Har du någonsin upplevt episoder av okontrollerbart gråt? Det kan kännas som att du gråter utan anledning, och du verkar inte sluta. Om så är fallet kan du känna dig orolig för varför du gråter eller inte kan kontrollera det.
Även om okontrollerbar gråt kan vara ett symptom på vissa psykiska sjukdomar kan det också vara ett tecken på ett underliggande neurologiskt problem. Som ett resultat varierar de behandlingsalternativ och hanteringsstrategier som du använder beroende på orsaken.
Tecken på okontrollerbar gråt
Är du inte säker på om ditt okontrollerbara gråt är normalt eller ett problem? Ta en titt på den här listan över tecken på att något kan vara fel eller mer än bara normala tårar:
- Du har okontrollerbara episoder av gråt, skratt eller båda
- Ditt gråt verkar hända utan en uppenbar utlösare eller i förhållande till något som inte verkar vara en naturlig utlösare
- Ditt gråt verkar inte relatera till känslor av sorg
- Ditt skratt blir lätt till gråt
- Du undviker att vara runt människor av rädsla för att gråta eller få ett utbrott
- Dina gråtepisoder är oförutsägbara
Orsaker till okontrollerbar gråt
Om du gråter utan uppenbar anledning ganska ofta gör det dig inte till en dålig person. Men det kan betyda att du har att göra med ett underliggande fysiskt eller psykiskt tillstånd. Här är några av de vanligaste förklaringarna bakom ditt okontrollerbara gråt.
Neurologiska orsaker
Om du befinner dig okontrollerat gråt under en lycklig händelse eller skrattar hysteriskt under en sorglig händelse, kan du ha ett tillstånd som kallas pseudobulbar affekt (PBA).
PBA är en neurologisk störning, vilket innebär att den orsakas av skador på nervsystemet. Det kännetecknas av plötsligt, okontrollerbart och olämpligt gråt eller skratt. PBA uppträder vanligtvis som ett resultat av en traumatisk hjärnskada eller ett annat neurologiskt tillstånd som:
- Alzheimers sjukdom
- Amyotrofisk lateral skleros (ALS)
- Multipel skleros
- Parkinsons sjukdom
- Stroke
Många med PBA är inte medvetna om att de har ett verkligt tillstånd och berättar sällan en läkare om sina symtom (så att de inte får behandling). Läkare screenar vanligtvis inte för PBA eftersom många inte vet om det. Men tillståndet har dokumenterats i över 100 år.
Nästan 2 miljoner människor i USA vet att de har PBA. Många fall går odiagnostiserade, så det faktiska antalet kan vara så högt som 7 miljoner.
Det finns olika teorier om vilka hjärnstrukturer som är involverade i PBA. En teori är att det finns skador på cerebro-ponto-cerebellära vägar, som justerar skratt eller gråt för att matcha situationen. En annan teori är att det finns skador på vägar i motorområden i hjärnbarken som hämmar skratt och gråt.
Orsaker till psykisk hälsa
Att ofta gråta utan anledning kan också vara ett tecken på ett psykiskt problem. Gråt kan vara ett symptom på olika former av sorg. Akut sorg till följd av en situation som förlust av en nära och kära är en typ. Dessutom finns det kronisk sorg, vanligtvis relaterad till en pågående situation i ditt liv (t.ex. infertilitet).
I allmänhet behandlas gråt som är en del av sorg endast om det anses vara en del av en depressiv sjukdom eller är störande för sin funktion.
Major depression innebär också att gråta; det har dock andra funktioner som sömnproblem, brist på njutning av vanliga aktiviteter och aptitförändringar. PBA misstas ibland också för depression. Ett sätt att urskilja dem är baserat på utlösaren; PBA verkar sakna en utlösare eller utlösas på olämpliga sätt.
Effekter av okontrollerbar gråt
Okontrollerbart gråt kan ha negativa effekter på ditt liv. Nedan följer några av de saker du kan uppleva:
- Social förlägenhet över din oförmåga att kontrollera ditt gråt
- Nöd i sociala situationer, på arbetsplatsen och med familjen
- Känner mig känslomässigt utmattad
- Väljer att isolera dig på grund av ditt gråt
- Ändra ditt liv för att undvika saker som kan utlösa ditt gråt
- Sekundär depression till följd av kronisk, obehandlad, okontrollerbar gråt
Behandling för okontrollerbar gråt
Behandlingarna för okontrollerbart gråt beror på den bakomliggande orsaken. Komplicerad sorg och depression behandlas vanligtvis med terapi och / eller medicinering.
PBA kan behandlas med låga doser av tricykliska antidepressiva medel såsom amitriptylin och selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) såsom citalopram eller fluoxetin.
Det finns också ett läkemedel, Nuedexta (dextrometorfanhydrobromid och kinidinsulfat), som är godkänt av Food and Drug Administration (FDA) för behandling av PBA. Det upptäcktes faktiskt ganska av misstag när det testades för att behandla ALS-patienter. Även om det aldrig godkändes specifikt för ALS, godkändes det senare för PBA.
Detta läkemedel innehåller den aktiva ingrediensen dextrometorfan, som finns i många hostsirap; dock kan du inte självmedicinera med hostasirap, eftersom det har en annan formulering.
En arbetsterapeut kan också hjälpa människor med PBA att lära sig att hantera i vardagen.
De 9 bästa onlineterapiprogrammen Vi har testat, testat och skrivit opartiska recensioner av de bästa onlineterapiprogrammen inklusive Talkspace, Betterhelp och Regain.Hanterar okontrollerbar gråt
Det finns också ett antal saker du kan göra på egen hand för att klara okontrollerbart gråt som stör ditt liv. Nedan följer några idéer:
- Förklara problemet för andra så att de inte blir förvånade eller förvirrade.
- Prata med andra människor med samma problem och be om råd.
- Distrahera dig själv med något motsatsen till att gråta, som att låta någon berätta ett roligt skämt.
- Öva djupandning och avslappningstekniker.
- Att gå upp och gå runt för att ändra din position.
- Föra en dagbok över dina avsnitt för att spåra triggers, längd, relaterade känslor och dåliga effekter.
- Undersök livsspänningar och hur du kan hantera dem.
Ett ord från Verywell
Om du lever med okontrollerbar gråt som stör ditt dagliga liv är det viktigt att söka svar från din läkare. Om du lever med vissa neurologiska tillstånd kan PBA vara ett problem.
Å andra sidan, om du har sorg som påverkar ditt liv negativt eller en depressiv sjukdom, kan medicinering eller terapi hjälpa. Oavsett orsaken kommer din läkare att kunna ordinera den bästa åtgärden.
Hur vet du om det är sorg eller depression?