Ätstörningar under Coronavirus (COVID-19) Pandemi

Innehållsförteckning:

Anonim

Viktiga takeaways

  • I vissa fall kan virtuell vård ersätta personlig vård för ätstörningar, vilket innebär att patienter i vissa program kan ha ett större ansvar för egenvård.
  • Telehälsotjänster kanske inte täcks av alla försäkringsleverantörer.
  • Ökad stress och frekventa utlösare under pandemin kan leda till att vissa med ätstörningar återgår till gamla hanteringsstrategier.
  • Friskare hanteringsstrategier kan inkludera att skapa en strukturerad rutin, hålla kontakten med ditt supportsystem och självmedkänsla.

Som om ätstörningarna i sig inte var tillräckligt svåra att hantera, har patienter fått en helt ny utmaning i form av en pandemi som kräver social distansering. COVID-19-pandemin förändrar hela vårt sätt att leva. För dem med ätstörningar och ätstörningar skapar det nya stressfaktorer och störningar i behandlingsplanerna.

Håll dig uppdaterad: En detaljerad tidslinje för Coronavirus 2019 (COVID-19) Fall Enligt CDC, WHO

Hur behandling kan påverkas under denna tid

På grund av risken för smitta verkar det som om alla utom några få leverantörer av lägre nivåer av vårdindivider öppenvård, intensiv öppenvård och partiella sjukhusinläggningsprogram flyttar till virtuella behandlingsmodeller, vilket innebär att patienter har videosessioner hemifrån. Några av dessa program ger vanligtvis upp till 11 timmar per dag med programmering tillsammans med måltider. Patienter i sådana program kommer nu att bo hemma och ha större ansvar för sina egna måltider.

Vid högre vårdnivåer är de flesta vårdcentraler och medicinska sjukhusenheter för ätstörningspatienter fortfarande i drift men kan minska antalet inläggningar för att förhindra potentiell överföring av viruset.

Preliminära rapporter tyder på att kriterierna för antagning blir strängare inför COVID-19. Således kan det bli svårare för personer med ätstörningar att få tillgång till dessa vårdnivåer, med endast de med betydande medicinska komplikationer som kan få bostads- och slutenvård.

Med personliga sessioner begränsade eller inte längre tillgängliga på grund av lämplig social distansering är ett stort bekymmer för många om försäkringsbolagen kommer att täcka jämförbar täckning för telehälsa. Medan många stater och företag har meddelat telehälsotäckning för beteendehälsovård, svarar detta inte helt på frågan.

Många patienter kan fortfarande ha arbetsgivarplaner som inte täcker telehälsa. Det är inte klart när eller om dessa policyer kommer att ändras. Den hastighet med vilken denna övergång har inträffat innebär att det tar tid för program och leverantörer att anpassa sig. Det kan finnas tillfälliga störningar i behandlingen.

Ytterligare utlösare

COVID-19-krisen är en tid med ökad stress för alla, med många okända. Rutinerna störs. Människor med livliga liv sitter nu fast hemma med mycket mindre att göra. Förlusten av struktur kan vara utmanande.

Social distansering är nödvändig för att förhindra en snabb spridning av COVID-19, men det kommer också med extra svårigheter. Det skiljer många människor från de stöd som de litar på; i andra fall kan det begränsa dem hemma i ett relativt litet utrymme, ibland med människor som de kan ha haft konflikt med. Människor är också begränsade från aktiviteter som de framgångsrikt har använt för att klara: träning, stödgrupper och behandlare.

Medan de flesta har svårt med långa perioder av osäkerhet, för personer med ätstörningar, som tenderar att vara styvare och kan ha problem med flexibilitet, är svårigheten större. Under tider av stress tenderar människor automatiskt att återgå till sina tidigare hanteringsstrategier. För dem med ätstörningar inkluderar dessa ofta ätstörningsbeteenden.

För en person med en ätstörning kan shopping redan vara en överväldigande upplevelse. Lägg till de långa raderna och frenetiska beteendet hos "stocking up", och det blir ännu mer fylligt.

Matbrist i snabbköpet kan ge upphov till mycket oro för människor som har upplevt matbrist i form av bantning. De kan utlösa en önskan om mat eller matlagning.

