Kynofobi, eller rädsla för hundar, är en extremt vanlig specifik fobi. Även om orm- och spindelfobier är ännu vanligare, är det vanligare att den genomsnittliga personen stöter på hundar i det dagliga livet. En hundsfobi kan vara förödande, begränsa kontakten med hundägande vänner och släktingar och begränsa normala aktiviteter.
Orsaker till cynofobi
Liksom de flesta djurfobier orsakas rädsla för hundar oftast av en negativ upplevelse med en hund, särskilt under barndomen. Både barn och hundar är naturligt nyfikna, och du kan ha hoppats på av en överexciterad valp eller morrat av en stor vakthund när du närmade dig ett staket.
En stor hund kan göra ett stort intryck på ett litet barn, även om ingen egentlig attack inträffade.
Den negativa upplevelsen behöver inte ha påverkat dig direkt. Många föräldrar varnar barn för att närma sig konstiga hundar. Ett barns bördiga fantasi i kombination med en ofullständig eller till och med felaktig förståelse för hundens beteende kan leda till en fullblodsfobi hos hundar. Om en vän eller släkting attackerades av en hund, eller om en förälder hade en ohälsosam rädsla, ökar risken för att utveckla cynofobi.
Symtom
Liksom alla fobier kan rädslan för hundar variera dramatiskt i svårighetsgrad från person till person. Du kanske bara fruktar stora raser. Du kan vara obekväm med levande hundar men var helt nöjd med att visa hundar i fotografier eller TV-program. På samma sätt kan symtomen på cynofobi också variera.
Vanliga reaktioner inkluderar:
- Försöker gömma sig
- Desorientering
- Fryser av skräck
- Illamående
- Springer iväg
- Skakning
Du kan till och med börja gråta. Förväntande ångest uppträder ofta de dagar som leder fram till en känd konfrontation.
Komplikationer
Eftersom hundar är så populära som husdjur och följeslagare kan det vara nästan omöjligt att undvika dem. Det kan hända att du begränsar kontakten med hundägare, till och med så att du undviker familjesammankomster. Du kanske inte kan njuta av utomhusaktiviteter som promenader i parken, vandring eller camping eftersom många utomhusentusiaster tar med sig sina hundar. Med tiden kan din normala rutin bli extremt begränsad när du försöker förhindra oavsiktlig kontakt med en hund.
Denna ökande isolering kan leda till depression och andra ångeststörningar. Vissa människor kan bli mer och mer ovilliga att lämna sina hem.
Behandling för cynofobi
Liksom alla djurfobier svarar rädslan för hundar bra på behandlingen. Kognitiv beteendeterapi (CBT) är en typ av behandling som kan vara effektiv. Kognitiva beteendemetoder som systematisk desensibilisering och översvämning är utformade för att hjälpa till att ta bort rädslan och uppmuntra till mer hjälpsamma coping-färdigheter.
Även om dessa tekniker traditionellt utförs med hjälp av levande hundar, kan aktiv-imaginal exponering göras. Om du får denna typ av behandling kommer du att uppmuntras att utföra positiva beteenden som att närma sig och klappa en hund. Istället för att interagera med en levande hund kommer du dock att föreställa dig hunden.
Om din fobi är svår kan mediciner användas tillsammans med terapi. Vissa mediciner kan minska din ångest avsevärt, så att du kan fokusera på terapeutiska tekniker.
Även om cynofobi kan vara allvarlig är det extremt behandlingsbart. Med lite arbete finns det ingen anledning att du måste fortsätta att hantera symtomen på egen hand.