dag det är i linje med varje värde. Exempel kan vara att ringa vänner för att se hur de mår eller säga sanningen även när det är svårt.
- Leta efter värden som har små åtgärder varje dag för att stödja dem. Det är här du hittar din konflikt. Om du värdesätter vänskap men tillbringar varje dag ensam, speglar det en konflikt mellan dina värderingar (inre själv) och handlingar (yttre jag).
Balansera det inre och yttre jaget
När du väl har identifierat de problematiska områdena i ditt liv är det dags att börja tysta ditt yttre jag med ett mål att ansluta till ditt inre. Sakta ner, fokusera på ögonblicket och lyssna på dina tankar när du går om dagen.
Om du fortfarande känner dig i konflikt, överväga om du kan behöva göra livsförändringar för att ta itu med dessa problem. Kanske kan ett nytt jobb, förändring av relation eller avslutande av vänskap vara i ordning.
Bara du vet vilka specifika förändringar som kan hjälpa dig att anpassa dig till ditt sanna inre jag. När du funderar på vilka förändringar du behöver göra kan det vara bra att ställa dig själv följande frågor:
- Kräver ditt nuvarande liv att du kväver djupt hållna värden?
- Vad vill du helst bedriva i livet? Matchar det här vad du gör?
- Kommer du att må bra om de val du gör i slutet av ditt liv?
Gå tillbaka till luckorna som du identifierade i föregående avsnitt och börja med de största. Fråga dig själv vilka förändringar du behöver göra för att anpassa ditt inre och yttre jag.
Till exempel kan en person välja att byta karriär eller minska arbetstiden för att tillbringa mer tid med familjen. En annan person kan ändra sitt arbetsfält för att bättre anpassa sig till sina värderingar.
Du kanske upptäcker att endast enkla ändringar behöver göras, till exempel att sakta ner varje dag och ta sig tid att prata och lyssna på andra, snarare än att alltid ha bråttom. Ibland är konflikten mellan vårt inre och yttre jag inte så stor och det tar inte så mycket att ta itu med.
Ett ord från Verywell
Om du kämpar med en konflikt mellan ditt inre och yttre jag kan detta också spegla ett underliggande psykiskt problem. Om stegen ovan inte fungerar för att förena de problem du har, överväg att träffa din läkare eller en psykiatrisk vårdpersonal för att avslöja källan till din konflikt och ta itu med den genom lämplig behandling.