Människor som bara bekvämt kan äta ett smalt utbud av livsmedel kan uppleva ångest om de inte kan hitta sina föredragna livsmedel eller bara lever av färska livsmedel med låg energi under långa perioder av karantän. De kan behöva ta itu med sin rädsla för högre kaloriinnehåll, energitäta, hyllstabila livsmedel som ris och pasta för att komma igenom detta. Omvänt kan stora lager av energität mat hemma öka ångest och vara en utlösare för att äta.

Strategier för hantering

Acceptera dina känslor och vet att du inte är ensam. Kom ihåg att det är okej att känna sig överväldigad och omöjlig. Vi känner alla så här. Det här är en oöverträffad tid som ingen av oss har hanterat tidigare.

Ge utrymme att sörja dina förluster. Oavsett om du är en gymnasieelever vars bal har avbrutits, en högskolestudent vars äldre vårtermin och examensaktiviteter har avbrutits, en förälder som inte ser ditt barn examen, en person som har tappat ett jobb eller en make vars partner är en vårdpersonal som behandlar människor med sjukdomen, vi står inför enorma förluster just nu. Ge dig utrymme att sörja och uppleva hela utbudet av känslor som följer.

Fråga efter hjälp. Om du har skjutit upp att få hjälp för din ätstörning eller upplever ökad ångest, är det nu en bra tid att nå ut. Det finns många terapeuter, dietister och behandlingscentra som tillhandahåller tjänster genom telehälsa. Dessutom har många behandlingscentra lagt till virtuella supportgrupper och många leverantörer erbjuder måltidsstöd via Facebook live eller Instagram live.

Inse att onlineterapi fungerar. Om du tittar på din terapeut, läkare eller dietist över datorn är det nytt för dig, inse att det finns en lång och bra historia av behandling som tillhandahålls på detta sätt. Den första videotelepsykiatri-länken inträffade 1997. Forskning tyder på att telehälsa är lämpligt för många befolkningar och kan vara lika effektiva som sessioner som levereras personligen. Det kan bara ta lite justering.

De 9 bästa onlineterapiprogrammen Vi har testat, testat och skrivit opartiska recensioner av de bästa onlineterapiprogrammen inklusive Talkspace, Betterhelp och Regain.

Håll dig uppkopplad

Ätstörningar trivs isolerat, så håll kontakten med ditt stödsystem. Nu mer än någonsin behöver vi våra stöd. Även om vi är socialt distanserade är vi sociala varelser som behöver anslutning. Använd internet för att ansluta till familj, vänner och människor i ditt yrkesliv. Texta inte bara utan gör facetime och videochattar. Ha en videomåltid med en vän. Många har cocktailpartier online, Netflix-partier och liknande.

Skapa en rutin

De flesta människor klarar sig bättre med strukturen. Skapa en rutin som innebär att stå upp, klä dig och göra något varje dag som känns produktivt. Din nya rutin bör inkludera dina måltider - det här är mycket viktigt för alla, men också personer med antingen nuvarande eller tidigare orörda ätbeteenden.

Hitta aktiviteter som ger dig glädje eller utvecklar en färdighet. Att delta i sådana aktiviteter är ett sätt att förhindra depression.

Försök att införliva så många aktiviteter i ditt "tidigare" liv i ditt skydd i stället för livet. Om det var något du gjorde tidigare, se om du kan hitta en motsvarighet online. Det finns ett otroligt och ökande antal onlineaktiviteter där du kan delta hemifrån, inklusive Broadway-program, nya filmer, museumsturer, klasser och så vidare.

Planera dina måltider

En återhämtningsplan för ätstörningar innehåller 3 måltider om dagen och 2 till 3 snacks jämnt fördelade hela dagen. Du bör alltid ha en allmän uppfattning om vad och när din nästa måltid eller mellanmål blir. Detta gäller alla, men särskilt de som kämpar med oordningens ätbeteende.

Att ha en struktur och en plan för att förhindra bete kommer att hjälpa dig att reglera din hunger och mättnadsspår, minska binge-äta, undvika underätning och hantera din matförsörjning på det minst antal shoppingresor. Se till att planera måltider som är tillfredsställande fysiskt och känslomässigt.

Att beröva dig tillräcklig näring och trevlig mat kommer inte att skydda dig från ett virus. Å andra sidan kommer att hålla dig känslomässigt nöjd och näring hjälpa till att stabilisera dina blodsockernivåer, humör och känslomässiga hantering.

Inse din rädsla för mat

De livsmedel du behöver under pandemin kan vara just den maten du fruktar och har undvikit. De som upprätthåller hyllstabila livsmedel som pasta och ris, potatis, bröd, kex och chips är lättast att fylla på och behålla länge. Konserverade och frysta livsmedel och bearbetade livsmedel är alla bra.

Mat som pizza och makaroner och ost och bakverk är tröstande och ger energi som behövs. Nu är det dags att möta dem och börja införliva dem. Planera bara dem i dina vanliga måltider och snacks. All mat är god.

Öva självmedkänsla

Det är inte förvånande att du känner dig överväldigad och lugnat dig med mat. Acceptera att äta för att lugna sig själv kan vara ett klokt sätt att hantera. Men om det är din enda hanteringsförmåga kan det vara till hjälp att lära sig att använda andra copingfärdigheter också. Försök att motstå uppmaningar att kompensera.

Om du äter något som du inte planerade, acceptera att det hände och gå vidare. Du är inte ett misslyckande! Fortsätt inte cykeln genom att begränsa; istället gå tillbaka på rätt spår med din nästa schemalagda måltid.

Överväg måttlig träning

Det är här det blir personligt. Om träning var en del av din ätstörning kan det här vara en perfekt tid för en planerad paus. Ta det! Du behöver inte träna. Om du är tillräckligt lång i återhämtning och ditt team har sagt att det är okej att återinföra träning eller att träning inte har varit en del av din ätstörning, kan du fortsätta med en måttlig träning som du vill.

Även om du kanske är åtskild från ditt gym, är det fortfarande säkert att gå eller springa ute, vandra bort från folkmassorna och göra en träning online. Försök att hålla det roligt. Men vänligen övervaka detta och se till att det inte blir överdrivet eller tvångsmässigt.

Adressering av kroppsbild

Tid hemma kan ge en tillfällig paus för dem som fruktade att bli bedömda för sitt utseende. Du kanske bara vill umgås i din pyjamas hela dagen och inte klä dig. Det är okej. Men om du upptäcker att det får dig att känna dig värre med din kropp, överväga att klä dig och klämma som vanligt. Begränsa kroppskontroll.

Utmana dietkultur

Gör inte skämt om hur mycket vikt du kommer att få under social distansering. Detta är fettfobiskt, lägger onödigt till människors bekymmer och ärligt talat borde vara det minsta av våra kollektiva problem just nu. Viktstigma är en hälsoriskfaktor som inte behöver läggas till högen.

Vi måste arbeta tillsammans för att göra världen till en säkrare plats för alla kroppar. Din kroppsvikt är inte något som du kan kontrollera-försöker göra det bara backfires. Arbeta med intuitiv ätning som befriar dig från viktförändringar.

Familjesupport

Om du är förälder och din tonåring eller ung vuxen har kommit hem från behandlingen eller har flyttat hem med dig kan du spela en viktig roll. Föräldraassisterade behandlingar som familjebaserad behandling kan vara effektiva.

Vidta extra försiktighetsåtgärder

Personer med ätstörningar kan ha ökad risk för viruset, så ta extra försiktighetsåtgärder för att skydda dig själv eller personer med ätstörningar i ditt liv.

Öva eller lär dig nya coping-färdigheter

Försök att sova regelbundet. Försök att få lite tid utomhus när du kan. Gör lite meditation eller avkoppling. Ta dig tid att vila. Var tålmodig med dig själv. Att ha en verktygslåda med hälsosamma coping-färdigheter kan hjälpa dig att bättre hantera den stress du känner.

Ett ord från Verywell

Det är verkligen utmanande tider. Vi har inte nödvändigtvis alla svar. Men vi är alla i det här tillsammans och vi kommer att klara det.

Användbara länkar

Hantera ensamhet under COVID-19-pandemin

Hur man övergår till onlineterapi

Hur man pratar med dina barn om Coronavirus (från Verywell Family)

Vad man ska göra i en pandemi (från mycket väl hälsa)

Hur man tvättar händerna (från Verywell Health)